Добрый день!
Сегодня я хочу дать вам еще одну практику для улучшения самооценки. А чтобы получить структурированную информацию и еще больше практик, примите участие в бесплатном онлайн-курсе “Основы стабильной самооценки”, который начинается уже сегодня!
Итак, практика.
Представьте, что вы - это другой человек. Возьмите лист бумаги и опишите себя и свои трудности с самооценкой как бы со стороны.
Например: “Это - неуверенный в себе человек, который боится оценки других и хочет всем нравится. Иногда она становится смелее, но потом снова начинает переживать о том, что про нее подумают. Она очень старается произвести впечатление, чтобы все увидели, какая она успешная и какая она умница”.
Дальше попробуйте написать о причинах. Например: “Мне кажется, она делает так потому, что привыкла с детства. Она думает, будто другие люди определяют ее ценность, как личности, что ей нужно доказывать, что с ней все в порядке”. Здесь можно написать минимум, а можно побольше - тогда вы сами лучше поймете, что с вами происходит.
А дальше напишите примерно так:
“Но это неправда. Она может сама определять, какой она человек. Она разная.
Она…” (тут напишите то, свои сильные качества, таланты и навыки, не меньше 10).
….
А дальше:
“Я люблю ее и принимаю такой, какая она есть.
Я люблю себя и принимаю такой, какая я есть.
Спасибо мне за то, что я есть!”
Практику могут использовать и мужчины, конечно!
Такая практика поможет понять свои чувства, а также на некоторое время успокоиться и увидеть, что с вами на самом деле все в порядке.
Но чтобы понять и проработать глубинные причины нестабильной самооценки, нужно приложить немного больше усилий. Как минимум - узнать, откуда это все пошло и как работает.
Об этом мы начнем говорить сегодня, на онлайн-курсе “Основы стабильной самооценки”
Сегодня в 19:00 по МСК
Участвуйте и регистрируйстесь по ссылке:
https://webself.vadimkurkin.com/?utm_source=telegram
Жду с нетерпением
Добрый психолог,
Вадим Куркин.
