2022-01-27 14:13:35
В этом посте ценное для медитирующих – читайте внимательно!
Я много пишу о медитации. Потому что она является важной частью моей практики. Потому что планирую написать книгу когда-нибудь об этом. Потому что у меня есть система. Есть видение практики. И мне уже не надо сверять её с кем-то, чтобы видеть её красоту и эффективность. Только с собой вчерашним.
Может быть, поэтому каждая программа обучения, которую я создаю, не статична – развивается всё время. Каждый поток участников даёт мне очень много информации, обратную связь, которую я осмысляю, проверяю и применяю. Мне нравится, что какие-то результаты практики, которые мы привыкли считать основными, оказываются не конечными, а отправными точками обучения. Например, состояние тотального внимания, предельно возможного для каждого сейчас присутствия не какая-то вершина, а плацдарм действий, рабочая зона, где реализуются интересные задачи и открывается огромный горизонт прогресса.
Так происходит в программе «Точка сборки», о которой хочу рассказать сегодня.
Это синтез восточных методов – приёмов медитации йоги, буддизма, концептуально повлиял на курс мой интерес и некоторое погружение в теорию гештальт-терапии и КПТ. Современная нейронаука и история философии тоже скорректировали контур курса. Это моя авторская система, цель которой не «деконструкция личности» или мифическая «тишина ума» - это бессмысленные концепции далёкие от реальности.
Цель моей программы – личная эволюция. Это:
навыки управления вниманием
телесный интеллект
эмоциональный интеллект
устойчивое осознавание
осознавание своих отождествлений
формирование качественного и ясного языка мышления о том, о чем часто говорят туманно и путанно – о нашем уме
То есть это освоение метанавыков («над-» навыков по отношению к себе самому). Прежде всего –наблюдения своего внимания и мышления, отождествлений, чувствительность к стилю мышления
Звучит громко) Что там внутри с практической точки зрения? Я готов поделиться с вами, друзья и коллеги, попробуйте распаковать. Хотя, признаюсь, мне трудно все слои программы описать кратко в формате, хоть как-то уместном в инста. Итак…
телесный образ (не просто просканировать, а научиться чувствовать тело очень качественно – делал эфир на эту тему)
качественное изменение внимания (я выделяю в рамка программы 3 таких перехода)
стабилизация внимания (прекращение любого блуждания)
однонаправленное внимание (потоковое самоподдерживающееся состояния, когда мы легко удерживаем объект наблюдения, чем бы он ни был)
объёмное внимание (здесь мы видим внутреннюю жизнь – мысли, ощущения, чувства – внутри объёма, где сразу очевидны связи, что из чего следует, куда ведёт и т.д. Это физически ощущается как устойчивый объём – и да, это первая дхьяна или джана, кто в курсе)
эмоциональный интеллект – тут мы учимся распознавать эмоции сначала в теле, затем в поведении и мышлении. Это важнейшая сфера. Мы её касаемся, но не погружаемся суперглубоко, так как на это может уйти несколько месяцев. После нескольких программ я запущу дополнительный модуль с психологами, чтобы проработать этот «слой». И да, эмоции – это не то, что принято об этом думать, тоже в одном из эфиров об этом говорил.
отождествление. Эта тема понятна для тех, кто знаком с психологией, философией и глубоко понимает йоговские и буддийские концепции. Мы становимся тем, о чём думаем. Но не сразу) Очень постепенно. И, как правило, сами не знаем, о чём мы думаем. Увидеть то, как именно ты становишься тем, чем становишься, – дорогого стоит.
цепляние и отпускание – следующий виток работы в дхьяне. Как сделать свою концентрацию ещё глубже и устойчивее.
взаимодействие с идеей смерти. Именно идеей. Здесь есть определённый смысл. И это снова не то, что об этом можно услышать в популярных источниках.
метта-медитация – практика любящей доброты. В которой тоже есть вложенные сюрпризы для тех, кто готов их увидеть.
905 viewsАндрей Ткаченко, 11:13
А
