STRESS.HELP

2022-03-24 19:52:11 Сегодня четверг и новый выпуск нашего подкаста STRESS.HELP уже доступен для прослушивания:

на Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/stress-help/id1544283897

на Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/13101423

на SoundCloud:
https://soundcloud.com/stress_help

В этом выпуске мы говорим о Стрессе и устойчивости: о том, что такое устойчивость и как быть устойчивым к изменениям.

Приятного прослушивания! Открыть/Комментировать

2022-03-20 13:46:37 Поскольку проблема эмоционального выгорания часто затрагивает необходимость в корне менять уже устоявшийся и привычный ход жизни, мы рекомендуем по возможности обратиться к поддерживающему специалисту.

А если вы понимаете, что находитесь уже на последних стадиях выгорания и рискуете провалиться в состояние клинической депрессии - обращение за помощью к психотерапевту будет главной и основной рекомендацией.  Открыть/Комментировать

2022-03-18 11:05:06 Не забывайте хвалить себя даже за незначительные, на ваш взгляд, успехи!

Помните, что выгорание зачастую полностью “обесточивает” человека. Поэтому утренний подъем с кровати и поездка до работы иногда тоже может считаться подвигом. Открыть/Комментировать

2022-03-17 21:56:53 Сегодня четверг и новый выпуск нашего подкаста STRESS.HELP уже доступен для прослушивания:

на Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/stress-help/id1544283897

на Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/13101423

на SoundCloud:
https://soundcloud.com/stress_help

В этом выпуске мы продолжаем говорить о стрессе и питании.
Приятного прослушивания! Открыть/Комментировать

2022-03-15 10:38:39 Сейчас очень важно очертить область своих возможностей, и своего бессилия. Прикладывать силы туда, где мы можем влиять и получать результаты. Открыть/Комментировать

2022-03-14 13:02:39 Постарайтесь больше гулять, вкусно есть и спать достаточное количество часов. Вашему организму в этот период помощь и поддержка нужны не меньше, чем вашей психике.

Также чаще делайте то, что приносит вам удовольствие. Есть специальная техника, которая может помочь в состоянии “ничего не хочу”: вспомните всё то, что радовало вас раньше. Запишите. Чем больше пунктов будет в этом списке, тем лучше. Не обязательно что-то глобальное: иногда настроение улучшается от чашки вкусного чая, выпитого в тишине. Когда вы почувствуете, что силы стремительно покидают вас, обратитесь к этому списку и сделайте что-то из него. Список можно и нужно постоянно дополнять. Открыть/Комментировать

2022-03-13 12:34:15 Из практических советов при первых признаках эмоционального выгорания мы выделили следующие:

Научитесь просить о помощи и поддержке и, главное, делайте это!

Делегируйте часть задач помощнику или коллеге, если чувствуете, что не справляетесь с работой. Попросите партнера помочь по дому. Закажите еду, если нет сил приготовить. И постарайтесь чаще переключать внимание с бесконечной череды дел и обязанностей, чтобы жизнь не казалась одним сплошным дедлайном. Открыть/Комментировать

2022-03-12 10:17:14 Друзья!
Сегодня нам всем сложно работать, думать, а новостная повестка все сильнее вгоняет в состояние тревоги.

Команда Stress.Help очень хочет поддержать вас в это непростое время. Поэтому мы решили организовывать открытую бесплатную конференцию с поддерживающими классами.

Специалисты нашей команды в это воскресенье проведут короткие, 20-ти минутные, сессии.

Это воскресенье, 13 марта, 10 утра:

- Работа с тремя сферами: контакт с собой, контакт с другими и миром.

- Практический класс "Гимнастики мозга" для снятия напряжения и тревожности.

- Отличия кризиса от катастрофы, необходимости выходить из автоматизмов и практические способы это делать.

Подключиться к конференции Zoom можно по ссылке в шапке профиля или по информации ниже:
https://us02web.zoom.us/j/88954053545?pwd=K01LbDZRcS9ERjlKK0o3ckR5RWhKQT09

Идентификатор конференции: 889 5405 3545
Код доступа: 944918 Открыть/Комментировать

2022-03-09 12:05:28 Не бойтесь меняться и менять свою жизнь! Если вы всю жизнь работаете бухгалтером, хотя всегда мечтали стать актером - попробуйте записаться на курсы актерского мастерства. Вдруг это именно та деятельность, которая будет наполнять и радовать вас, а не приводить к регулярному выгоранию. 


Мы не призываем при первых признаках выгорания увольняться или уходить в монастырь. Резкие перемены в жизни могут привести к еще более серьезному стрессу. Поэтому путь к переменам начинайте максимально бережно и с уважением к своим желаниям. Открыть/Комментировать

2022-03-06 16:42:39 Важно понять, что если вы находитесь в состоянии именно выгорания, а не усталости, то вряд ли получится “взять денёк за свой счет”, а потом встать на старые рельсы и поехать, как раньше. 

Эмоциональное выгорание - это своего рода крик о помощи вашего организма и психики о том, что пора что-то менять. Постарайтесь проанализировать, по какой именно причине с вами случилось выгорание: рабочие вопросы, отношения, какие-либо не зависящие от вас ситуации. Когда причина будет определена, станет понятнее, в каком направлении стоит двигаться для решения проблемы. Открыть/Комментировать