Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com

2021-11-29 14:22:02 Мантра, один из интересных слоёв практики. Решил написать текстом. Но если вам будет интересно, сниму видео о личности, мышлении и разнице ЭГО и личной истории.

Петь какую-то "абракадабру", которую не понимаешь. Зачем?

Это нужно, чтобы остановились те части мозга, которые говорят во внутреннем диалоге.
Которые говорят с нами голосами всех повлиявших на нас людей. Родители, учителя, друзья, партнёры, дети - все они в нашей голове. Но они ли? Их модели - интроекты.

Оценки, которые мы делаем - это не наши оценки. Мы их слышим внутри и присваиваем, как своё мнение. Как точку зрения.

Бесконечное описывание происходящего. Которое подменяет собой то, что мы воспринимаем... Понимаете?

Даже если нет, то просто допустите, пожалуйста, на минутку, что то, что вы считаете своим мнением - это просто однажды проникшие в голову слова. Которые и не ваши вовсе ))

Вот мантра позволяет остановить это. Поставить на паузу. И вы, вдруг, можете осознать, что понимаете и думаете без слов. Вообще без слов. Знаете без слов.
Это бесценный опыт. Знать и понимать без слов.

Это помимо эмоционального воздействия мантры, которая если нравится, ещё и заряжает нас энергией и вдохновением. Так что не стоит недооценивать этот инструмент йоги. Мантры и их частный случай - молитвы всех традиций, - это не просто дать "глупой" религиозности (в кавычках, надеюсь видите ), как может сказать один из атеистических интроектов, взрощенный идеями развитого социализма через книги, родственников, личный опыт. Открыть/Комментировать

2021-11-28 18:54:59 Тематическая картинка ) Открыть/Комментировать

2021-11-28 18:54:33 Дорогие, хочу обобщить свои мысли о поступающих вопросах "Стоит ли записываться на программу "Точка сборки"?

Если практикуете мало и недолго.
Если мало времени.
Если уроки навигатора не пройдены все.
Если предстоит декабрь, новогоднее закрытие бюджетов, подарки, ёлки, салаты.
И прочее если ))

Предлагаю на это посмотреть просто

Если вы чувствуете вдохновение и доверие, то надо идти в процесс, вне зависимости от того, что вы что-то пропускаете, какие-то уроки не сможете сделать и т.д.
Самая большая ценность не в технике. А в том, что вы вдохновляетесь и делаете что-то направленное на вашу личную эволюцию. Если вам для этого нужен "вдохновляющий буксир", роль которого сейчас нужно исполнить мне - отлично. Без максимализма - делаем то, что можем так хорошо как можем.

Если вы ловите себя на мысли, что надо подсчитать сколько уроков пройду и сколько пропущу, то не стоит. Входить в программу в чувстве фрустрации о потерянных возможностях - не самый лучший старт. В этом случае, пользуйтесь уроками "навигатора" - они крутые. Более того, эта программа раньше называлась "точка сборки" и в 2018м году мы провели 3 потока в фэйсбук. Тут есть люди, которые тогда её проходили. Отзовитесь ) Это записи того времени ) Это живая программа, сделанная с любовью и вдохновением.

Сейчас моя практика сильно ушла в глубину. Точка сборки, которая стартует 2го декабря будет новой экспериментальной программой. В неё будет вложен мой текущий опыт.
Вот так в двух словах )

Никого не убеждаю. Группа набралась классная во всех смыслах. Пожалуйста, не заходите в программу просто чтобы "зайти".
Только из отклика. Как говорит один знаменитый артист, если сердце "ёкает". Открыть/Комментировать

2021-11-28 15:15:32 Добрый день друзья!
Сегодня интересная тема "абстрактные ядра" и разнообразие техник

Разнообразие и привычка. Квинтэссенция

Приближающийся финал "Навигатора" и пара рекомендаций (6:34)

Пожелания (8:20) Открыть/Комментировать

2021-11-27 09:41:43 Мантра, которую мы сегодня будем петь, - это гимн Зелёной Таре. К ней обращаются как к воплощению всех просветлённых как к утешительнице, защитнице, быстро отзывающейся на просьбу о помощи, как к покровительствующему божеству, проявляющему ко всем существам сострадание и любовь, сравнимые с заботой матери о своих детях.
Это очень чистая энергия, полная принятия, любви и поддержки. Расскажите, какие ощущения были у вас? Открыть/Комментировать

2021-11-27 09:38:55 #медитация_навигатор
Продолжаем знакомство с методами медитации. Сегодня - мантра-медитация. Поговорим - о чём это, для чего, как реализуется в традиции и вне глубокого погружения в неё.

Поскольку большинство из нас днем заняты и находятся в публичных пространствах, практику удобнее будет осуществить вечером. Потому что нужно будет произносить вслух, а еще лучше петь мантру.
Но если ситуация позволяет, начните с этой практики день. Это будет очень приятно.

