Почему не получится намедитировать джет, Мальдивы и сверхзвуко | Mama Nature
Почему не получится намедитировать джет, Мальдивы и сверхзвуковой обмен веществ?
Обещала рассказать, почему жизнь исключительно в кайф возможна лишь в отечественной попсе, а медитации, спускающие с небес джет — в прогревах блогеров. Которые, собственно и покупают их на «намедитированные» деньги.
Восторженные отзывы, ощущение новой жизни и экстатическое счастье после двухдневного бизнес-тренинга или экспресс-марафона желаний — скорее дофаминовый душ. Приятный, но очень быстрый. И когда он заканчивается, появляется вопрос, а что дальше?
Есть такое утверждение, что для внедрения привычки требуется 21 день — это время, которое нужно, чтобы выросло количество активированных нейронов и мозг изменился. На самом деле привыкнуть к новому действию можно за три недели, но чтобы действительно внедрить его в свою жизнь и сделать рутиной, нужны сотни часов повторений.
И это если мы говорим о полезной привычке. Теперь представьте, сколько времени нужно, чтобы реально сменить паттерн поведения, с которым вы жили 20-30-40 лет? На это требуются годы терапии, очень много усилий и это невозможно пофиксить за пару медитаций как бы нам этого не пообещали.
А как насчет того, чтобы всегда быть в состоянии полной восторженности и, конечно, без признаков усталости или агрессии? Здесь важно разделять: есть позитивная психология, которая позволяет нам действительно смещать фокус с негативных событий, быть благодарным за то, что имеешь и принимать происходящее. А есть отрицание эмоций, когда мы запрещаем себе испытывать, например, злость или грусть. И вот это уже противоречит концепции здоровой психики.
Вы наверняка знаете, что в психологии не существует разделения на «хорошие» и «плохие» эмоции — наша задача научиться их принимать, осознавать и проживать.
Ведь каждая эмоция — индикатор, который помогает регулировать психическую деятельность.
Поэтому все практики mindfulness направлены как раз на то, чтобы войти в контакт с собой, научиться слышать «а что я сейчас испытываю», доверять своим чувствам и не ругать себя за то, что сегодня вы без настроения. Да, это работа в долгую, но зато она действительно приносит результат.
