tainik_girls

2022-01-03 15:00:06 Отслеживайте своё настроение.

Если оно постоянно меняется, неплохо было бы понять, как часто это происходит.

Эта практика поможет разобраться с биоритмами и настроенческими фазами и выявить закономерности: когда у вас пик продуктивности, а когда, наоборот, упадок сил.

Можно завести дневник — на бумаге или в приложении — и несколько раз в день коротко записывать, как вы себя чувствуете, какие испытываете эмоции, о чём думаете.

Все эти данные можно собрать в своеобразный график работоспособности и распределять дела, ориентируясь на него.

Для его составления пригодятся приложения с дневниками настроения и отслеживанием статистики. Например, такие:

Дневник - Трекер Настроения (для Android)
Daylio Дневник (для iOS)
MoodDiary BETA (для Android) Открыть/Комментировать

2022-01-03 14:00:05 95 % людей тратят время за телефоном впустую.
5% же проводят его с пользой, читая краткую информацию развивающую ваше мышление и личность.

На канале Психология | Мысли вы будете :

Впитывать крутые, полезные идеи из книг за пару минут в день.
Обучаться лучшей информации о саморазвитии от известных личностей и перенимать их опыт.

Будь особенным в рядах наших 5 %
Подпишись и используй каждую минуту своего времени с пользой.

С уважением, канал - _Психология | Мысли_ Открыть/Комментировать

2022-01-03 11:01:57 Что делать, если вы очень нуждаетесь в одобрении, но недополучаете его.

Слишком навязчивая и болезненная потребность в похвале — тревожный звоночек. И лучше попробовать разобраться с этой проблемой, чем жить от комплимента до комплимента.

Разберитесь в причинах

Хотеть, чтобы вам сказали приятное, — нормально. Но если в отсутствие этого приятного ваша продуктивность и настроение резко падают, а вы не чувствуете себя ценным, стоит проанализировать причины.

Учитесь фокусироваться на процессе, а не на результате

Ищите в вашей деятельности то, что нравится, и старайтесь обращать внимание только на это, не позволяя себе слишком забегать наперёд и думать, что будет в конце и как отреагируют другие.

Хвалите себя сами

Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не вовне. Всё наше общество построено на внешней мотивации, поэтому нащупать внутреннюю и держаться за неё непросто. Можно начать с того, что отмечать все свои успехи и сделанные дела, даже небольшие. Открыть/Комментировать

2022-01-02 18:05:00 Как облегчить себе жизнь по понедельникам.

Есть минимум три способа сделать первый день недели не таким уж тяжёлым.

Хорошо отдохните в воскресенье

Не засиживайтесь воскресным вечером допоздна за сериалами, играми или пролистыванием соцсетей.

Иначе вы не выспитесь и на следующее утро будете чувствовать себя разбитым. В идеале в выходной нужно встать и лечь в то же время, что и в будний день.

Запланируйте на понедельник что‑нибудь приятное

Неважно, что это будет: любимое блюдо на завтрак, встреча с другом вечером или ужин с семьей в кафе, вместо того, чтобы готовить дома.

Суть в том, что, планируя событие в своё удовольствие, вы возвращаете себе чувство контроля и создаёте радостное предвкушение.

Напоминайте себе о приятных событиях в следующие дни

Запланируйте на вторник или среду что‑то интересное, например свидание, поход в кино или встречу с друзьями.

Теперь понедельник будет не огорчать, а приближать вас к долгожданному событию. Открыть/Комментировать

2022-01-02 16:05:01 Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть.
Все самое интересное и необычное связанное с психологией ты найдёшь на нашем канале.
Как уверенно отстоять свою позицию и добиться поставленной цели.
Как найти себя и избавиться от негативных мыслей.
Мотивация и многое другое.
Сделай первый шаг к тому чтобы стать лучше
Подпишись на наш канал Открыть/Комментировать

2022-01-02 11:01:28 Делайте регулярные передышки.

Только зная, где вы находитесь сейчас, можно двигаться вперёд. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в данный момент: заметьте свои мысли, эмоции, физические ощущения.

Теперь сосредоточьте внимание на дыхании. Почувствуйте, как воздух попадает в грудную клетку и выходит из неё. Постепенно расширяйте фокус, попытайтесь почувствовать каждую часть тела.

Так вы сможете оставаться в состоянии потока на работе, даже когда вас что-то отвлекло: например, когда вы совершили ошибку или прочли гневное письмо от коллеги.

Теперь вам не составит труда разобраться с возникшей проблемой и снова погрузиться в работу. Открыть/Комментировать

2022-01-01 22:00:02 Заведите хобби или сторонний проект.

В суете рабочих дней зачастую сложно найти пару часов для других занятий, но они стоят потраченного времени.

Разносторонние интересы — ключ к сбалансированной жизни. Но не стоит бросаться от одного дела к другому — выберите то, что вам по душе, и развивайтесь в этом направлении. Открыть/Комментировать

2022-01-01 20:00:04 Б. Скиннер, выдающийся психолог планеты земля посоветовал вам эти каналы!



Секс со знаками зодиака


Психология тест: Каков(а) ты в любви?


7 фраз, которые говорит мужчина, когда он в тебя влюблен


все о психологии и отношениях


Твоя мотивация и новые мысли на каждый день


Психология для всех Открыть/Комментировать

2022-01-01 18:00:02 Как отказать, когда просят деньги в долг — "Деньги есть, но одолжить не могу".

Тому, кто просит в долг, достаточно будет сказать, что деньги есть, и вы бы с удовольствием ими поделились, но они лежат на депозите/собираются на какую-то покупку и т.д.

Еще один вариант — "расплачиваюсь кредиткой, наличных нет совсем. Когда получу — нужно будет закрыть долг по кредитке". Открыть/Комментировать

2022-01-01 11:02:23 Инвентаризация: Кто влияет на наши решения и действия?

Попробуйте осмыслить следующие вопросы:

Случалось ли вам доказывать кому-то, что у вас все в порядке? Друзьям, коллегам с работы, соседям, одноклассникам... Чье мнение было для вас наиболее важным?
Составьте список таких людей.

Вспомните, что именно вы делали не потому, что хотели этого, а чтобы что-то доказать этим людям? Какие были последствия? Принесло ли вам это радость, удовлетворение?

Представьте себя через 5 лет, 10, 20 лет. Возьмут ли эти люди на себя ваши проблемы? Будут ли поддерживать вас в старости? Будет ли важна тогда их похвала?

Очень много вещей мы делаем не ДЛЯ СЕБЯ, а ДЛЯ КОГО-ТО. Необходимо понять, что мы сами своя главная опора в будущем.

Не стоит что-то доказывать в ущерб себе людям, которых в будущем в вашей жизни вполне может и не быть. Открыть/Комментировать