Мантра-медитация - одна из самых простых. И тем не менее - эта практика способна научить нас многому.
Эта практика про интуицию
Про узнавание своего бессознательного
Про вдохновение
Про принятие
Про узнавание себя
Про трансцендентное

Я практиковал мантры несколько лет. Сейчас мне ближе другие методы, но мантры применяю от случая к случаю и не перестаю удивляться той изящной лёгкости, с которой этот метод проводит меня через сложности концентрации к устойчивому вниманию, радости бытия, озарениям, творчеству
Мне нравится пример. Мантра - это свеча в тёмном пространстве бессознательного. Чем дольше мы произносим её, тем более дальние "углы" высвечиваются. И тот, что в них складировано становится заметным. Это возвращает личности целостность и ресурс.

Как работает мантра?
На эту тему можно говорить очень долго и много, но вот несколько основных тезисов:
- мантра загружает речевые центры мозга и переводит нас на другой (образный) тип мышления, где мы вдруг осознаём с полной ясностью, что мышление и сознание - не одно и тоже, что мыслить можно без слов, что понимать можно "напрямую" не используя слова и образы
- мантра имеет тонкую вибрацию - вложенное состояние. Скрытое в звуках и ритме. И постепенно эта вибрация заполняет наше сознание, создавая в нём то, чего там не было
- мантра, произносимая вслух, помогает нам отпускать эмоциональные зажимы, делая нас чуть-чуть свободнее и бесстрашнее
и многое другое, конечно.

Подробнее можно прослушать в мини-лекции в аудиоблоке. Открыть/Комментировать

2021-11-26 15:04:38 Всем привет! В этом видео:

Паузы в публикациях, чтобы те, кто начинает, спокойно занимались без чувства спешки - повторяем понравившиеся уроки!

Можно ли смотреть на часы во время практики? Медитация - это приобретение времени, а не его потеря! (0:57)

Как расставить приоритеты. Ещё вернусь к этой теме, пока в первом приближении (3:09)

В июне будет конвент "Эволюция" делаю первый анонс. Дайте пожалуйста обратную связь, интересно ли вам поучаствовать? (5:59) Открыть/Комментировать

2021-11-25 10:00:51 Дышите и будьте! Открыть/Комментировать

2021-11-25 09:59:51 #медитация_навигатор
Упражнение, которое знакомо моим ученикам, и которое я не расшифровал подробно вчера для всех. Исправляюсь.
Итак, "Шаг в глубину".

Сначала поработаем с визуальным каналом.
Для практики вам понадобится какой-то небольшой предмет. Выберите нечто фактурное с большим количеством деталей. Например: шишку, маленькую статуэтку, кусочек фактурной ткани - что-то нетривиальное.
Настройтесь на практику. Сделайте несколько полных глубоких дыханий.
Возьмите предмет. И начните его рассматривать. С полным погружением. Так, как если это последнее ваше действие в жизни. Последний "глоток" этого мира. И вы стремитесь впитать всё-всё без остатка.
В первую минуту может появляться сопротивление, но быстро пройдёт.
Рассматривая предмет, постарайтесь увидеть в нём то, что до этого момента пропустили. Пусть он расскажет свою историю. Цвета, грани, форма, линии, соотношение, если он природный, то природа, если рукотворный - замысел создателя - пытаемся извлечь из ВИЗУАЛЬНОГО потока всё, проявить всю концентрацию, на которую способны.
5 минут.
Затем "шаг в глубину" - кинестетический канал.
Следующий предмет ощупываем с закрытыми глазами. Пусть пальцы станут "глазами". Как будто не было никогда и ничего кроме ощущений.
Чувствуем фактуру, пытаемся воссоздать форму предмета в уме, каждую деталь.
3-5 минут.
Выравниваемся дыханием, завершаем практику.
В качестве сильного усложнения можно после каждого задания, попытаться восстановить в уме образ объекта и ощущения.
---------------------
В течение дня попробуйте таким же образом погружаться в визуальное восприятие. Тотально рассматривая предметы, виды из окна, любые перспективы.
Цель этого упражнения - полное переключение ума с того контента, на котором он сейчас сосредоточен посредством визуального, кинестетического или любого другого канала.
Сделайте это утром. И несколько раз! в течение дня для закрепления навыка пользования инструментом. Поскольку сейчас мы продолжаем работу с визуализацией - преимущество отдаём визуальному каналу и уже в какой-то мере пройденному, кинестетическому.
Синтезируя практику с дыханием, пытаемся дышать через ощущения, когда ощупываем предмет, и через зрение, когда рассматриваем. Поначалу этом может вызвать недоумение. Как дышать через рассматривание улицы из окна, например? Но когда вы попробуете, то поймёте, что дыхание можно синхронизировать с любым каналом восприятия, что мы уже неоднократно делали.
Успехов! Открыть/Комментировать