2021-12-14 16:50:00
Не спится. Не до сна, хотя его отчаянно не хватает. Волны энтропии нарастают. Кажется, что конец декабря – «дембельский аккорд», все как сговорились. У многих аврал на работе, дела переходят из разряда горящих в разряд «да гори оно синим пламенем». Психической энергией можно отапливать города (хм, кстати, может, что-то подобное и происходит?) Нужно доделать, успеть. Увы, такое состояние для большинства дееспособных граждан не новость. Недаром шутки про недосып, пожалуй, самые популярные после шуток про
Но вот наступает блаженный вечер ничего-не-деланья, каникулы, отпуск. И… крутишься в постели, ощущая уставшее тело. Спишь поверхностно, никак не проснёшься утром, хотя уже позавтракал и влил в себя приличную дозу кофе.
Откуда это подвешенное состояние тела, когда и сил нет, и отдохнуть не получается? Всё дело в нервной системе. В вегетативном тонусе. Проще говоря, в настройках нервов и сосудов.
Так получилось, что биологические ритмы не совпадают с социальными. Нам хочется спать, а надо ехать на встречу, и мы бодримся – чай, кофе, БАДы. Или мы взбудоражены общением, книгой, фильмом, или часами листаем бесконечную ленту в полубессознательном состоянии, а время идёт. Время, которое стоило бы тратить на сон. Плюс – тревожащий новостной фон, реальные сложности, зима и эти все «ябрь, ябрь, ябрь…»)))
И мы зависаем в чистилище между сном и бодрствованием. Сколько эпитетов об этом – «коматозники», «зомбилэнд», «офисная сомнамбула».
Какие советы мы получаем? «Надо наладить сон и питание». Ха! Это из серии «делайте хорошо, а плохо не делайте». Вопрос – как? Как наладить и как в этом русле остаться? Как притормозить и наконец выспаться? Как продуктивно отдыхать?
Об этом – мой грядущий мастер-класс. 19.12 в 11:00 по Мск онлайн.
3 метода – как отключиться от тревог, достичь нужного уровня расслабления и выспаться. Работаем с дыханием, вниманием и правильными настройками.
Чтобы на вопрос «Ты высыпаешься?» больше не отвечать «Куда?» )))
Думаю и о том, чтобы сделать гайд про расслабление и сон, подарить его всем, кто зарегистрируется на класс. Потом он будет доступен на сайте вместе с записью класса. Что скажете, нужен гайд?
637 viewsАндрей Ткаченко, 13:50
А
