МИР🌎овой психолог Вадим Куркин

2021-02-08 17:50:11 Добрый день!

А вы считаете себя психологически взрослым человеком? Вот, например, 15 признаков зрелой личности по Абрахаму Маслоу. Это знаменитый психолог-гуманист.

Попробуйте проверить себя по этим пунктам и посмотрите, что получится!

Адекватное восприятие действительности, свободное от влияния стереотипов и предрассудков; интерес к неизведанному.
Принятие себя и других такими, какие они есть, отсутствие искусственных, хищных форм поведения и неприятие такого поведения со стороны других.
Спонтанность проявлений, простота и естественность. Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний, но отношение к ним с должным чувством юмора.
Деловая направленность. Такие люди заняты не собой, а своей жизненной задачей. Обычно они соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента. Поэтому они все в какой-то степени философы.
Позиция отстраненности по отношению ко многим событиям. Это помогает им относительно спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными влияниям извне. Они нередко склонны к одиночеству.
Автономия и независимость от окружения; устойчивость под воздействием фрустрирующих факторов.
Свежесть восприятия: нахождение нового в уже известном.
Опыт предельных переживаний, характеризующихся ощущением исчезновения собственного “Я”.
Чувство общности с человечеством в целом.
Дружба с другими самоактуализирующимися людьми: узкий круг людей, отношения с которыми весьма глубокие. Отсутствие проявлений враждебности в межличностном взаимодействии.
Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.
Устойчивые внутренние моральные нормы. Остро чувствуют добро и зло: ориентированы на цели, а средства всегда им подчиняются.
«Философское» чувство юмора. Отношение с юмором к жизни в целом и к самому себе, но чья-то ущербность или невзгоды никогда не считаются смешными.
Креативность, не зависящая от того, чем человек занимается, и проявляющаяся во всех его действиях.
Критичное отношение к той культуре, к которой они принадлежат: выбирается хорошее и отвергается плохое. Ощущают себя больше представителями человечества в целом, нежели одной культуры. Открыть/Комментировать

2021-02-03 11:00:00 Здравствуйте !

Традиционный эфир с ответами на ваши вопросы в моем инстаграмм!

https://www.instagram.com/p/CK0kE2PjCHf/

Завтра в 10:00 по МСК отвечу на ваши вопросы по теме конфликтов.

Спрашивайте в комментариях к посту о конфликтах в семье, с родственниками, в паре, с коллегами и друзьями. Постараюсь ответить и разобрать ваши ситуации.

Пишите вопросы в инстаграм под этим постом

https://www.instagram.com/p/CK0kE2PjCHf/

Жду вас 4 февраля в 10:00 по МСК онлайн.

Ваш добрый психолог
Вадим Куркин Открыть/Комментировать

2021-02-01 15:40:00 Добрый день!

Сегодня я хочу поговорить с вами на тему ссор и конфликтов. У каждого человека они бывают. И самое обидное, когда они отравляют близкие отношения.

Что делать, если в вашей паре накопилось много взаимных претензий, упреков и обид? Так что, как бы вы ни пытались решить вопрос, разговор все равно превращается в выяснение отношений…

Попробуйте написать письмо. Наилучший вариант - написать от руки. Следующий по уровню воздействия - написать по электронной почте. Мессенджеры лучше не использовать - не тот формат.

Напишите в этом письме все то, что вам трудно спокойно выразить словами.

Например: “Дорогой, у нас была такая-то ситуация, я почувствовала себя одиноко и мне стало страшно. Мне трудно об этом говорить, поэтому я пишу тебе письмо.

Или: “Дорогой, последнее время мы не можем поговорить спокойно и мне грустно от этого. Все дело в том, что меня расстраивает ситуация с (деньгами, детьми, работой, мало времени проводим вместе и т.д.)...”

Когда вы пишете письмо, вас скорее поймут. В нем нет столько эмоций, сколько бывает в разговоре, и в то же время его проще написать искренне.

Напишите любимому человеку письмо!

А по поводу конфликтов в целом у меня для вас есть хорошая новость! Я решил провести для вас бесплатный вебинар “Нет конфликтам”, чтобы дать еще инструменты для гармонизации отношений.

В пятницу, 5 февраля, в 19:00 по МСК я жду вас онлайн. Регистрация по ссылке:

https://bit.ly/2YwSSjx

Ваш добрый психолог,
Вадим Куркин Открыть/Комментировать

2021-01-28 17:37:32 Практика ТОТЕМ

В Инстаграм обещал практику для проработки прошлых отношений. На самом деле пригодится всем

Каждый человек, с которым мы встречаемся в жизни, является нашим учителем. Но порой сложно понять, чему именно учили нас те или иные отношения. Особенно если расставание было болезненным.

