Лучшая жизнь🌴 Ирина Криница

2022-08-14 18:27:01 Сон, естественно, тоже часть физического состояния. Я раньше тоже им часто пренебрегала, а потом была как этот волк Открыть/Комментировать

2022-08-14 17:25:05 Как найти для себя мотивацию следить за физическим состоянием

О том, что надо вовремя отдыхать, заниматься спортом и правильно питаться, мы все знаем и слышали. Но когда нет внутреннего «Зачем» очень сложно замотивировать себя это делать.

2 месяца назад я лежала в номере отеля Дубая и ничего не могла делать. Куча задач и целей, но состояние - хочется лежать и смотреть в потолок… Терпеть не могу это состояние.

Формула хорошего состояния

Но благодаря ему я составила формулу, о которой писала в этом посте. Сегодня поговорим про физическое состояние.

Я уже 3 года веду дневник и благодаря ему увидела, что такие периоды в том числе связаны с тем, что я вовремя не отдыхаю, иногда плохо сплю и долгое время не занималась никаким спортом .

До событий в Украине я:

Регулярно ходила на йогу 3 раза в неделю
Часто делала дыхательные практики по утрам
Регулярно ходила на массаж (минимум 1 раз в 2 недели, но иногда и 2-3 раза в неделю)
Следила за питанием
Пила 1,5-2 литра воды в день

После того, как я покинула Киев и моя жизнь резко поменялась, то:
Иногда зарядка на 5-10 минут, не каждый день
Начала пить кофе, по 2-3 чашки в день
Стала чаще курить кальян

Все остальное с моей жизни исчезло . Конечно, какие-то привычки питания и режима питья все равно были. Но совсем не на том уровне, что прежде.

Кстати, когда нам пришлось бежать из Киева, я считаю, что одна из причин, почему я смогла сохранить нормальное общее состояние и продолжить нормально работать, когда такое твориться в мире, как раз из-за формулы состояния .

И когда я это осознала, у меня теперь есть мотивация, зачем мне физическая нагрузка каждый день. Потому что нельзя прийти к своим целям, даже если они очень зажигающие, если физическое состояние страдает.

Кто как оценивает свое физическое состояние сейчас? Открыть/Комментировать

2022-08-12 17:47:41 Что делать, если ощущаешь себя непродуктивным?

Совсем недавно, будучи в Дубае, я ощущала себя очень непродуктивной. Конечно, на это были причины. Мне пришлось уехать из Киева. Я не знаю, где я буду дальше жить. И вся эта неопределённость очень напрягала .

Я не знала как выйти из этого состояния. Бывали периоды, что я просто лежала и не могла ничего делать . Кому знакомо?

Но благодаря этой ситуации я теперь составила формулу, чтобы по ней возвращать свое состояние. Если кратко, то формула состоит из 3 состояний: физическое, психологическое и наличие вдохновляющих целей.

Про какое состояние рассказать подробнее? И как у вас сейчас? Продуктивны или не очень? Открыть/Комментировать

2022-08-10 15:39:00 Когда сказала сыну купить самую маленькую пачку порошка, а он принес ВОТ ЭТО

Или как эта ситуация учит меня ставить задачи правильно.

Сначала у меня был шок! Чтобы вы понимали, нам меньше чем через неделю нужно съезжать из съемной квартиры и ехать по другим городам (мы сейчас в поисках места для жизни и поэтому ездим налегке с 3 чемоданами вещей, которые забиты под завязку). И, конечно, у меня первая мысль: «Ты же знаешь, что нам уезжать, зачем брал ТАКУЮ упаковку?»

Сын мне на это говорит: «Ты же сама сказала взять самую маленькую. Там было только 2 варианта - 6 и 10 кг. Я и взял самую маленькую.»

И я понимаю, что да, условия поставленной задачи полностью соблюдены .

Когда-то при работе с сотрудниками у меня возникали подобные истории, что я не могла понять - как человек мог не подумать? Это же ОЧЕВИДНО! Но со временем я поняла, что то, что очевидно для вас, может быть совсем не очевидно другому человеку. Так что нужно уметь ставить задачи более четко.

P.S. Кстати, подписчики в нельзяграмме сказали, что в Турции найти маленький порошок почти нереально, оказывается. Открыть/Комментировать

2022-08-09 10:49:49 Как перестать париться и начать жить и научиться этому быстрее

В первых главах это истории я говорила о шагах, которые помогли мне в этом пути. Сначала осознать, потом начать это менять (вдруг вы еще не читали, вернитесь и перечитайте).

