Бой с тенью

2021-05-28 10:10:27 ​Взорванная жилка

Жилка – это центральная твёрдая часть табачного листа. В ней практически нет никотина и смол.

Раньше производители сигарет выбрасывали жилку т.к. не было технологии по её переработке.

Позднее технология появилась. Жилку увлажняют, помещают в герметичную ёмкость и резко сбрасывают давление. В результате жилка увеличивается в объёме (взрывается), становясь мягкой и пористой. Она безвкусна, поэтому её пропитывают табачным соусом и ароматизаторами. Затем мельчат и смешивают с табаком. Это позволяет:

1. Значительно уменьшить количество отходов производства, сделав его более эффективным.

2. Снизить стоимость производства сигарет, разбавляя табак жилкой.

3. Регулировать количество смол и никотина, используя жилку как наполнитель.

В одних сигаретах жилки больше, в других меньше – это зависит от крепости и стоимости табачного изделия.

Книга “Бой с тенью. Как бросить курить, если не хватает силы воли”. Открыть/Комментировать

2021-05-26 18:10:13 ​Свобода от зависимости!

Я написал книгу о том, как бросить курить, когда не хватает силы воли.

Если вам надоело курение, но бросить нет сил. Если вы устали от неудачных попыток, но боитесь предпринимать новые – эта книга вам поможет. В ней 7 частей. Кратко опишу их содержание:

Часть первая
Чем больше вы знаете о противнике, тем больше у вас шансов его победить: что мешает избавиться от зависимости, причины сложностей с мотивацией, почему усилия проваливаются в пустоту и многое другое.

Часть вторая
Если у человека не получилось бросить курить, следующую попытку он может предпринять через несколько месяцев, а то и лет. За это время курение может нанести непоправимый вред здоровью. В этой части я подробно разобрал самые распространённые причины неудач и объяснил, как их избежать.

Часть третья
Формула свободы от зависимости. Это подход, который помог мне бросить курить, после нескольких десятков неудачных попыток.

Часть четвёртая
Моя методика прекращения курения: 10 практических шагов. Подробный алгоритм действий, который позволит вам правильно себя настроить и избавиться от курения в выбранный вами день.

Часть пятая
Дополнения к практическим шагам. Ответы на вопросы, которые у вас могут возникнуть.

Часть шестая
Словарь некурящего. Использование некоторых слов и фраз может помешать избавиться от зависимости. Что это за слова и чем их заменить.

Часть седьмая
Отвыкание (самая большая часть в книге). Мозг готов пойти на всё, лишь бы оставаться в плену зависимости. Подробно разобрал его многочисленные уловки и как их обойти. Также, эта часть содержит рекомендации, которые помогут пройти отвыкание без лишнего стресса.

Формат книги: PDF

Количество страниц: 122

Количество иллюстраций: 52

Подробное содержание

Стоимость книги 600 руб. Чтобы её получить, напишите мне сообщение – "Хочу книгу!" Мой аккаунт: @astaro_v Открыть/Комментировать

2021-05-12 18:01:39 ​Курение на голодный желудок

Судя по опросу, который я проводил в декабре, более половины проголосовавших людей закуривают первую сигарету до завтрака. Это усугубляет и без того вредное воздействие курения на организм.

Табачный дым увеличивает секрецию слюны. Слюна впитывает в себя часть ядовитых веществ из дыма. Затем она попадает в желудок и раздражает его слизистую оболочку, делая её более уязвимой.

Никотин повышает выработку соляной кислоты. Соляная кислота хочет наброситься на еду, но еды нет.

- Ау! Есть тут еда?

- Нет.

- Кто это сказал?!

- Это мы, стенки желудка.

- Ах, стенки! Ну, держитесь…

Регулярное курение натощак может спровоцировать гастрит, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, а также многие другие заболевания желудочно-кишечного тракта. Открыть/Комментировать

2021-04-29 18:02:21 Вопрос от подписчика:

Здравствуйте! Мне кажется, что если человек ещё не созрел, то не имеет смысла пытаться бросить курить, всё равно не получится. Что вы об этом думаете?

Ответ:

За словом “созрел”, как правило, скрывается банальное перекладывание ответственности за своё решение на кого-либо или на что-либо. Готовность бросить курить ставится в прямую зависимость от конкретных факторов. Например:

- через полгода у меня отпуск, тогда и брошу;

- врачи сказали, что если не прекращу курение, будет бо-бо;

- кашель и одышка достали, решила, что хватит себя травить.

То есть, для того чтобы бросить курить, человек ждёт кризис (в состоянии здоровья) или “волшебный пинок", который даст ему энтузиазм, развеет сомнения и придаст решимости.

Основной минус “созревания” в том, что оно может длиться годами.

Настраивать себя, конечно, необходимо. Но делать это лучше по своему собственному плану, а не ждать пока обстоятельства решат всё за вас.

Вопрос можно задать, написав в бот обратной связи: @Nonsmok_bot Открыть/Комментировать

2021-04-26 19:06:55 ​Давно у нас не было рубрики Вопрос-Ответ.