Чтобы разобраться, используйте практику ТОТЕМ. Делать ее нужно письменно Распишите свои прошедшие отношения по 5 пунктам.

Т – триггер. С чего начались ваши отношения, что послужило их основой? Может быть, что-то смутило вас уже на первой стадии? Или вначале все казалось совершенно безоблачным?

О – операции. Что вы делали, пока длились отношения, что вы при этом чувствовали. Это касается и состояния в целом, ваших успехов и неудач в этот период, как вы себя оценивали, как взаимодействовали с людьми. Как окружающие воспринимали ваш роман.

Т – тест. Как вы поняли, что отношения исчерпали себя. Как они заканчивались – чувствовали ли вы что-то заранее, чувства угасали постепенно, или все произошло резко? Вы сами закончили отношения или решение принял партнер?

Е – exit (выход). Как вы выходили из этих отношений – долго ли страдали и мучились, или достаточно быстро пришли в себя, насколько глубоко переживали разрыв, ревновали ли к новым отношениям своего партнера?

М – мотивация. Как вы нашли мотивацию, чтобы пережить разрыв и двигаться к новой жизни? Что стало для вас стимулом, чтобы двигаться вперед. Как вы примирились с ситуацией? Когда это произошло – сразу или не скоро?

После задайте общий вопрос:

Чему я научился\научилась в этих отношениях и в чем ценность моего опыта. Постарайтесь дать максимально четкий и честный ответ. После предыдущего подробного анализа он обязательно придет.

Если вы сделаете это упражнение, то сможете усвоить урок жизни правильно, и в вашей жизни не будут повторяться одни и те же ошибки. А опыт прошлых отношений станет полезным и даже вдохновляющим Открыть/Комментировать

2021-01-25 18:30:11 Друзья, через полчаса старт курса "Основы стабильной самооценки"

Послушайте мое аудиосообщение, где я рассказываю как будет проходить первый урок

Жду Вас в 19.00 по МСК по ссылке:

https://kurs-kurkin.ru/pl/webinar/show?id=1902302&view=1

До встречи в онлайне

Ваш добрый психолог,
Вадим Куркин Открыть/Комментировать

2021-01-25 12:20:03 Добрый день!

Сегодня я хочу дать вам еще одну практику для улучшения самооценки. А чтобы получить структурированную информацию и еще больше практик, примите участие в бесплатном онлайн-курсе “Основы стабильной самооценки”, который начинается уже сегодня!

Итак, практика.

Представьте, что вы - это другой человек. Возьмите лист бумаги и опишите себя и свои трудности с самооценкой как бы со стороны.

Например: “Это - неуверенный в себе человек, который боится оценки других и хочет всем нравится. Иногда она становится смелее, но потом снова начинает переживать о том, что про нее подумают. Она очень старается произвести впечатление, чтобы все увидели, какая она успешная и какая она умница”.

Дальше попробуйте написать о причинах. Например: “Мне кажется, она делает так потому, что привыкла с детства. Она думает, будто другие люди определяют ее ценность, как личности, что ей нужно доказывать, что с ней все в порядке”. Здесь можно написать минимум, а можно побольше - тогда вы сами лучше поймете, что с вами происходит.

А дальше напишите примерно так:

“Но это неправда. Она может сама определять, какой она человек. Она разная.

Она…” (тут напишите то, свои сильные качества, таланты и навыки, не меньше 10).



….

А дальше:

“Я люблю ее и принимаю такой, какая она есть.
Я люблю себя и принимаю такой, какая я есть.
Спасибо мне за то, что я есть!”

Практику могут использовать и мужчины, конечно!

Такая практика поможет понять свои чувства, а также на некоторое время успокоиться и увидеть, что с вами на самом деле все в порядке.

Но чтобы понять и проработать глубинные причины нестабильной самооценки, нужно приложить немного больше усилий. Как минимум - узнать, откуда это все пошло и как работает.

