Светлячок вещает...

2023-05-07 11:39:00 ЗАВИСТЬ К ТОЛСТЫМ

Недавно бодипозитивная активистка Анна О’Брайен (вес - 150 кг, ИМТ - 49), снялась в рекламе Nike. В ролике девушка занимается спортом в одежде бренда.

Просто толстая девушка. Просто занимается спортом. Делает именно то, что толстым людям настойчиво рекомендует делать каждый первый. Но в сети разразился скандал.

Анна, известный борец против фэтшейминга и опытный человек в сетевых баталиях, не выдержала и отключила комментарии у себя в инсте.

Как вы думаете. в чем обвинили Анну и Nike? Разумеется, в “пропаганде ожирения”! Вот примеры комментариев из Рунета:

“А каким видом спорта она занимается? Поедание пирожков с котятами на скорость?”.

“Логотипа не видно, жиром заплыл и похож на каплю майонеза, выпавшую изо рта”.

“Будущая мисс Вселенная”.

«Это не нормально, когда ты пропагандируешь не любовь к телу , а огромные слоя жира, из-за которого ты сдохнуть можешь».
В комментариях - обесценивание, отвращение, хейт. Все, с чем толстые люди встречаются ежедневно. Но больше всего в них - зависти. Да-да, зависти к толстым. К тем, кто смеет, наперекор ненависти и шеймингу, вести открытый и активный образ жизни, а не прятаться в четырех стенах, бесконечно стыдясь собственного тела.
Анне О’Брайен не стыдно быть видимой. Она страдает липедемой (заболеванием, связанным с аномальным разрастанием жировой ткани). Это не мешает жить ярко и интересно, примерять новые образы, демонстрировать купальники. Она просто живет, и это вызывает бешенство у тех, кто не может позволить “другим” быть собой.

Детям с инвалидностью не место на детских площадках?
ВИЧ-положительным нельзя учиться в школе?
ЛГБТ-людям неприемлемо обниматься, целоваться, держаться за руки публично?.
А жирные должны сидеть дома и не высовываться?

За этим стоит ничто иное, как собственный стыд. Потому что каждый из нас в чем-то - инаков. У кого-то акне, у кого-то - одна нога короче другой, кто-то шепелявит, облысел, морщинист, заикается… Неспособность принять собственные отличия порождает ярость по отношению к тем, кто принял свои и готов жить дальше. Кто осознает, что жизнь - одна и короткая, и прожить ее в изоляции и одиночестве - куда большее несчастье, чем вес 150 кг

Когда мы разрешаем другим быть несовершенными, это автоматически дает нам право тоже быть такими. Меня совершенно не волнуют чужие морщины, лысины, лишний вес или акне - важно, доброжелателен ли человек, готов ли он уважать мои границы, интересен ли.

А уродливым и нездоровым я считаю только хейт и хейтеров.

Скажите честно - завидуете популярности и бесстрашию плюс-сайз моделей? Открыть/Комментировать

2023-05-04 13:56:44 3 ПРИЗНАКА УПРЯМОГО ПИТАНИЯ
Упрямство может быть причиной лишнего веса?

Еще как!

Упрямое питание - то, что часто принимают за Интуитивное, но это совсем не оно! Интуитивное питание - способность человека вовремя расшифровать, что сейчас необходимо его телу и в каком количестве. Это, когда ваше ТЕЛО за главного. Оно решает, что, когда и сколько есть.

Питание бывает импульсивным (разбирали недавно) - тут не потребности тела важны, а то, что “екнуло”. “Вкусно пахнет”, “аппетитно выглядит” и “за компанию”, а также “чот скучно” и “стало грустно”.

Но питание может быть и упрямым. Упрямцы называют его Интуитивным, хотя упрямство и интуиция - две большие разницы.

За главного в этом случае вовсе не тело, а МОЗГ, вернее, та его часть, которая отвечает за травмы, обиды и пищевую небезопасность.

В случае Интуитивного питания триггером для еды будет потребность тела в определенных нутриентах и чувство голода.

В случае импульсивного - запах, вкус еды, хорошая компания или эмоции, которые не получилось переработать иначе.

А в случае упрямого - триггером будет любая норма или правило. “Назло маме отморожу уши”.

Вот основные признаки упрямого питания:

1. Структура вызывает протест и желание ее нарушить.

