Бой с тенью

2021-06-21 18:29:42 ​​Голосовой эфир

22 июня в 18:00 (МСК) проведу на канале голосовой эфир. Темы:

1. Мотивация — куда ты, родненькая, делась?

2. Легко или трудно бросить курить?

3. Голос в голове — не верю, что смогу бросить.

4. Я считаю, этот способ не сработает. Считаем вместе.

Помимо этих тем, буду отвечать на вопросы слушателей.

Вы можете задать вопрос заранее, написав его в бот обратной связи: @Nonsmok_bot Открыть/Комментировать

2021-06-17 19:19:57 ​Группа поддержки

Недавно одна из подписчиц канала написала мне, что собирается бросить курить. Она спросила, есть ли у меня программа, и чем я могу помочь?

Отправив ей ссылку на пост с описанием моей книги, я задал себе вопрос: а может действительно стоит сделать программу? Комплексную, чтобы человек наверняка бросил курить?

Что ж, идея хорошая. Программу придумал, вот как она выглядит:

1. Набираю небольшую группу людей, решивших бросить курить.

2. Каждый участник получает мою книгу, которая является полноценным практическим и теоретическим курсом по избавлению от зависимости.

3. Каждый участник получает ссылку на закрытый чат, в котором можно общаться с другими участниками, задавать вопросы и получать развёрнутые ответы.

4. Ежедневно (вечером) в группе будет активен голосовой чат длительностью 40 – 60 минут. Я делаю небольшое выступление на тему зависимости, затем у участников будет возможность задавать вопросы и общаться друг с другом.

5. Группа будет работать 21 день.

Почему именно 21 день? Потому, что чаще всего срыв происходит в первые 2 – 3 недели после прекращения курения (взгляните на результаты опроса). Если в этот период человек получит интенсивную поддержку, ему будет гораздо легче пройти физическое и психологическое отвыкание.

Старт группы: 27.06.21

Почему 27-го, а не раньше? Потому, что настраиваться на прекращение курения лучше заранее. Спонтанные попытки в большинстве случаев заканчиваются неудачно.

Стоимость участия в группе: 3500 руб.

Подобную услугу я предлагаю впервые и не знаю – сколько будет желающих. Поэтому, до понедельника принимаю только заявки (без оплаты).

Если вы хотите бросить курить в группе поддержки – напишите мне об этом: @astaro_v

Есть вопросы? – Спрашивайте.

Если до понедельника получу минимум 10 заявок, то принимаю оплату и высылаю всем участникам свою книгу (её нужно прочитать до того, как вы бросите курить). 27-го июня все участники получат ссылку на нашу группу, и мы начнём.

P.S. Приятное общение, поддержку и мотивацию гарантирую. Открыть/Комментировать

2021-06-10 18:22:41 ​ХОБЛ

Это хроническая обструктивная болезнь лёгких. Если вы курите, вам стоит узнать об этом подробнее.

Сначала вспомним, что такое бронхи. Представьте перевёрнутое дерево. Ствол – это трахея. В том месте, где ствол раздваивается на две толстые ветви, начинаются главные бронхи. Они входят в лёгкие и многократно ветвятся. Самые мелкие ветви (бронхиолы) окружены альвеолами – это маленькие пузырьки, образующие лёгочную ткань. В альвеолах проходит газообмен:

Вдох. По бронхиальному дереву воздух поступает в альвеолы, оплетённые сетью капилляров. Кислород переходит в кровь, а кровь отдаёт углекислый газ. Выдох.

Вернёмся к ХОБЛ. Есть разные причины возникновения данного заболевания, но главная – это курение (80% – 90%).

Изнутри бронхи покрыты защитной слизистой оболочкой. Если человек длительное время вдыхает вредные вещества, слизистая оболочка воспаляется. При этом количество слизи (мокроты) увеличивается, она становится более вязкой и мелкие бронхи закупориваются. Возникает инфекция, воспаление распространяется на мышечный слой бронхов. Погибшие мышечные клетки замещаются фиброзной (рубцовой) тканью. Постепенно стенки бронхов утолщаются, их диаметр сужается (обструкция), а способность пропускать воздух уменьшается.

Ткань лёгких напоминает губку с очень мелкими ячейками (альвеолами). Из-за хронического воспаления перегородки между альвеолами разрушаются и ячейки “губки” становятся крупнее. Это уменьшает площадь, на которой происходит газообмен.