Об этом мы начнем говорить сегодня, на онлайн-курсе “Основы стабильной самооценки”

Сегодня в 19:00 по МСК

Участвуйте и регистрируйстесь по ссылке:

https://webself.vadimkurkin.com/?utm_source=telegram

Жду с нетерпением

Добрый психолог,
Вадим Куркин. Открыть/Комментировать

2021-01-22 17:17:03 Друзья, у меня для вас новость, которая для многих уже не новость

Всю прошедшую неделю в Инстаграм я рассказывал о самооценке и том, что с ней связано, а с понедельника возьмемся за нее всерьез!

25 января стартует мой бесплатный онлайн курс «Основы стабильной самооценки».

На курсе я расскажу о причинах проблем с самооценкой, как ее улучшать, какие типы самооценки бывают и как связаны самооценка и все сферы нашей жизни.

Чем мы еще займемся на курсе

Проведем диагностику типа самооценки
Сделаем практики по улучшению самооценки - для каждого типа
Узнаем и проработаем свои негативные установки по самооценке
Поймем, что делать, чтобы найти цели и смысл жизни (да, это тоже связано с самооценкой)
Узнаем, что происходит в наших отношениях в связи с каждым типом самооценки
Узнаем свои сильные стороны и начнем учиться любить себя

И многое другое!

Регистрируйтесь на бесплатный курс и уже сейчас получите на почту первую практику по улучшению самооценки: “Похвала себе”.

https://webself.vadimkurkin.com/?utm_source=telegram

Начало 25 января, в понедельник, в 19:00 по МСК.

Жду нашей встречи Открыть/Комментировать

2021-01-19 15:10:10 Здравствуйте !

Хочу напомнить вам про психологическую практику, которую можно применить в любой момент, если вы почувствовали тревогу, поддались страху или раздражению.

Она называется “техника согласованности”

Сядьте, чтобы вам было удобно, обопритесь на что-то, чтобы не контролировать осанку. Закройте глаза.

Положите руку на лоб, чтобы перенести внутреннее внимание на эту часть своего тела. Постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях. И скажите сами себе: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». И прямо признайте все ваши мысли, которые есть на данный момент, все, что крутится в вашей голове. Они там есть.

Теперь точно так же приложите ладонь к сердцу и скажите себе: «Я признаю свои чувства и даю им место и время быть». И постарайтесь признать и осознать чувства.
Теперь переводим руку на низ живота. Чувствуйте тепло вашего тела и говорите: «Я признаю свои инстинкты и даю им место и время быть».

Теперь ещё раз положите вашу руку на лоб, с закрытыми глазами, и скажите: «Я признаю свои мысли и даю им место и время быть». Затем положите руку на грудь, на область сердца и скажите: «Я признаю свои чувства и даю им место и время быть». И после положите руку на низ живота и скажите: «Я признаю свои инстинкты и даю им место и время быть».

Эту практику можно делать где угодно. Если вы в метро или еще где-то, где много людей, прикладывайте руку мысленно

Она поможет вам успокоиться, собраться, настроиться на дела, ощутить внутреннюю согласованность.

Больше о том, как избавиться от тревоги и беспокойства - в записи вебинара “Антистресс без лекарств”.
Смотрите запись вебинара по ссылке:

https://kurs-kurkin.ru/antistress2021

Кстати, в вебинаре было еще три интересных практики - смотрите и пользуйтесь, пока открыт доступ.

Ваш добрый психолог
Вадим Куркин Открыть/Комментировать

2021-01-18 18:00:16 Здравствуйте

Через час начинаем вебинар «Антистресс без лекарств»

Жду Вас в 19:00 по МСК по ссылке

https://kurs-kurkin.ru/pl/webinar/show?id=1898715&view=1

Добро пожаловать!

Ваш добрый психолог,
Вадим Куркин Открыть/Комментировать

2021-01-18 12:00:12 Друзья, а вы помните, что сегодня бесплатный вебинар «Антистресс без лекарств»?

Что: возможность избавиться от стрессов
Где: https://kurs-kurkin.ru/pl/webinar/show?id=1898715&view=1
Когда: в 19:00 по МСК

На вебинаре вы узнаете:

Как победить стресс и перенапряжение
Как не допустить эмоциональное выгорание
Как сохранить психологическую устойчивость в любой ситуации
Как стать сильнее и научиться поддерживать себя и других
Как быть продуктивным не в ущерб здоровью и радости жизни

И конечно, получите практики, которые можно сразу же применять в жизни и делать ее лучше!

Подключайтесь по ссылке:

https://kurs-kurkin.ru/pl/webinar/show?id=1898715&view=1

Жду вас на прямом эфире

Ваш добрый психолог
Вадим Куркин Открыть/Комментировать