Упрямцы, питающиеся по Рутине питания, в корне не согласны, что еду для радости полагается есть два раза в день - в обед и ужин. Они хотят на завтрак. Они хотят на перекус. Они хотят три раза!

Речь не идет о потребности тела. Дело в протестной детской реакции: “Не хочу! Не буду!”.

2. Травматический опыт определяет потребность в еде.

Выбор еды не основан на потребностях тела - он основан на прошлых травмах.

В детстве запрещали есть сосиски и колбасу? Хочу колбасу на завтрак, обед и ужин! Суп из колбасы, жаркое из колбасы и компот из колбасы принесите, пожалуйста!

Ограничивали количество еды? Отлично, я буду есть до спазмов и боли в животе!

Нельзя определенные продукты из-за аллергии? Именно ими-то я и буду переедать!

3. Месть и гнев адресованы другим, но попадает собственному телу.

Упрямый едок пытается отплатить воображаемым другим за запреты, критику и ограничения, связанные с едой.

Но “прилетает” в итоге собственному телу. Его потребности игнорируют и не слышат. Об интуиции в этом случае можно забыть.

Мы едим, чтобы сделать себе хорошо. Упрямые едоки - наоборот.

Типичный результат Упрямого питания - это неуклонный набор веса и (морбидное) ожирение в итоге. Работать с пищевым поведением таких людей не просто сложно, а адски сложно - они саботируют любые договоренности.

Выход? Отделите себя собственного упрямства. Оно - не вы, оно симптом ваших прошлых травм. Осознайте, что вы упрямитесь. Примите жизненный закон: попытка рассчитаться с кем-то причиняет вред вам. Месть - это бумеранг.

Тело ждет, когда вы начнете о нем заботиться. Оно нуждается в вас, ему без вас плохо. Даже если оно вам не нравится - отнеситесь к нему с сочувствием!


Узнали себя в Упрямом едоке? Открыть/Комментировать

2023-05-03 10:21:35 Продолжаю орать чаечкой от инста-"специалистов". Стоит ли удивляться популярности Блиновской в стране магического мышления? Если в душе тоска - нужно разбираться с самим собой, и обращаться к психологу, психиатру и даже соматическим врачам, потому что неясное депрессивное состояние часто может быть симптомом болезни. Но нет, уж лучше мы натальную карту почитаем и поверим, что завтра это пройдет. Что думаете? Открыть/Комментировать

2023-05-02 10:52:14 4 СОСТАВЛЯЮЩИХ ОБРАЗА ТЕЛА.

Мне сегодня утром в директ прилетело сообщение. “Привет, я тренер Сережа, помогу избавиться от лишнего веса за 9 недель”. Дальше было много рекламы и приписка, после которой Сереже захотелось дать в морду: “Если вы довольны своим телом - не обращайте внимание на рассылку”.

Покажите мне человека, который перед пляжным сезоном доволен своим телом?!

Приближается “Время бикини”. Время раздеваться на пляже, время, когда больше нельзя спрятать тело за оверсайз-одеждой и утягивающим бельем.

Вы знаете, что его нужно любить, принимать, холить. Но не получается. Почему? Давайте отложим лозунги про любовь к телу и разберемся, из чего состоит образ вашего тела.

Есть 4 основных компонента:

1. Воспринимаемый образ тела.

Это то, что вам показывают в зеркале, то как вы себя ВИДИТЕ. И это имеет мало отношения к тому, как вы на самом деле выглядите. Женщины с нервной анорексией действительно видят себя толстыми, хотя на самом деле предельно истощены.

Чем симпатичнее вам то, что показывают в зеркале - тем лучше ваш образ тела и настроение.

2. Эмоциональный образ тела.

Это - то, что вы ЧУВСТВУЕТЕ по поводу своего тела. Печаль? Гордость? Стыд? Вину? Нежность? Все в вашем тела - отдельные его части, цифра веса, форма тела, размер одежды - может вызывать определенные эмоции.

3. Когнитивный образ тела.

Это то, что вы ДУМАЕТЕ о своем теле. “Мое тело некрасивое”, “С таким весом я не могу быть здоровой”, “Меня такую никто не полюбит” - все это мысли, убеждения, ожидания, связанные с вашим телом.

4. Поведенческий образ тела.

То, что вы ДЕЛАЕТЕ со своим телом, является следствием первых трех компонентов.

