2022-01-26 11:14:36
Пока же хочу поделиться с вами следующим размышлением. Как сделать так, чтобы спина не беспокоила вообще?
Предлагаю рассмотреть это в аналогии с банковским счётом. Если баланс положительный – то всё хорошо. Если баланс отрицательный – вы в кредите, то состояние спины так себе – она ощущается, тянет, ноет и т.д.
Задача – поддерживать положительный баланс, чтобы чувствовать себя хорошо.
Что тратит наш ресурс? Т.е. что приводит к ухудшению состояния позвоночника и суставов нашего опорно-двигательного аппарата в целом? Приведу причины в порядке значения:
1. 50% - гиподинамия – недостаток движения. Наше тело эволюционно предназначено двигаться. Двигаться много. В идеале много бегать, прыгать, лазать, ползать, плавать) Это биологический факт. Именно в этом случае мы достигаем максимума в своих физических возможностях и просто сохраняем здоровье. Малоподвижный образ жизни – это приговор к быстрому старению тела, потере осанки и необратимому износу суставов и тканей. Если будет запрос – я сделаю либо эфир, либо статью про антиэйдж
2. 25% - фоновое нервное напряжение – причин всегда много (политика, экономика, да что говорить в наших краях жизнь не простая, она часто граничит с выживанием). Но, пожалуй, дело в общенациональных эмоциональных привычках. Фон, в котором мы все живём, далёк от расслабленного. За исключением редких «оазисов». Эмоциональное напряжение – крайне разрушительно: мы больше тратим ресурсов, кортизолом угнетается иммунитет, обостряются всякие хронические заболевания, хуже спим, нарушаем пищеварение…
3. Оставшиеся 25% - это множество прочих причин: неправильные двигательные привычки, травмы, недостаточное питание, сон, разрушительные болезни типа того же Covid, да-да он и в опорно-двигательном аппарате многое в нас натворил (больше мёрзнем, медленнее восстанавливаемся, хуже спим, легче впадаем в депрессию и т.д. – лёгкими дело не ограничивается, увы)
Чем же мы можем пополнить свой ресурс, чтобы забыть о теле? Да-да, именно так звучит здоровье – это когда ты не думаешь о своём теле совсем. И оно тебе не напоминает о себе: много сил, хорошая подвижность (лёгкость на подъём), сильное дыхание, достаточная стрессоустойчивость, хорошая обучаемость, качественное внимание.
1. Движение. Регулярное активное и разнообразное движение (уже писал выше какое)
2. Навык расслабления: чувствовать, когда и как именно мы напрягаемся, сбрасывать лишнее. Это просто и сложно одновременно. Но это необходимо.
3. Выстраивать правильный режим и питание.
4. Оптимизировать двигательные привычки, чтобы избегать длительного разрушительного воздействия на тело (исправлять осанку, убирать привычку стоять на одной ноге, носить сумку на одном плече и т.д.)
Как это реализовать? Как сделать баланс здоровья положительным?
Способа по большому способу существует 2.
В первом вы начинаете инвестировать в себя время. Откладывать важные задачи и уделять внимание себе: заниматься, наблюдать за своим состоянием, осознанно прививать себе правильные привычки. И заниматься этим регулярно!
Это лучший сценарий, но к сожалению, он недоступен для большинства людей.
Почему?
Потому что вырваться из плена рутины и привычки стоит сил. А их нет. Уже все потрачены. Распределены между важными делами, если точнее. И выделить немного воли, даже понимая пользу может не каждый. Чаще всего это происходит, когда вдруг что-то сильно заболит. Тогда сразу находится мотивация. Боль терпеть мы не любим. Правда, ведь так? ))
Есть хороший способ. Опереться на кого-то. Ходить к преподавателю. На йогу, на спорт к тренеру. Ходить с кем-то бегать. Часто нужен «локомотив» - тот, кто нас потянет в правильное русло. Но и тут мы часто упускаем возможности, откладывая на потом то, что уже давно пора сделать сейчас!
В феврале – марте 2022 я проведу великолепный курс «Здоровый позвоночник» (уже 25 потоков с конца 2014 прошло). В котором у вас будет возможность изменить качество своей жизни:
221 viewsАндрей Ткаченко, 08:14
А
