Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com

2021-01-19 14:51:47 Открыть/Комментировать

2021-01-18 20:25:48 Наше тело должно быть совершенно, но это совершенно невозможно.
Несправедливо?

Давай порассуждаем: тело не должно доставлять нам неприятностей, а – напротив – должно безропотно и безукоризненно служить нам, оставаясь незаметным на фоне кипучей интеллектуальной, эмоциональной и тем более духовной деятельности. Этого мы в наивном приступе максимализма желаем, и этого убеждения следует отказаться. Но что взамен?

Единственная константа нашего мира – изменения. И тело не остается неизменным. Сначала мы растём и учимся владеть всем этим «хозяйством»: руки, ноги, жкт, мозг- обожемой! Мы вовлекаемся в бесконечно усложняющийся внутренний и внешний мир, который всё уводит внимание из тела. Перед нами встают социальные вызовы: учёба, отношения, карьера…

Мало того, тело живёт своей сложной жизнью: за периодами отличного самочувствия следуют периоды понижения энергии, временного нездоровья. Если мы ловим гребень волны, становимся сильнее, выносливее, гибче, ярче во всех смыслах, то принимаем за данность: «Смотри как я могу!» Да-да, все эти подростковые игры остаются с нами до конца жизни, но всё более сложно маскируются.

А в минимуме жизненной синусоиды злимся на себя, не принимаем, пытаемся силой «продавить» ситуацию: «давай, ну же!»

Это самый частый травматический сценарий. Если одной фразой, то это: неоправданные ожидания. Причём у тех, кто занимается они случаются, пожалуй, даже чаще, чем у тех, кто увлёкся тюленнингом. Но не спешите злорадствовать. Тут всё не так очевидно!

Я хочу продолжить эту мысль. Но пусть она чуть-чуть дозреет. Буду рад обсудить в комментах!

#интроспекция Открыть/Комментировать

2021-01-08 12:51:29 Добрый день! Хочу рассказать больше про регулярный класс с акцентом на колени. Он состоится 9 января в 11:00 по Мск онлайн и откроет серию регулярных занятий.

Многие практики чувствуют неприятные ощущения в коленях, это может быть связано с различными причинами, например:

- слишком быстрая попытка войти в лотос
- дисбаланс сгибателей и разгибателей колена
- небольшие подвывихи суставов
То есть микро- или макроповреждения мышц, сухожилий, связок

Завтра мы будем заниматься с акцентом на колени. Регулярные занятия не будут похожи на большие мастер-классы. Я дам, прежде всего, сбалансированную практику для всего тела, но будет хороший акцент и серия специальных упражнений для того, чтобы колени были в отличном состоянии.

Здесь я вижу сразу несколько стратегий:
- с одной стороны, нужно поработать с сухожилиями и компенсировать элементы повреждений при ранних попытках входа в падмасану
- с другой стороны, необходимо укрепление и стабилизация и - однозначно - работа с навыком контроля колена.

Во многом отсутствие полного ощущения, «обратной связи» от ног и коленей приводит к тому, что люди травмируются - не чувствуют, когда нужно остановиться, изменить вектор, перераспределить усилия.

Чтобы этого избежать, нужно иметь сильные, крепкие, активные, живые, включенные ноги.

И этот класс будет посвящен работе в этом направлении.

Подробнее о еженедельных классах: www.tkachenkoyoga.com/abonement Открыть/Комментировать

2021-01-05 15:26:24 В этом видео:

мои пожелания вам
новости проекта:

экспериментируем с онлайн-абонементом (ближайшие классы: колени, стопы, плечи, головная боль)

Оффлайн курс "Здоровый позвоночник" в феврале

Сегодня запускаю экспериментальную группу по освоению позы лотоса (хочу создать универсальный подход и распространить его в йога сообществе). Слишком много травм коленей. Слишком много бессмысленных и бесполезных упражнений

намереваюсь оживить ютуб канал. Это не просто. Буду рад вашей поддержке




Открыть/Комментировать