Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com

2021-11-21 10:03:00 Всем доброго утра!

Начинаю эфир по теме медитации в инсте. Присоединяйтесь
https://www.instagram.com/tkachenkoyoga/ Открыть/Комментировать

2021-11-20 21:01:29 Поскольку сегодня фокус в чате сместился на спину, то видео по медитации делать не буду. Завтра сниму его для вас отдельно после эфира и отвечу на вопросы.

В сегодняшнем задании было пояснение техники визуализации. Это очень важные детали, которые смогут вывести вашу практику визуализации на качественно другой уровень. Так что рекомендую прослушать Открыть/Комментировать

2021-11-20 20:59:53 Добрый вечер, друзья!

Спасибо за ваши чудесные отзывы и пожертвования на наш проект. Это очень приятно и реально поддерживает.
Получившийся комплекс можно легко усложнить, кому не хватило нагрузки - просто увеличивая время выполнения + просто добавить ещё 2-3 цикла по всем точкам (шея, спина, кор, поясница, ягодицы и ноги)

Комплекс у вас теперь есть тут. Он общий, но тем не менее поможет многим.

Приглашаю вас завтра в свою инсту. В первую очередь тех, кто занимается медитацией.
В 10 утра проведу эфир, в котором расскажу про свою практику и про предстоящую "Точку сборки" - программу, которая стартует 2го декабря и до середины января. Длительный глубокий проект. Подробнее про эфир и про содержание практики написал в инсте:

https://www.instagram.com/p/CWa0gCYMirg/ Открыть/Комментировать

2021-11-20 12:09:27 А вот и обещанная запись:

Рекомендую! Комплекс вышел отличный!


Открыть/Комментировать

2021-11-20 11:55:43 Для тех, кто хотел, но не смог попасть есть хорошая новость!

К сожалению лимит платной подписка в Zoom по адекватным деньгам - это 100 человек.

Но я записал урок просто средствами зума. Запись не профессиональная, но комплекс получился очень хороший.

+ я там отвечаю на популярные вопросы про грыжи, нестабильность, восстановление после ковид и т.д. Открыть/Комментировать

2021-11-20 09:56:11 Через 5 минут начинаю класс по спине! Присоединяйтесь) Открыть/Комментировать

2021-11-20 08:31:04 Доброе утро!
Пояснение сегодняшней темы и подготовительная практика - в аудио.

Основная практика. Сушумна дхарана (простой вариант).
Сядьте, примите удобную позу с прямой спиной. Закройте глаза и направьте взгляд через точку межбровья вперед и вверх. Представьте, что от копчика до макушки вдоль позвоночника проходит полая бело-голубая полая трубка. Теперь представьте яркую светящуюся точку любого цвета. На вдохе точка движется от копчика к макушке, на выдохе - обратно вниз. Пусть ваше дыхание будет абсолютно синхронным с движением точки. Сложность практики состоит именно в синхронизации визуализации, движения и дыхания и сохранении этой синхронизации и непрерывности визуализации. Добейтесь того, чтобы точка двигалась не скачками, а непрерывно.

Для тех, кто знаком с техникой, - отработайте непрерывность и четкость движения. Сделайте визуализацию максимально детальной и качественной.

#медитация_навигатор #навигатор_день_восемь Открыть/Комментировать

2021-11-19 14:36:14 Пришло время для видео ) здесь я рассказал о:

Регулярности практики, как встрече с собой

Про настоящий момент, цели в будущем и искусство маленьких шагов

Моё отношение к методу Бутейко Открыть/Комментировать