Инструкция к человеку

2021-09-19 14:43:36 Время дня для тренировки и привязка к приемам пищи

Моя специализация как тренера по домашнему фитнесу – это круговые интервальные тренировки с относительно высокой интенсивностью, направленные на жиросжигание.

Одна из моих программ называется «Утреннее кардио», и я всегда рекомендую выполнять ее по утрам перед завтраком, примерно через 30 минут после пробуждения.

Утреннее кардио натощак – это один из способов эффективно сжигать жир, так как утром организм находится в состоянии пониженного количество гликогена.

Гликоген – это углевод, который запасается в мышцах и в печени и дает нам энергию для мышечной активности. Утром, когда ваш желудок еще пустой, углеводной энергии в организме не очень много, и поэтому, выполняя тренировку, вы будете с большей долей вероятности расходовать для получения энергии подкожные запасы жира.

Многие спортсмены, работая на жиросжигание, делают кардио как раз-таки по утрам, и это хорошо работает в их случае. Открыть/Комментировать

2021-09-17 22:46:55 Упражнения для красивых ножек и стройной талии

Отличное приспособление! Открыть/Комментировать

2021-09-16 22:56:06 #вопросотподписчика
Правда ли, что нужно иметь специальную обувь для ходьбы (бега, тенниса, баскетбола и т.д.)?

Я все больше убеждаюсь в том, что технологии производства спортивной обуви соперничающих между собой фирм не слишком отличаются друг от друга.

Исследование ученых из Техасского университета Эль-Пасо, результаты которого были опубликованы в 2009 году в BritishJournal of Sports Medicine, не выявило никаких отличий между воздействием на ноги спортсменов, пробежавших более 250 км, трех различных видов кроссовок (на воздушной подушке, на гелевой подошве и на пружинах).

Тем не менее, если вы собираетесь на пробежку, все же разумнее будет надеть кроссовки для бега (не важно, какого типа), нежели обувь, предназначенную для занятий теннисом или баскетболом. Если только, конечно, вы не решили бегать босиком... Открыть/Комментировать

2021-09-15 21:41:08 Полноценная тренировка для красивых ягодиц и ног без целлюлита Открыть/Комментировать

2021-09-14 18:41:50 #вопросотподписчика
Зачем делать кардиоупражнения, если я хочу просто нарастить мышечную массу?

Сколько бы вы ни корпели на велотренажере, как бы сильно ни крутили педали, у вас от этого никогда не увеличатся бицепсы, да и мяч подавать вы тоже лучше не станете.

Поэтому соблазн сосредоточиться только на тех упражнениях, которые помогают вам приблизиться непосредственно к достижению конкретных целей, проигнорировав все остальные, очень велик, особенно если вы не получаете большого удовольствия от кардиотренировок. Открыть/Комментировать

2021-09-13 19:45:54 Подборка различных ужинов спортсмена

1. Форель на пару + тушеные овощи
2. Рыбные котлетки + тушеные овощи

3. Индейка со специями + канадская смесь овощей
4. Куриные котлетки котлетки+овощной салат с сыром

5. Яичница + брокколи и цветная капуста Открыть/Комментировать

2021-09-12 21:35:33 Как вам такой тип фигуры? Открыть/Комментировать

2021-09-11 18:53:41 Иедальный пресс за 10 минут!

Как выполнять?

3-4 подхода на каждое упражнение;
Каждое упражнение в течение 30 сек;
Отдых между подходами 30-60 сек. Открыть/Комментировать

2021-09-09 19:03:24 Набор веса после диеты

Тот, кто после окончания диеты снова начинает «нормально» питаться и продолжает вести малоподвижный образ жизни, очень быстро набирает вес.

Фатально здесь то, что без соответствующей фитнес-программы восстанавливаются не утраченные мышцы, а жировая ткань! Поэтому после голодной диеты удельная доля жировой ткани в организме увеличивается.

Ограничение количества потребляемых калорий без программы упражнений – это все равно что недоедание с целью намеренного истощения мышц с последующим ожирением. Открыть/Комментировать