Инструкция к человеку

2021-10-18 11:58:00 Метод МЕГАпродуктивности: batching

Когда я оказалась в офисе крупной компании сразу после университета, на меня свалилась куча работы, и новые задачи возникали чаще, чем я успевала с ними справляться. Тогда мне пришлось искать выход из этой ситуации, так как, к сожалению, пределы суток ограничены 24 часами.

Вскоре я узнала о таком понятии как батчинг. Что это такое? Батчинг (или пакетирование) - методика, позволяющая объединять однотипные задачи в "пакеты", а затем выполнять их скопом.

Как это работает?
Для начала сгруппируйте ваши обязанности по определенному признаку, а затем выполняйте их "пачками". Например, если вы ведете блог, попробуйте набросать за раз схемы всех постов для блога на следующую неделю.

Не пытайтесь растянуть похожие на задачи на долгое время. Я уже убедилась в действенности данной методики. Убедитесь и вы! Открыть/Комментировать

2021-10-17 12:18:00 Всегда ли лень "не доводит до добра"?

Вы когда-нибудь ощущали чувство вины из-за того, что позволили себе отдохнуть? Я думаю, каждый сталкивался с такой проблемой, и я - не исключение. Раньше я стеснялась внезапно возникающих приступов лени и старалась бороться с ними. Сейчас я научилась с ними сотрудничать!

Чтобы привыкнуть к мысли, что лень - не всегда плохо, вам придется потратить немало времени и усилий, особенно, если вы трудоголик. Постоянная спешка за успехом и отсутствие свободного времени могут загнать вашу продуктивность в тупик!

Что же делать, если вам знакома эта ситуация?

— Попробуйте чередовать умственную нагрузку с физической.
— Банально, но работает: ПОСТАВЬТЕ в свое расписание время для отдыха, хобби и семьи
(если не запишите, то работа заполнит все это время). Открыть/Комментировать

2021-10-16 11:38:00 Делегирование обязанностей

Скажу так, штука на самом деле хорошая. Если всё сделать правильно

Делегирование — это передача каких-то своих обязанностей другому человеку. Это могут мелкие поручения и крупные задачи. И неважно кто их будет выполнять, сосед, знакомый или помощник. Главное договорится!

Ну а для меня делегирование в первую очередь, это всегда быть в ресурсе. Проблема в том, что сделать это не так просто. Мы ведь по своей натуре любим всё держать под контролем, нам надо всё знать во всём быть в курсе. И это на самом деле, однажды может сыграть плохую шутку.

Главное — поймите, вы всегда будете в балансе.
Начинайте с малых темпов, к примеру, передайте закуп продуктов, канцелярии и мелкого инвентаря. Я с этого и начинала. Просто начните и вы втянитесь Открыть/Комментировать

2021-10-15 11:10:24 Как быть продуктивным

За время, проведенное в Китае, я научилась сохранять ясность мышления и свежесть сознания, даже работая сутками напролет. Как мне это удается?

Все очень просто! Нужно просто давать себе отдохнуть. Один из моих коллег, увидев, что я морально не справляюсь с наплывом работы, посоветовал мне делать небольшие перерывы каждые 100 минут.

Когда я испытала это на себе, постоянная потребность в потреблении кофе или энергетических напитков улетучилась.

Наверняка, многие из вас зададутся вопросом: "С чем связан успех этой методики?" Все связано с работоспособностью нашего мозга. Мозг сохраняет полную активность в течение полутора-двух часов, а затем ваше внимание снижается.

Не загоняйте себя, и тогда ваша работоспособность сможет вас приятно удивить Открыть/Комментировать

2021-10-14 11:17:54 Бывает ли положительная прокрастинация?

Для нас это понятие имеет негативный окрас, а вот в Китае они особо не парятся по этому поводу, а воспринимают это как сигнал о том, что у человека просто заканчиваются ресурсы.

Знаете, это более философский подход и мне он тоже близок.

Я понимаю, что когда начинаю прокрастинировать, то мне не хватает бодрости, сил и ресурсов для выполнения поставленной задачи.

Если насильно продолжать, то есть риск выгореть и забыть о любимом или не очень деле на пару месяцев.

Также с толку сбивают неясные цели и отсутствие приоритетов.
Наша префронтальная кора как бы говорит нам: «Зачем ты вообще этим занимаешься? Эта задача ведь не поможет тебе воплотить твою цель в жизнь!»

В таком случае, советую сменить на время вид деятельности, хорошо отдохнуть, отвлечься и с новыми силами приниматься за работу. Открыть/Комментировать

2021-10-14 11:17:13 Полезная китайская привычка — тихий час

Я ужасно люблю поспать, поэтому моей радости не было предела, когда китайские друзья рассказали мне, что подремать днём — святое дело. Да-да, не только испанцы устраивают себе сиесту!

Отличный способ немного восстановить силы среди дня.
Он способствует подсознательной обработке информации. Если вам нужно решить какую-либо проблему, подумайте над ней, вздремните немного, а затем уже принимайте решение.

Также улучшается мышечная память, а мозг очищается от ненужной информации, что увеличивает долгосрочную память.

Теперь без зазрения совести, можете немного поспать днём, как это делают продуктивные китайцы. Открыть/Комментировать

2021-10-14 11:12:44 Механизм работы прокрастинации

Для начала разберемся, что это за зверь такой, если кто еще не в курсе.

Прокрастинация — это склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом, даже если они важны и требуют срочного внимания.

Каждого из нас порой настигает этот "зверь".

Но когда это происходит постоянно, пора задуматься что с этим делать.

Независимо от причины, вызвавшей прокрастинацию, сценарий всегда один. Сначала какое-нибудь дело (поход к врачу) приводит к возникновению неприятных мыслей и эмоций (тревога, страх, стыд, злость). Возникает конфликт — делать надо, а делать не хочется.

На картинке конфликты, распределённые по четырем сферам жизни.

В норме мы решаем проблему в той сфере жизни, где она появилась. Однако из-за возникшего конфликта «надо делать, не хочу делать», мы либо сбегаем в другие сферы и перерабатываем конфликт там, либо остаемся в той же сфере, но переключаемся на другие дела, а проблему не решаем. Открыть/Комментировать

2021-10-14 11:11:45 Не откладывай на завтра!

Как тяжело подняться с дивана, оторваться от телефона или телевизора, и наконец-то начать заниматься отложенным еще с прошлого месяца делом. Казалось бы, просто встань и начни, но «нет»! Внутренний голос говорит нам «Да, ладно, завтра начнем». И вы, как покорный слуга соглашаетесь и продолжаете ничего не делать.

Такое состояние называется – прокрастинация.

Изо дня в день, большинство из нас сталкивается с этим состоянием. Но вечно это продолжаться не может! Открыть/Комментировать

2021-10-13 16:25:00 Друзья, спасибо вам за поддержку и доверие!

Многих из вас заинтересовала новая тема канала.
Спасибо, что вдохновляете)

В ближайшее время я поменяю формат постов. Все для вас)

P.s. Аватар тоже будет новым. Надеюсь, вам понравится!!! Открыть/Комментировать

2021-10-13 12:06:09 Привет, друзья!

На связи автор канала.

Мы с вами долгое время говорили о красивом теле и здоровом питании.
Но, со временем, во мне все больше просыпается стремление к саморазвитию и высокой продуктивности.

Красивый пресс и упругое тело – это важно, но меня переполняет желание делится с вами техниками, которые меняют мою жизнь к лучшему.

Хотите узнать об этом? Тогда щелкните на огонек - буду признательна Открыть/Комментировать