Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com

Логотип телеграм канала @tkachenko_yoga — Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com А
Логотип телеграм канала @tkachenko_yoga — Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com
Адрес канала: @tkachenko_yoga
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 3.92K
Описание канала:

Реабилитация, йогатерапия, культура движения, терапия движением, правильные привычки, расслабление, антистресс, медитация. Полезный контент о том, как сохранить и преумножить: здоровье, энергию, качество жизни
http://www.instagram.com/tkachenkoyoga

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал tkachenko_yoga и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 28

2021-03-02 16:43:22 Здесь чётко видно, что в неправильном варианте поясница работает чрезмерно и «дорабатывает», компенсируя недостаточную подвижность таза, которая в свою очередь фиксируется укороченными мышцами передней линии ног. Квадрицепсы, портняжная мышца, пояснично-подвздошной регион, напрягатель широкой фасции бедра — это как раз те самые основные группы мышц, которые ограничивают движения мостика в его, условно, «нижней» части со стороны ног и поясницы. Соответственно, если у нас жесткие ноги, то мы автоматически получаем проблемы с поясницей при освоении мостика.

И это далеко не всё!
Продолжение статьи на сайте:
https://tkachenkoyoga.com/most

#безопаснаягибкость
1.6K views13:43
Открыть/Комментировать
2021-03-02 16:42:32
1.2K views13:42
Открыть/Комментировать
2021-03-02 16:39:01
1.2K views13:39
Открыть/Комментировать
2021-03-02 16:38:07 Как не убить свою поясницу в мостиках?

Привет, дорогие!

Сегодня мы продолжаем развивать тему безопасной гибкости. Я погружаюсь и исследую этот аспект, потому что в современной практике йоги и фитнеса есть огромное количество ошибок, которые приводят к травматизации. Я считаю своей миссией и долгом распространять эти знания, чтобы люди занимались эффективнее и травмировались – меньше.

Итак, в фокусе сегодня – урдхва дханурасана, или поза «мостика».

Прогибы как класс упражнений – одно из фундаментальных направлений в практике йоги, и в физической практике здорового тела в целом. Естественные прогибы ассоциируются у нас со здоровьем спины. Они являются противопоставлением «офисному сползанию», когда человек долго сидит и съезжает вперед, округляя спину.

Любые прогибы, и «мостик» в частности, сочетают в себе координацию всего тела в разгибании. Они учат нас разгибать бедра, весь позвоночник в разных регионах, учат нас работать с верхним регионом тела.

Эта поза не такая простая, как может показаться. Очень часто мы слышим парадоксальные и даже вредоносные рекомендации по освоению мостика, касающиеся, например, увеличения подвижности поясницы и так далее. Безусловно, поясница участвует в выполнении мостика, но ее участие в действительности не определяющее. Если поясница берет на себя работу других регионов, это ведет к травматизации. Одна из классических историй правильного и неправильного исполнения мостика показана на иллюстрации
1.2K views13:38
Открыть/Комментировать
2021-02-26 15:14:47
1.5K views12:14
Открыть/Комментировать
2021-02-26 13:48:36

1.6K views10:48
Открыть/Комментировать
2021-02-26 13:48:04 Добрый день, дорогие друзья!

Делюсь с вами полезным видео по самомассажу коленных суставов и специальными упражнениям (помпаж сустава) чтобы улучшить качество суставной жидкости и увлажнить сустав.

Всего 15 минут. Но для тех, кто страдает проблемами в коленях - это очень полезные 15 минут, которые стоит делать регулярно. Можно 2-3 раза в день

Полный класс со всеми тестами и упражнениями тут:
https://tkachenkoyoga.com/courses#joints
1.5K viewsedited  10:48
Открыть/Комментировать
2021-02-16 16:14:58 Завтра буду вести поддерживающее занятие в рамках очного курса "Здоровый позвоночник". К этой практике можно будет присоединиться онлайн. Буду давать основные йогатерапевтические элементы для оздоровления спины и суставов. Для тех, кто думал, принимать ли участие в очной истории, это возможность познакомиться с практикой. Для всех - поддержать форму и хорошо начать день. Стартуем в 7:30, завершаем в 9:00. Подробности и запись тут: https://tkachenkoyoga.com/basic_spine
2.0K views13:14
Открыть/Комментировать
2021-02-15 15:16:21 Что подсвечивает луч вашего внимания? Хочу поговорить с вами о приоритетах. Знаю, что многие обращаются к разным специалистам – коучам, психологам, даже астрологам, чтобы подсветить нечто главное в своей жизни. Правильно сфокусировать внимание, чтобы действовать продуктивнее, найти некий баланс в жизни и «отделить семена от плевел», суетное от главного.

И вот мы выходим после такой консультации с заветным листком, на котором список целей, планов, действий, мечтаний, намерений, которые вот-вот превратятся в наполнение нашей жизни. «Ага, щаз!» - как говорит, будучи в саркастическом настроении, моя супруга :)))

Когда нечто важно, оно должно занимать пропорциональное время жизни. Оно должно выполнятся. Быть частью ежедневной реальности. Иначе это популизм. Как теоретизирование на тему практики. Как бесконечное обсуждение условий работы вместо процесса работы. Как крики про экологический конец света от людей, не сокращающих потребление, не оптимизирующих утилизацию своих отходов, не посадивших ни одного дерева… Понимаете?

Если важна семья, очень хочется иметь очаг, крепость, убежище – надо посвящать этому время жизни. Быть со своими детьми, обустраивать дом, а не грустить об этом, по 12 часов проводя в офисе и вздыхая, бросая взгляд в окошко, где у кого-то там происходит мифическая личная жизнь.

И все мы хотим быть здоровыми, красивыми, жить долго и бодро. И…? Знаю, увы, немало людей, которые и обладая неограниченными ресурсами не вкладывают их – и своё время – в себя. Гравитация, износ тканей и гормональные изменения касаются каждого. И как предотвращение этих «прикосновений тленности» отражается в вашем графике? Является ли это вашим приоритетом? Насколько мы честны с собой в определении важного?

Если индивидуальные, подобранные точно для вас занятия непозволительны по стоимости, а групповые курсы по времени, сейчас столько всего онлайн!

Конечно, не могу не упомянуть про онлайн-курс «Здоровая спина от А до Я». Он вполне способен противопоставить что-то весомое гравитации и амортизации:)

В любом случае мне интересно, как вы выстраиваете взаимодействие со своими приоритетами?
1.8K viewsedited  12:16
Открыть/Комментировать
2021-01-29 19:23:07
Обещанная пара слов и от меня :)
907 views16:23
Открыть/Комментировать