2021-02-15 12:00:00
Добрый день!
Умеете ли вы говорить “нет”? Это умение, которое многим недоступно, а оно очень важно.
Умение говорить “нет” - способность взрослого человека. Это навык, который помогает охранять личные границы. Это возможность потратить время на себя. Это ощущение внутренней свободы и осознанность: именно я выбираю, чем мне заниматься, а не позволяю другим выбирать за себя.
Говорить “нет” многим сложно и непривычно. Вот 4 разных способа, которые помогут вам начать.
Первый способ – опираться на какое-то правило или обыкновение. К примеру, если вас просят в долг, вы можете отказать с формулировкой: «Ты знаешь, у меня такое правило – не одалживать деньги». Или, если руководитель предлагает задержаться на работе: «Я бы остался, но у нас в семье правило – вечером всегда совместный ужин».
Второй вариант – вести ежедневник и планировать в нем свои дела минимум на неделю. Тогда, если вам предложат что-то, что вы не хотите, можно спокойно говорить правду: извини, все уже запланировал.
Третья техника – апеллировать к чувствам. Поясню на примере. Подруга просит вас одолжить шубку. Вам этого делать не хочется, но и подругу обижать – тоже.
Начните с того, что вслух признайте переживания и потребности подруги. Например: «Я понимаю, как тебе пошла бы моя шубка, и как она тебе пригодилась бы». А потом скажите о своих ощущениях: «Но мне будет некомфортно, потому что это моя любимая вещь, я берегу ее для особых случаев».
Обычно, после того, как искренне говорят о чувствах, редко кто сильно обижается или продолжает уговаривать. Чувства считаются в обществе важной вещью – и правильно! – нужно только не бояться их выражать.
Четвертый способ говорить “нет”. Он подойдет, если вы устали всем все объяснять. Вы просто говорите “нет” и ничего больше не добавляете. Можно сказать “Нет, спасибо!”.
Метод не подходит для отношений с близкими, а также с руководством. Эти люди, как правило, имеют право получать от вас объяснения. Зато он подойдет в магазине, когда вам пытаются всучить дополнительные товары по скидке
Как научиться быть независимым от чужого мнения и не бояться высказывать свое?
Нужно повзрослеть! Как это сделать, я расскажу вам на бесплатном вебинаре “Когда я стану взрослым” уже сегодня в 19:00 по МСК.
Регистрируйтесь на вебинар по ссылке: https://bit.ly/3jxbOIn
Ваш добрый психолог
Вадим Куркин
6.1K views09:00
В