Сегодня поделюсь тем, что помогло мне ускорить этот путь . Ведь иногда путь работы над собой затягивается очень надолго.

Окружение. Хочешь достичь цели быстрее, окружи себя теми, кто уже это получил. Это правило работает в любой сфере и тут не исключение. Потому что все люди перенимают поведение других людей. Как в поговорке: с кем поведешься - того и наберешься.

Психолог. Я регулярно работаю с психологом и это помогает осознать, что мысли, которые ты крутишь - деструктивны и никуда тебя не ведут. А люди, которые склонны париться, чаще всего крутят мысли о будущем или о прошлом постоянно, не замечая, как негативно они на тебя влияют.

Ведение блога. Когда ты начинаешь что-то публично снимать, писать, в любом случае появляются те, кому не нравится твое самовыражение. Ты сталкиваешься с хейтом. И сначала тебя это обижает, нервирует, бомбит и т.д. Потому что ты зависим от чужого мнения. И паришься. Но чем больше практики и осознания, тем меньше тебя начинает это заботить.

И самое главное, поставить цель и идти к ней . Просто прочитать эту статью - не работает. Но если начать делать, то очень быстро ты сам(-а) себя не узнаешь! Открыть/Комментировать

2022-08-08 10:59:01 В Иране женщинам запретили сниматься в рекламе

Якобы такая реклама «противоречит общественным приличиям» и «оскорбляет женские ценности» .

До сих пор меня удивляют такие новости. Ведь ценности у всех разные.

Когда-то был период, когда наслушавшись разных блогеров и "специалистов" о том, какая должна быть женщина, я пыталась себя переделать. Та, у которой горят глаза от своего дела, саморазвития, новых впечатлений. Пыталась стать правильной и женственной девушкой . Знаете, ничего хорошего из этого не вышло.

Одна из моих ценностей - это свобода. В том числе - свобода быть собой. И каждый сам вправе решать, чем он хочет заниматься по жизни. Открыть/Комментировать

2022-08-07 13:49:21 Как заниматься творчеством и при этом достойно зарабатывать

Я давно заметила, что наши мысли и наши слова определяют нашу жизнь. Однажды на тренинге «Пространство для развития» (мой любимый тренинг, который я планирую пройти еще раз) Виталий Булавин сказал хорошие слова:

Хочешь изменить жизнь - измени свой разговор

С тех пор я бывает отслеживаю, когда мои слова совсем не той жизни, о которой я мечтаю .

Есть ли у вас установка, что заработок на творчестве не стабильный и очень маленький? Если мы так считаем, думаем и говорим, мы в принципе не будем искать возможности зарабатывать на творчестве.

Был период, когда основным моим хобби была кулинария . Как достойно зарабатывать на таком хобби? Сначала у меня и не получалось, пока однажды я не создала кулинарный сайт. С тех пор начался мой путь предпринимателя, хотя много лет я себя им и не считала.

Со временем меня заинтересовали вопросы самопознания и саморазвития. И на этом пути как хобби я завела блог в Instagram (запрещен в РФ). А теперь тоже стала на этом зарабатывать .

Просто измените установку и задайте себе вопрос: «Как заработать на любимом деле?» Ответ может прийти не сразу. Но если вы такую мысль уже допускаете, то рано или поздно найдете ответ. Открыть/Комментировать

2022-08-04 21:15:17 Открыть/Комментировать

2022-06-25 10:10:01 В каких профессиях полезны навыки коучинга?

Считаете, что коучинг — это только самостоятельная «модная» профессия?

На самом деле, навыки коуча полезны буквально всем, кто работает в тесном контакте с людьми: от педагогов до специалистов по продажам.

Коучинг поможет тем, кто выстраивает доверительные отношения с людьми: от экспертов в любой нише до менеджеров и консультантов.

Всем, кто организовывает работу с людьми, от HR до оформления праздников.

А ещё юристам, медработникам, косметологам, диетологам и даже спортивным тренерам!

Хотите узнать, чем еще полезен коучинг?

Подпишитесь на канал практикующего коуча Ольги Рыбиной и с помощью коучинга станьте незаменимым специалистом в своей сфере!


https://t.me/+k2cUX-mmRTQ5ZjVi Открыть/Комментировать