STRESS.HELP

2021-11-18 09:31:34 Открыть/Комментировать

2021-11-18 09:03:07 Самые простые рекомендации для поддержания достойного уровня окситоцина - это контакт (в том числе и физический) с близкими людьми.

Проще говоря - больше обнимайтесь!

Можно также завести домашнее животное или вырастить растение из семечка.

В крайнем случае - отправляйтесь на массаж.

Приятные прикосновения возвращают нас в детство и состояние безопасности рядом с любящей матерью. Открыть/Комментировать

2021-11-18 09:01:52 Лаборатория в Висконсине, которая изучает детей, взятых приемными родителями из иностранных детских домов, проводила тест на стресс у девочек. Ученые оценивали отношения между девочками и их матерями, а затем проводили тест по математике и английскому языку, повышающий уровень тревоги.

Девочек разделили на четыре группы. Одна группа общалась со своими матерями непосредственно, вторая разговаривала по телефону, третья использовала CMC, а четвертую лишили любых контактов. Ученые следили за уровнем окситоцина в моче и уровнем кортизола в слюне. Даже после учета различий в отношениях «мать – ребенок» у девочек, общавшихся с матерями лицом к лицу, наблюдался самый высокий уровень окситоцина и самый низкий уровень кортизола по сравнению с остальными группами.

У девочек, отсылавших матерям текстовые сообщения, уровни окситоцина и кортизола не изменились. То же происходило в группе девочек, не общавшихся с матерями вообще. Открыть/Комментировать

2021-11-11 13:31:59 Сегодня четверг и новый выпуск нашего подкаста STRESS.HELP уже доступен для прослушивания:

на Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/stress-help/id1544283897

на Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/13101423

на SoundCloud:
https://soundcloud.com/stress_help

В этом выпуске мы говорим о стрессе и изменах. Открыть/Комментировать

2021-11-09 19:46:29 Открыть/Комментировать

2021-11-09 19:46:25 Если говорить об окситоцине, касательно темы стресса, то он помогает нам «забывать» и успокаиваться.

Окситоцин заметно снижает уровень тревоги, но его свойство ослаблять память бывает полезно далеко не всегда: вспомните себя в состоянии влюбленности на каком-нибудь важном совещании.

Крайне сложно сконцентрироваться, не правда ли? Открыть/Комментировать

2021-11-04 23:14:40 Сегодня четверг и новый выпуск нашего подкаста STRESS.HELP уже доступен для прослушивания:

на Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/stress-help/id1544283897

на Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/13101423

на SoundCloud:
https://soundcloud.com/stress_help

В этом выпуске мы говорим о стрессе и разводе. Открыть/Комментировать

2021-11-04 09:43:11 Статья о новых исследованиях, посвященных изучению роли окситоцина в жизни человека: https://style.rbc.ru/health/5fa6de609a79470cb8094861 Открыть/Комментировать

2021-11-04 09:42:55 Поговорим про окситоцин?

С окситоцином, или “гормоном любви”, наверняка знакомы женщины, проходившие опыт родов. Именно окситоцин ответственен за сокращения гладкой мускулатуры матки, таким образом вызывая схватки.

Также он усиливает выработку молока у кормящих матерей.

Вероятнее всего, первоначально именно эти задачи были основными для окситоцина, но в процессе эволюции его функции сильно расширились.

Окситоцин вырабатывается гипоталамусом - железой, расположенной в промежуточном мозге. Вместе с гипофизом гипоталамус образует пару, играющую ключевую роль в работе эндокринной системы.

Окситоцин, выработавшийся в гипоталамусе, переносится нейронами в гипофиз, и уже оттуда «выдается» по мере необходимости.

Влияние окситоцина на организм всё еще находится в процессе изучения. Но часть значимых функций уже выделена и исследована (ссылка на статью ниже). Открыть/Комментировать

2021-11-04 09:41:20 И немного вполне себе жизненных способов:

1. Занимайтесь спортом. Да-да. Это действительно работаем. Дословно 10 минут в день, но регулярно;

2. Следите за режимом сна и бодрствования. Да-да. Сон это важно;

3. Добавьте в рацион больше продуктов, богатых белком (в них содержится аминокислота тирозин, участвующая в производстве дофамина). Тирозином богаты: миндаль, авокадо, бананы, яйца, курица, рыба;

4. Слушайте любимую музыку;

5. Медитируйте;

6. Следите за уровнем витамина D. Открыть/Комментировать