Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com

2022-05-16 08:07:31 Live stream finished (1 hour) Открыть/Комментировать

2022-05-16 07:00:43 Live stream started Открыть/Комментировать

2022-05-16 06:37:02 Доброе утро всем. Через полчаса начинаем практику - включайтесь ) Открыть/Комментировать

2022-05-15 22:54:38 Live stream scheduled for May 16 at 04:00 Открыть/Комментировать

2022-03-01 14:14:24 Учимся быть в центре циклона. Помните, любое состояние - это выбор

Любое. Просто увидеть этот момент выбора дано не многим. Открыть/Комментировать

2022-03-01 14:14:24 Это важно, так как сейчас многие из-за эмоционального истощения, недосыпа, нервной перегрузки, злости, вины, тревоги, сопротивления - попадают в депрессию, т.е. ломается нейромедиаторная система мозга на фоне дистресса.

А это не улучшит ситуацию, а сильно её ухудшит. В такие периоды много суицидов, истерических проявлений, помешательств и пограничных состояний. Смутное время.

Я настоятельно вам рекомендую заставлять себя практиковать регулярно и понемногу. Чтобы возвращать себя в центр. Успокаиваться. Помогать успокоиться другим, кто не умеет собой управлять и вообще не знает, что так можно.

Помните, работают простые действия.

1. Привычки.
2. Рутинные практики (как островок безопасности на оживлённой дороге)

Есть возможность? Прямо сейчас - 10 глубоких вдохов и выдохов.
Затем - берёмся за актуальную задачу #фокус - и делаем то, что должны.
Потом снова 10 дыханий. Открыть/Комментировать

2022-03-01 14:14:23 #фокус
Дорогие, многие из нас в воронке новостей живут. Страшно всё это

Но жизнь не останавливается. Практика - это хорошая опора, чтобы действовать правильно. Снижать тревожность. Говорить с близкими.
Фокус - позволяет нам собрать голову и сделать необходимое дело. Потом снова собрать себя и снова что-то сделать.


Так работает энергетическая система мозга - система подкрепления. Нужно делать что-то простое и хвалить себя за это.

- убрали в комнате - чисто (молодец - нашёл в себе силы, чтобы привнести немного порядка в мир)
- обняли родных, вместе подышали (молодцы - поддержка - это опора)
- сходили в магазин и купили продукты
- ответили на письма
- вернули долги
- поддержали человека с глазами полными слёз на улице - благое дело

Важно склеивать свою жизнь из этих мелочей. Мы не можем усилием воли попенять что-то глобально. Но можем в малом. Открыть/Комментировать

2022-02-28 17:16:04 Дорогие!
Доминирующее ощущение в эти дни - тревога, напряжение, страдание.
Я решил открыть для всех курс Body+Mind - он про азы медитации и восстановление контакта с телом.
Он уже доступен всем пользователям, которые зарегистрированы на моей учебной платформе - смотрите личный кабинет, раздел "Обучение/Тренинги".
Если вы никогда не регистрировались у меня на сайте и не получали доступ ни к каким материалам, то заполните форму тут: http://openmind.yoga/present
Основные инструменты курса - наблюдение состояния, ощущений, дыхания, достижение в этом спокойствия. Делаем что можем. Открыть/Комментировать

2022-02-27 00:59:37 Открыть/Комментировать

2022-02-27 00:59:30 Привет, дорогие!

Хочу поделиться с вами спокойной волной.

Мы справимся. Это безумие закончится рано или поздно. Стены в наших сердцах, построенные разными точками зрения, разрушат пески времени.
То что горит и бушует в сердцах сейчас, завтра истлеет в пыль. И будут новые битвы на внутренней и внешней арене.

Важно сохранить близкий круг, сохранить адекватность, сохранить мир в своей душе - делать то, что вы считаете должным. Даже если это бессмысленно (а по большому счёту всё-всё бессмысленно). Время рассудит. Сейчас надо успокоиться и распространять мир вокруг себя. Хотя в том объёме, который зависит от вас.

Возможно этот текст не будет понятен всем - он скорее для практиков. Но в этих словах есть настроение. Которое вы можете уловить и стать немного спокойнее.

Сейчас ко мне приехала подруга - глубокий практик, говорили сначала обо всём, прожили общее.
А потом переключились намеренно на практику и говорили о том, что нам с вами интересно и важно

О дхъяне, о самадхи - о переходе, о том, что нужен новый язык, чтобы описывать свой опыт. О том, как в жизни люди ловят дхъяну регулярно слушая музыку, телесно взаимодействуя друг с другом, в сильных физических чувствах, но при этом не видят дхъяну, потому что не привычны к наблюдению внимания

О том, как вот эти озарения и инсайты, моменты совершенного осознавания (буддизм) - довольно частый спутник жизни. И что просто мы не смотрим туда )
О том, что сейчас самое время использовать эти навыки

Говорили про момент перехода в самадхи, когда поток объективации на фронте событий мы разотождествляем не как один момент, а именно как поток. Также как в анапанасати - ты в каждый момент освобождаешь дыхание, так и с потоком восприятия - ты в каждый момент проводишь декомпозицию объекта на чувства, эмоции, ощущения, энергетические факторы, информационный контекст

это большое вдохновение - говорить о таких тонких внутренних состояниях с кем-то, кто может это понять. Когда можно указать словами на совершенно абстрактное поле, которое сложно с кем-то разделить.


Это трепетно ) Благодарю вас всех Открыть/Комментировать