В итоге дыхание затрудняется, появляется одышка, кашель с мокротой, быстрая утомляемость при физических нагрузках.

Органы и ткани испытывают постоянную нехватку кислорода.

ХОБЛ медленно прогрессирует и приводит к необратимым последствиям в лёгких. Лечение направлено на облегчение симптомов и улучшение качества жизни. Полностью ХОБЛ вылечить нельзя.

Заболевание развивается постепенно, долгое время может протекать без ярко выраженных проявлений.

ХОБЛ занимает одно из первых мест среди причин инвалидности и 3 – 4 место среди всех причин летальности.

Моя книга: "Бой с тенью. Как бросить курить, если не хватает силы воли” Открыть/Комментировать

2021-06-06 18:07:28 ​Нормально я поступаю…

Когда не хватает мотивации, решение бросить курить откладывается на неопределённое время.

Чтобы повысить мотивацию, постарайтесь ярко представить, что происходит в организме при курении:

Тело человека состоит из нескольких десятков триллионов клеток. Мышцы, внутренние органы, кожа, соединительная ткань – всё создано из клеток. Каждая из них занимается своим делом, но все вместе они усердно трудятся для вас. Чтобы вы могли жить, двигаться, смеяться, любить.

Клеткам нужны питательные вещества и кислород. Доставкой этих ресурсов занимается кровь. Клетки кушают, дышат и радостно продолжают работать.

Вдруг вы закуриваете. Дым наполняет лёгкие. Через лёгкие никотин и другие вредные вещества поступают в кровь. А кровь разносит эту отраву по всему организму.

– Ешьте клетки, не благодарите. Не нравится? Берите что дают. Хотите кислород? Вот вам угарный газ. Трудно дышать? Ваши проблемы.

И так день за днём, сигарета за сигаретой.

Если бы отношение курящего человека к клеткам своего тела можно было представить в виде диалога, то звучал бы он примерно так:

– Мы все работаем, чтобы ты мог жить и достигать свои цели. Почему ты с нами так поступаешь?

– Нормально я поступаю…

– Ты постоянно кормишь нас ядом!

– Вы не понимаете! Курение помогает мне… бла-бла-бла…

– Но нам плохо, когда ты куришь!

– Ладно, не шумите там. Брошу, когда будет отпуск.

– Какой отпуск?! Нам кислорода не хватает! Дышать трудно, понимаешь?

– Ну не созрел я ещё, чтобы бросить. Не-со-зрел! Терпите…

Моя книга: "Бой с тенью. Как бросить курить, если не хватает силы воли” Открыть/Комментировать

2021-06-01 18:23:46 ​Восстановленный табак

В процессе табачного производства образуются отходы – мелкие обрывки листьев, листовые прожилки, срезы табачных жилок, табачная пыль. Раньше всё это “добро” выбрасывали. Позднее задались вопросом:

– Зачем выбрасывать, если можно продать? Тем более что эти отходы имеют природное происхождение.

Придумали технологию и начали делать восстановленный табак. Вот один из способов его производства:

Табачные отходы делят на растворимые и нерастворимые в воде вещества. Из нерастворимой части, которая содержит табачные волокна, создают табачное полотно похожее на бумагу. А те вещества, которые растворились, концентрируют и пропитывают этой жидкостью получившееся полотно. Затем его сушат и режут на части. Дальше восстановленный табак поступает на фабрики, где его смешивают с натуральным.

Использование восстановленного табака позволяет значительно удешевить производство сигарет, а также регулировать количество смол и никотина.

Можно долго спорить о том, в какие сигареты и в каких пропорциях добавляют восстановленный табак. На мой взгляд, такие споры не имеют смысла. Даже если человек курит сигареты из чистого табака – он всё равно подвергает своё здоровье большому риску, вдыхая дым, содержащий никотин и продукты горения.

Книга “Бой с тенью. Как бросить курить, если не хватает силы воли” Открыть/Комментировать

2021-05-31 11:07:23 ​31 мая Всемирный день без табака!

Желаю всем, кто ещё курит, избавиться от зависимости!

Было бы странно в такой день не порекомендовать вам мою книгу. Поэтому, рекомендую:

“Бой с тенью. Как бросить курить, если не хватает силы воли” Открыть/Комментировать