Если у вас есть вопрос – пишите его в наш старый добрый Некурящий бот: @Nonsmok_bot Открыть/Комментировать

2021-04-22 18:19:10 ​Маргарин вместо масла

Допустим, вы бросили курить один или несколько месяцев назад. Вдруг появилась тяга. Вроде бы никаких предпосылок не было. Ничего особенного не происходило. В чём же дело? Вот одна из наиболее вероятных причин:

У вас есть какая-либо неудовлетворённая потребность, и мозг подсовывает вам простое (по его мнению) решение. Теперь подробнее.

Есть “быстрые” потребности. Например: покушать, поспать, принять душ и т.п. Они быстро возникают и, как правило, быстро удовлетворяются.

А есть “медленные” потребности. Например: гармония в личной жизни, финансовая обеспеченность, самореализация и т.п. Эти потребности очень важны, но они не срочные. Можно и подождать. Человек стремится их удовлетворить, однако у него не всегда это получается. Продолжая что-то делать, он живёт надеждой и ожиданием.

Если цель не достигнута, чувство неудовлетворённости постепенно накапливается. Проходят недели, месяцы или даже годы. В какой-то момент давление в “котле” становится слишком большим и возникает необходимость “выпустить пар”. Загорается красная лампочка и мозг восклицает:

- Хочу-у-у! Устал ждать! Вынь да положь! Быстро!

А так как вынуть и положить не получается, вы лишь грустно разводите руками.

Мозг не успокаивается и судорожно ищет “варианты”. Он вспоминает, что когда у вас была потребность в никотине и вы её удовлетворяли, он чувствовал себя лучше. Быстро, доступно – значит подходит. И он говорит: “Закури!”

При этом ему плевать на то, что у вас уже нет потребности в никотине. По сути, он предлагает вам создать потребность заново, чтобы потом радоваться во время её удовлетворения. Тем самым компенсируя недовольство из другой сферы жизни.

То есть, мозг играет с вами в напёрстки и ловко совершает подмену. Вам нужно одно, а он подсовывает вам другое. Вы хотите бутерброд со сливочным маслом, а он предлагает вам кусок маргарина.

Поэтому, в такие моменты нужно помнить, что возникшая тяга может просто указывать вам на какую-то проблему в вашей жизни. И курение, совершенно точно, не поможет эту проблему решить.

——————————
Хочу поблагодарить тех, кто откликнулся на предыдущий пост – Спасибо! Удалось собрать 7600 руб. На оформление книги не хватает 21 000 руб.

Если у вас есть возможность – поддержите создание книги любой суммой.

Все подробности в предыдущем посте. Открыть/Комментировать

2021-04-20 18:36:38 Эта книга поможет вам бросить курить

Уважаемые подписчики! Я написал книгу о том, как бросить курить, если не хватает силы воли. В неё вошёл контент, ранее опубликованный на канале, а так же много того, что я раньше не публиковал.

Чтобы информация лучше воспринималась, я разделил весь материал на 7 частей по основным темам. Каждая часть состоит из небольших глав. В каждой главе рассматриваю отдельный аспект зависимости, как в постах на канале. Постарался сделать чёткую и удобную для чтения структуру. Думаю, что мне это удалось. Книга поможет вам:

- пробудить мотивацию;

- поверить в свои силы;

- начать действовать вопреки страху;

- избежать ошибок;

- понять, как действует зависимость, и избавиться от неё;

- спокойно и уверенно пройти период отвыкания;

- найти ответы на важные, но неочевидные вопросы.

Решил для наглядности добавить иллюстрации. Договорился с художником, начали работать над этим. Позднее закажу обложку, вёрстку и корректуру. На оплату этих услуг нужно около 30 тыс. руб.

Вы можете помочь оформить книгу, тем самым ускорив её создание. Поддержите мою работу любой суммой:

Карта Сбербанка: 4276 1800 1306 7722

Те, кто сделает донат от 600 рублей и выше, получат книгу, сразу как она будет готова (для этого пришлите мне @astaro_v скриншот перевода).

Книга будет в электронном формате, позднее постараюсь сделать и в печатном. Количество страниц около 100.

Если получится собрать деньги на оформление, книга будет готова через 3 недели. Если не получится, то через 1 – 1,5 месяца.

Ниже, вы можете ознакомиться с подробным содержанием. Открыть/Комментировать

2021-04-08 18:16:17 ​Странный садовник

Читая наш чат, встречаю фразы: “хочется курить”, “появляется желание”, “возникла тяга” и т.п.

С одной стороны всё правильно - человек описывает то, что чувствует. Но с другой стороны, сама формулировка (хочется, появляется, возникла) звучит так, словно это происходит независимо от него.

- Оно само, я тут ни при чём.

Очень даже при чём. Главная причина курения - психологическая зависимость. Она основана на конкретных убеждениях. Эти убеждения поддерживаются определёнными мыслями, словами, и реакциями.

Чтобы на выходе мозг выдал тягу к табаку, на входе нужно дать ему соответствующие ингредиенты:

- веру в то, что курение может чем-то помочь (например, лучше справиться со стрессом);

- убеждение в том, что курение улучшает “вкус” приятных ситуаций;

- отношение к курению как к потенциально допустимому варианту действий.

Регулярно “удобряя” свой мозг этим мысленным коктейлем, человек поступает как странный садовник - поливает здоровое, прекрасное дерево отравленной водой. А когда на дереве начинают вянуть листочки, садовник удивляется:

-Чего тебе не хватает? Я же забочусь о тебе! Открыть/Комментировать