Здравствуйте ! Хочу напомнить вам про психологическую практик | ВадимКуркин резер

Здравствуйте !

Хочу напомнить вам про психологическую практику, которую можно применить в любой момент, если вы почувствовали тревогу, поддались страху или раздражению.

Она называется “техника согласованности”

Сядьте, чтобы вам было удобно, обопритесь на что-то, чтобы не контролировать осанку. Закройте глаза.

Положите руку на лоб, чтобы перенести внутреннее внимание на эту часть своего тела. Постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях. И скажите сами себе: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». И прямо признайте все ваши мысли, которые есть на данный момент, все, что крутится в вашей голове. Они там есть.

Теперь точно так же приложите ладонь к сердцу и скажите себе: «Я признаю свои чувства и даю им место и время быть». И постарайтесь признать и осознать чувства.
Теперь переводим руку на низ живота. Чувствуйте тепло вашего тела и говорите: «Я признаю свои инстинкты и даю им место и время быть».

Теперь ещё раз положите вашу руку на лоб, с закрытыми глазами, и скажите: «Я признаю свои мысли и даю им место и время быть». Затем положите руку на грудь, на область сердца и скажите: «Я признаю свои чувства и даю им место и время быть». И после положите руку на низ живота и скажите: «Я признаю свои инстинкты и даю им место и время быть».

Эту практику можно делать где угодно. Если вы в метро или еще где-то, где много людей, прикладывайте руку мысленно

Она поможет вам успокоиться, собраться, настроиться на дела, ощутить внутреннюю согласованность.

Больше о том, как избавиться от тревоги и беспокойства - в записи вебинара “Антистресс без лекарств”.
Смотрите запись вебинара по ссылке:

https://kurs-kurkin.ru/antistress2021

Кстати, в вебинаре было еще три интересных практики - смотрите и пользуйтесь, пока открыт доступ.

Ваш добрый психолог
Вадим Куркин