Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com

2022-05-18 13:28:15 Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com pinned a video Открыть/Комментировать

2022-05-18 13:28:11 Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com pinned a video Открыть/Комментировать

2022-05-18 13:27:55 Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com pinned «Для всех, кто приобрел курс и оставил мейл для напоминаний о занятиях и возможности получать анонсы и материалы, на моей учебной платформе открыт доступ к классу "Безопасное освоение падмасаны". Видеозапись находится в разделе "Классы по безопасной гибкости".…» Открыть/Комментировать

2022-05-18 13:27:38 Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-05-17 17:08:56 Друзья, хочу посоветовать всем, кто начал заниматься с нами и потом отпал и надеется догнать, периодически фрустрируя.

Не стоит с собой в эти игры играть ) просто приходите на следующую практику и продолжайте заниматься вместе с потоком.

Важен контакт. В нём есть энергия взаимодействия и актуальность. Если он сохранится, то вы легко догоните и потом сделаете начальные уроки (многие проходят программу 2-й и 3-й раз, открывая для себя новое)

Так что все на практику ) Открыть/Комментировать

2022-05-17 12:12:14 Вынесу один из своих ответов в чате в канал, чтобы все могли увидеть.
Напомню, что в чате происходит обсуждение программы. И можно в него добавиться, чтобы в этом участвовать:
https://t.me/+SSLYvNfa9DuFsi1_

Монотонность в достижении однонаправленного внимания

Вот хочу обратить внимание всех, кто читает чат, как работает знающее поле.
Только вчера внутри себя рассуждал о том, что возможность удерживать внимание, не теряя его интенсивность в монотонном упражнение - это ключ к эка грате. И что именно в этом контексте мы видим как раскрывается тема однонаправленность. И вот, монотонность появилась в комментарии )

Думал о том, что есть способ выхода в однонаправленность для продвинутых. Вот вам маршрутная карта:

- ты просто держишь фокус и всё
- сопротивляешься рассеиванию
- собираешь раз за разом разлетающиеся мысли и внимание
- в какой-то момент они фокусируются и "разлёт" уменьшается
- возникает пограничное состояние на грани засыпания (в этот момент, если не хватает метанавыка самонаблюдения и вовремя не добавить "напор" внимания - потеря фокуса)
- если удержаться, внимание собирается и сонливость проходит
- возникает обратное сотостяние - яркого и сильного ясного потока внимания


А вот для начинающих монотонность процесса - большая преграда.

На следующем уроке мы добавим постепенный вариант сужения внимания, растягивая этот процесс во времени и делая его более разнообразным. Так чтобы преодолеть преграду монотонности

Это похоже на урок языка для школьника. Монотонные упражнения очень быстро истощают и становятся скучными ) Открыть/Комментировать

2022-05-16 09:50:43 Друзья, у нас осталось всего 2 урока открытой части программы

18.05 - в среду в 21:00 поддерживающее занятие с Сергеем, в котором будете отрабатывать технику непрерывного внимания с опорой на дыхание в очень разных формах, чтобы в полной мере осознать силу этой техники.

19.05 - в четверг в 7:00 урок со мной

Всем, кто присоединился к программе пришлю ссылку в почту на закрытый канал и чат + добавлю уроки на геткурс

——————-
Записаться на этот курс в полном формате за деньги можно по ссылке:
https://tkachenkoyoga.com/point

И если вам понравилась практика, поддержите наш труд пожертвованием
http://openmind.yoga/paypass2022 Открыть/Комментировать

2022-05-16 08:44:23 Открыть/Комментировать

2022-05-16 08:44:23 Точка сборки. Модуль "Ключи к однонаправленности"
Урок 5. Непрерывность внимания

Главная цель урока - создать условия для непрерывного внимания.
Пока в первом приближении

Попытаться удерживать внимание коротком на вдохе и выдохе, как эстафета олимпийского огня
Обнаружить отвлечения - переключения внимания на другие объекты
Почувствовать пространство дыхания и разницу между дыхательными циклами (эту технику будем раскрывать позднее, пока просто знакомство)

Вызов для продвинутых практиков, для тех, кто освоил одноправленность (эка грату) и умеет входить в это состояние за 2-3 минуты без труда.

Делаем двойной фокус внимания: первый на дыхании - тут просто, второй на внимании, которое удерживает дыхание. Де факто - это экаграта метаконтекста. Фокус в фокусе. Одновременно это не получится - нужно сделать сначала 1й слой, затем 2й.

Пронаблюдать как меняется мышление в такой практике

Кстати, от продвинутых практиков практически нет трипрепортов.
Вы там как? Практикуете или уже расслабились?

Домашнее задание

1) Два раза повторить этот урок. 1 раза по памяти, 1 раз по записи

2) В течение дня несколько разделаем практику непрерывного наблюдения дыхания перед какой-то задачей, требующей вашего внимания. Напоминаем в чате об этом хэштегом #вдохвыдох.

Таким образом сосредотачиваем и активизируем внимание. Накапливаем опыт такого "собирания", чтобы двигаться дальше

——————-

Дорогие участники, пишите свои #трипрепорты, пожалуйста. Мне в том числе нужна обратная связь от практикующих программу, чтобы корректировать формат, подтягивая всех в один поток Открыть/Комментировать