tainik_girls

2022-01-29 18:00:03 Советы, которые помогут в самообразовании.

Это — практические методы, которые помогут самостоятельно овладеть новыми знаниями:

1. Выделяйте все важное

Этот навык называется активным чтением. После прочтения книги перечитайте всю выделенную информацию — так вы закрепите ее в памяти и не забудете общее содержание книги.

2. Не принимайте все, о чем читаете, на веру

Когда вы читаете разные мысли, некоторые из них могут противоречить друг другу. Проведите углубленное исследование и сами доберитесь до истины, без помощи авторов и кого-либо ещё. Открыть/Комментировать

2022-01-29 17:00:01 Диета "Пять ложек" - оставляет диетологов без работы! Уже после несколько дней я хотела расцеловать свои весы.

Меню диеты:
7:00 — 5 ложек...
прочитать полностью… Открыть/Комментировать

2022-01-29 11:02:57 Ком в горле.

“Ком в горле” - крайне неприятный симптом. Есть ситуации, когда человек чувствует, что хочет заплакать, но либо не может этого сделать, либо сознательно сдерживается. И тогда возникает тот самый, знакомый всем "ком в горле" - результат мышечного напряжения, когда человек подавляет рвущиеся наружу рыдания.

Но иногда даже плач не помогает избавиться от него. Все потому, что хоть и дав волю слезам, человек скорее всего сдерживался, опасаясь своей же более бурной эмоциональной реакции.

Но почему мозг посылает сигналы именно в область горла? Символически ком в горле может представляться как кляп, затыкающий рот человеку, которому хочется что-то сказать или даже прокричать, но он останавливает себя. Мозг сигнализирует о желании издать звук, но оно блокируется.

Ком может быть метафорической удавкой на шее. Человек может чувствовать, что его что-то душит, что он не имеет возможности быть свободным.

Обнаружение смыслов, скрывающихся за симптомом, приводит к его ослаблению или даже исчезновению. Открыть/Комментировать

2022-01-28 18:00:03 Начинайте с маленькой привычки.

Наиболее сложная часть выработки любой привычки — начало нового поведения. Требуется много мотивации, чтобы отправиться в спортзал для тренировки после утомительного дня на работе, но как только вы на самом деле начнете тренировку, для ее завершения не потребуется много силы воли.

По этой причине одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для создания нового поведения — это начать с маленькой привычки.

Новые привычки не должны быть угрожающими. Начните с такого поведения, которое кажется простым и разумным для того, чтобы следовать ему каждый день.

• Хотите сделать 50 отжиманий в день? Начните с чего-то простого, с 5 или 10.
• Хотите читать больше книг? Начните с чтения двух страниц каждый вечер.
• Хотите наконец начать медитировать? Медитируйте в течение 5-ти минут каждое утро.

Как говорит Лео Бабаута: «Сделайте привычку настолько мелкой, чтобы не иметь возможности сказать нет». Открыть/Комментировать

2022-01-28 17:00:02 Берите хорошее настроение и заходите на наш канал!

ЗВЕРИНЫЙ ПОЗИТИВ - канал смешных и добрых видеороликов с участием животных.

ЗВЕРИНЫЙ ПОЗИТИВ
Если к нам - то надолго!

Перейти на канал Открыть/Комментировать

2022-01-28 11:02:47 Принятие ответственности.

Знаете, чем прирожденные лидеры отличаются от «среднячков»? Они не боятся брать персональную ответственность.

Люди, привыкшие при первом стрессе прятать голову в песок или валить все на других (коллег, начальника, правительство, рептилоидов), обречены на проигрыш.

Все, что им остается – довольствоваться малым и лечить неврозы. А они обязательно возникнут, если каждый день терзать себя тревожными мыслями вроде «А вдруг с меня спросят?». Обязательно спросят.


Ваша задача – научиться отвечать. А порой даже рисковать собственной шкурой и принимать сложные вызовы. Открыть/Комментировать

2022-01-27 19:00:12 Саморазвитие... К чему эти мучения?

Человек так устроен: он нуждается в постоянном росте, поиске нового. Прекращая двигаться (не только в физическом, но и в ментальном смысле), он начинает деградировать.

Как пример можно привести плавание – для того, чтобы держаться на воде, мы должны прилагать усилия. Расслабившись и потеряв контроль, пловец сразу же идет ко дну

Оглянитесь вокруг и сравните счастливых и несчастных знакомых. Чем они отличаются?

Счастливые открывают новый бизнес, учатся на тренингах, занимаются спортом, постоянно путешествуют, познают что-то новое.

Несчастные десятилетиями работают на одной работе, развлекаются только с помощью пива и постоянно ищут виноватых в своих неудачах.

Ответ на наш вопрос прост – необходимо заниматься саморазвитием для того, чтобы стать счастливым. Открыть/Комментировать

2022-01-27 14:00:04 Моя жизнь полностью неопределенная.

Как ни парадоксально, сопротивление не поможет почувствовать себя лучше. Поэтому постарайтесь принять ситуацию такой как она есть.

Принять ситуацию — значит признать жизнь в той точке, в которой она сейчас находится, и двигаться дальше, учитывая сложившиеся обстоятельства.

Это даёт силы выйти из паралича, вызванного неопределённостью. Чтобы принять что-то, нужно перестать сопротивляться проблемам и чувствам, которые они вызывают.

Например, у вас сейчас напряжённые отношения в семье.

Вместо того чтобы критиковать или обвинять партнёра, то есть прибегать к тактикам сопротивления, попробуйте принять тот факт, что в данный момент всё вот так.

Это не значит, что так будет всегда или что вы складываете руки

Вы лишь признаёте настоящее таким, какое оно есть. Дальше вы можете искать решения проблемы, но принятие — это первый шаг. Открыть/Комментировать

2022-01-27 11:02:52 Проводите больше времени с домашними питомцами.

Стресс – один из убийц иммунитета, а именно с ним чаще сталкивается современный человек ежедневно.

Вырабатываемый в стрессовых ситуациях гормон кортизол способен запускать в организме воспалительные реакции, что чревато не только болезнями, но и увеличением веса.

Лучший способ снизить выработку этого гормона – поиграть с домашним питомцем.

Причем хватает всего 10 минут, проведенных с любимым животным, чтобы добиться подавления активности кортизола. Открыть/Комментировать

2022-01-25 13:40:00 Начать день отдохнувшим — реальность!

Спокойный и размеренный старт дня зависит не только от достаточного количества сна

Пишите список дел на следующий день вечером
Планируйте задачи для следующего дня накануне, а лучше всего, еще до того, как вы закончили с выполнением задач на сегодня. Но не позднее, чем за несколько часов до сна.

Вы будете знать, что нужно делать на следующий день, и можете не бояться, что вы вспомните что-то важное посреди ночи.

Соберите сумку или рюкзак вечером
Даже если вам нужно еще поработать вечером. Закончите день тем, что соберите вместе все, что вы желаете взять на следующий день.

Положите кошелек, ключи и телефон в одно место около вашего рюкзака.

И напоследок, старайтесь ложиться спать, по возможности, каждый день в одно и то же время.

Следуя этому ритму, вы будете легче и быстрее засыпать, а также заметите, что просыпаетесь более отдохнувшим Открыть/Комментировать