2021-01-12 12:30:10
Здравствуйте
Тема недели у нас - стресс. В понедельник, 18 января, я проведу для вас бесплатный вебинар “Антистресс без лекарств”. А всю неделю буду рассказывать об этом тут и в Инстаграм.
Сегодня я поделюсь с вами практикой по преодолению стресса, который настиг вас внезапно.
Как с этим работать, чтобы вам стало легче в тот же момент, плюс вы сможете более разумно действовать, чтобы не ухудшить ситуацию.
Самое главное - понять, что в данный момент вы оцениваете ситуацию слишком эмоционально и предвзято. А значит, все точно не так страшно, как вам кажется. Хотя бы потому, что эмоции мешают соображать и вы не можете оценить ситуацию трезво.
Вспомните о тех случаях, когда вы очень сильно переживали, а потом все оказывалось не так страшно.
Муж сказал, не подумав, вы обиделись, поссорились с ним, а потом выяснилось, что он ничего такого не имел в виду.
Вы узнали, что о вас сплетничают коллеги, надумали себе, будто весь офис над вами смеется. А потом выяснилось, что уборщица один раз сказала повару в столовой, что у вас странная шапочка. И больше никто этого не слышал, кроме вас.
Или вы потеряли кошелек с деньгами… А через день получили премию, а там и кошелек нашелся.
И так далее. Идея понятна: эмоции в момент события гораздо сильнее, чем оно стоит. И если вспомнить об этом в момент очередной неприятности, становится намного легче
Коротко для памяти:
1. Все точно не так страшно, как кажется в первый момент
2. Эмоции мешают думать, а значит, ваше восприятие изменится, как только вы успокоитесь
3. Говорите это себе, как только вспомните. А когда успокоитесь, попробуйте разобраться, что происходит на самом деле!
Вот и вся практика. Попробуйте обязательно!
6.7K views09:30
М
