2021-03-29 00:09:52
Бесконечен спор среди практиков: важна ли в йоге форма, рождает ли она содержание? Или йога, прежде всего, про тонкие настройки, про изменения ума, которые – в свою очередь – порождают трансформацию тела? Важно ли уметь делать асаны? А сложные асаны? А замки? А шаткармы? И если вы делаете с легкостью тратаку, но не делаете вамана-дхаути – что вы теперь, будто немного беременны йогой?)))
Если вы спросите меня, то я за некий срединный путь. За осознанное понимание своих целей в практике, своей сути и самоидентификации. Если ваша цель – «выход за пределы ДНК», как говорил один очень опытный практик, то есть стремление к необусловленности, непривязанности, тотальному слиянию с высшим сознанием, - выходите из мирского, посвящайте себя практике тотально. Если вы в этом воплощении идентифицируете себя частью общества, человеком, имеющим цели в категориях «семья», «достаток», «гендерная реализация» - практикуйте то, что позволит вам реализовать свой потенциал. И сделать это максимально высоко. Плоды практики щедры для каждого, кто готов уделять ей время.
Но в практике йоги есть некие определяющие точки роста, когда вы становитесь более умелыми, более искусными, получаете такие эффекты, которые качественно меняют тело и ум. И тут уже – большое пространство для рефлексии, для самоанализа, для дальнейшего развития.
Какие это техники – для вас? Кхечари-мудра? Падмасана? Саламба ширшасана?
Одна из таких техник для меня – наули. Что же такое эта наули-крийя?
«Наули», переводится как «волна»
«Крийя» - «действие»
Это поистине королевская техника йоги с очень масштабным воздействием на тело. Трудно найти систему организма, на которую бы наули не повлияла. Наули – круговые движения мыщц живота:
успокаивает, активируя парасимпатику
глубоко воздействует на сердечно-сосудистую систему: увеличивает ударный объем сердца, способствует оттоку венозной крови от таза и ног, участвует в улучшении циркуляции лимфы
механически массирует органы, поднимает их вверх, препятствует опущению
разжигает «пищеварительный огонь»
С точки зрения йоги, наули – это «водораздел» качества практики. Выполнение открывает ряд возможностей:
эффективно погружаться в тему пранаямы
качественно работать с выделительной и пищеварительной системой
даёт основы для правильной работы с внутренними стабилизаторами
И ещё один момент, делающий освоение наули знаковым – у многих техника не получается. Бывает, что даже опытные практики не выполняют наули вообще или с нужным качеством.
Почему же наули не получается? Основные причины:
трудно понять, что нужно напрячь, а что расслабить
слабые мышцы вдоха
сложно скоординировать фазы движения
По опыту преподавания на различных тичерз-курсах по йоге, я могу сказать так: необходимы не просто подводящие к наули, а подводящие к подводящим – специальные инструменты, которые позволят почувствовать те самые нужные напряжения и расслабления в животе, в грудной клетке, чтобы всё это собралось в одну волну.
Как вы определяете себя в йоге? Где ваш предел? Хотите его сдвинуть?
Если да, то присоединяйтесь к моему мастер-классу по освоению наули. Я собрал все нужные действия и все нюансы, чтобы вы получили результат. В некоторых случаях – долгожданный.
29 марта в 19:00 (Мск) – освоим все этапы выполнения техники, разберемся в ней полностью! А дальше – ничем не ограниченный путь опыта и практики.
Идем со мной?
Регистрация по ссылке: https://openmind.yoga/nauli_mk
457 views21:09
А