Считаете свое тело настолько неприемлемым, чтобы сделать пластическую операцию или липосакцию?

Заботитесь о нем, питаете и даете возможность двигаться, даже если вас что-то не устраивает?

Когда мы недовольны своим телом, мы часто бессознательно “наказываем” его, отказывая во внимании и заботе - кидаем в него еду без разбора, не укладываем спать, не водим на прогулки, не разрешаем танцевать, красиво одеваться.

Списываем со счетов.

Ваше тело никогда не будет красивее и моложе, чем сегодня. С любым из компонентов образа тела можно работать, меняя их и себя к лучшему. Лучшее ощущение себя и есть главный, секретный компонент красоты тех, кто притягивает наши взгляды и внимание.

Какой компонент образа тела у вас не в порядке? Открыть/Комментировать

2023-04-30 14:17:08 НУЖНО ЛИ БЕСПОКОИТЬСЯ, ЕСЛИ ОДИН ИЗ ПОКАЗАТЕЛЕЙ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ВЫХОДИТ ЗА ПРЕДЕЛЫ НОРМЫ? Открыть/Комментировать

2023-04-30 14:04:21 Светлана, здравствуйте, стало интересно про гликированный гемоглобин. Врач говорит, что он у меня на верхней границе, но толком не объяснил, что и как.
От чего он зависит, что показывает и нужно ли его снижать? Открыть/Комментировать

2023-04-30 14:04:21 Вопрос вдогонку к посту о картошке-фри и миндале. Разберем? Открыть/Комментировать

2023-04-30 11:19:29 КАРТОШКА ФРИ ПРОТИВ МИНДАЛЯ: ЧТО ЛУЧШЕ?

Что за вопрос, скажете вы. Эта жирная, ужасная (но такая вкусная) картошечка-фри и полезные миндальные орешки! Конечно, второе!

А вот ученые из Университета Алабамы решили проверить, так ли это.

Если картошка-фри - символ переедания и набора веса, то миндаль - символ стройности и здорового образа жизни. Он не повышает уровень инсулина. положительно влияет на энергетический баланс и композицию тела. Миндаль и миндальное молоко присутствуют во всех д/иетических системах.

Есть у меня на текущем потоке курса по Рутине питания прекрасная женщина Валентина. Светлая, энергичная, открытая. С начала курса она ежедневно ест жареную картошку, потому что души в ней не чает. Это всегда был самый запрещенный продукт, но такой любимый!

Вы уже в ужасе за судьбу несчастной Вали, попавшей в опасный водоворот Рутины питания? А не беспокойтесь, читайте дальше.

Участники исследования ежедневно ели порцию картошки-фри в дополнение к обычному меню. Их метаболические показатели и вес сравнивали с данными другой группы, которая ела порцию миндаля.

Обе группы набрали немного веса. Группа, которая ела картошку-фри, набрала чуть больше, но эти различия не были значимыми.

Уровень глюкозы в крови у евших картошку и миндаль тоже не различался.

Уровень инсулина оказался одинаковым.

Не было отличий и в уровне гликированного гемоглобина - важного показателя метаболического здоровья.

Единственное отличие - у евших миндаль инсулиновый ответ был несколько ниже.

Все еще читаете ту худую инста-диетологиню, которая пишет об ужасах картошки - мол, в крови она моментально превращается в чистый сахар? Так вот научные данные говорят обратное.

Выводы ученых однозначны: если вам нравится картошка-фри, ешьте картошку-фри. Нравится миндаль - ешьте миндаль. Вы никак не повредите здоровью и не наберете вес, если будете регулярно есть порцию картошки. Но и миндаль не сотворит чудес с вашим весом и здоровьем.

Еще одно доказательство, что есть можно все. А регулировать количество нужно не усилием воли, а полноценным питанием по Рутине. Тогда любая еда легко встраивается в меню, как еще один кубик Лего.

Как вы относитесь к картошке-фри? Боитесь и тайно обожаете, едите сколько хотите или ограничиваете? Открыть/Комментировать

2023-04-28 12:43:48 Только что получила весточку от студентки прошлогоднего потока курса "От хаоса к рутине". Радуюсь и немного хвастаюсь:) Открыть/Комментировать

2023-04-28 11:08:17 Доказательной психотерапии очень сложно конкурировать с волшебной клюквой по "настройке мозга на снижение веса". Что думаете? Открыть/Комментировать