Mama Nature

2023-02-09 17:57:32 Почему не получится намедитировать джет, Мальдивы и сверхзвуковой обмен веществ?

Обещала рассказать, почему жизнь исключительно в кайф возможна лишь в отечественной попсе, а медитации, спускающие с небес джет — в прогревах блогеров. Которые, собственно и покупают их на «намедитированные» деньги.

Восторженные отзывы, ощущение новой жизни и экстатическое счастье после двухдневного бизнес-тренинга или экспресс-марафона желаний — скорее дофаминовый душ. Приятный, но очень быстрый. И когда он заканчивается, появляется вопрос, а что дальше?

Есть такое утверждение, что для внедрения привычки требуется 21 день — это время, которое нужно, чтобы выросло количество активированных нейронов и мозг изменился. На самом деле привыкнуть к новому действию можно за три недели, но чтобы действительно внедрить его в свою жизнь и сделать рутиной, нужны сотни часов повторений.

И это если мы говорим о полезной привычке. Теперь представьте, сколько времени нужно, чтобы реально сменить паттерн поведения, с которым вы жили 20-30-40 лет? На это требуются годы терапии, очень много усилий и это невозможно пофиксить за пару медитаций как бы нам этого не пообещали.

А как насчет того, чтобы всегда быть в состоянии полной восторженности и, конечно, без признаков усталости или агрессии? Здесь важно разделять: есть позитивная психология, которая позволяет нам действительно смещать фокус с негативных событий, быть благодарным за то, что имеешь и принимать происходящее. А есть отрицание эмоций, когда мы запрещаем себе испытывать, например, злость или грусть. И вот это уже противоречит концепции здоровой психики.

Вы наверняка знаете, что в психологии не существует разделения на «хорошие» и «плохие» эмоции — наша задача научиться их принимать, осознавать и проживать.
Ведь каждая эмоция — индикатор, который помогает регулировать психическую деятельность.

Поэтому все практики mindfulness направлены как раз на то, чтобы войти в контакт с собой, научиться слышать «а что я сейчас испытываю», доверять своим чувствам и не ругать себя за то, что сегодня вы без настроения. Да, это работа в долгую, но зато она действительно приносит результат.

Открыть/Комментировать

2023-02-06 21:51:12 МЫ ОБНОВИЛИ ВСЕ НАПИТКИ re-feel!


В импровизированном микро-подкасте подробно о том как, зачем и почему я довольна обновлением на 95%.

А на сайте как всегда все красиво Открыть/Комментировать

2023-02-05 14:20:59 Открыть/Комментировать

2023-02-03 17:59:20 Открыть/Комментировать

2023-02-03 13:54:10 Открыть/Комментировать

2023-02-03 00:48:31 Я вот так:
Без слов и зареванная. Открыть/Комментировать

2023-02-03 00:47:31 Смотрели? Открыть/Комментировать

2023-02-02 15:58:38 «Закрой глаза и открой поток изобилия»

Денежные медитации. Сознание богатых и успешных… Чем больше изучаю научно-подкрепленную сторону well-being, психологию, коучинг и майндфулнесс, тем больше понимаю, что большинству это не нужно.

Люди просто хотят с одного недельного марафона хакнуть реальность, поверить в то, что можно жить только в удовольствие, минуя все трудности и усилия на своем пути.

И вообще можно на изи сесть и намедитировать себе миллионы.

Что думаете по этому поводу?

Если развитие темы интересно, могу разразиться большим постом на тему жизни на высоких вибрациях изобилия и почему это не работает (только свистнете) Открыть/Комментировать

2023-02-01 11:34:06 Хочу, чтобы каждый, кто прочитает этот пост начал день с ощущения самоценности и уникальности

У каждого из нас есть сильные стороны, которые помогают развиваться нам и нашим проектам.

Давайте не стесняться их и держать глубоко внутри, давая нашим внутренним критикам возможность на них активно топтаться.

Давайте называть и развивать их. Можно начать прямо здесь, в комментариях, я начну Открыть/Комментировать

2023-01-31 21:10:50 Сегодня особенный день — уже 4 года я мама

Это роль, которой не научат ни в одной актерской школе, ни одна опытная подруга, ни одна книжка (хотя читать о воспитании детей, конечно, полезно).

Для меня это путь постоянного познания — отношений внутри семьи, отношений с ребенком, и с самой собой. И вот, что удалось «познать» за эти 4 года и чем хочется поделиться:

Воспитывать не своего ребенка, а себя.
Нельзя просто читать умные книжки и отрабатывать полученные инструменты на детях, если вы не отработали их сперва на себе. Нужно сначала понять свои принципы, свои ценности, оценить, что влияет на ваше поведение — дети гораздо больше впитывают именно от родителей и от среды, в которой растут, а не от отработки негатива по методичке.

Не жить за своих детей.
Давать им самим на собственном опыте понять, что им нравится, а что нет, разрешать познавать мир и делать выводы. Не говорить под руку как надо рисовать, когда он исследует мир с помощью красок и ладошек. Не говорить как играть в игрушки, если ребенок хочет по другому.

Ребенок не действует из позиции «специально обижу родителей».
Как бы он не кричал, капризничал и дрался — он не делает это назло, он делает это, потому что ему сейчас плохо. Поэтому раздражаться в ответ и кричать, значит сделать только хуже. Понимаю, что это звучит как «что-то на идеальном», но стараюсь помнить, что в самой сложной ситуации всегда есть возможность сделать несколько глубоких вдохов и уже потом действовать.

Дети — лучшие учителя осознанности, терпения и принятия.
При этом, терпение ≠ эмоциональная анестезия. Поэтому стараюсь не копить в себе чувства, а объяснять Мие, что и почему меня разозлило, почему я недовольна — так она учится лучше понимать меня и видит, что у мамы тоже бывает по-разному.

Дети будят в нас детей.
Выпуская наружу своего внутреннего ребенка, получается еще больше идти на контакт — так появляются совместные игры, ритуалы, творческие вечера, новые и, главное, совместные интересы. Когда получается отдаться порыву, то намного проще, а главное, интереснее проводить вместе время, быть вовлеченным и изобретательным.

Дети учат любить.
Бескорыстно, бескомпромиссно, иногда благодаря, а иногда вопреки. Но всегда очень сильно. Открыть/Комментировать