2021-09-22 19:29:35
Креатин и кофе совместимы? Кто-то совмещает одно с другим, а кто-то напрочь избегает такого взаимодействия.
Уверен, что вы грамотно употребляете спортивные добавки. Но стоит прояснить некоторые моменты :)
И креатин, и кофеин после попадания в кровь убеждает нервную систему, что нагрузка, которую мы сейчас испытываем (например, во время тренировки), гораздо меньше, чем есть на самом деле.
Это и есть механизм повышения выносливости. И было бы вполне логично предположить, что добавив одно к другому, можно увеличить эффект вдвое.
Однако не все так просто.
Если кофеин поступает в организм после приёма креатина, то двойное действие и правда обеспечено.
К примеру, креатин пьём утром, а кофе только ближе к обеду, не раньше.
То есть вы регулярно принимаете креатин курсами, и после выпитой чашки кофе у вас включается турбо-режим.
При этом у организма происходит привыкание, если делать так на постоянной основе. Кофеин снижает эффект креатина.
Поэтому имеет смысл устраивать перерывы.
Эту схему идеально использовать перед соревнованиями, где нужно резко повысить выносливость и силу.
То есть, в малых дозах, курсами принимать креатин, через несколько часов кофеин.
А непосредственно перед соревнованиями принять большую дозу и того, и другого.
Норма приёма веществ индивидуальна, опять же подбираем методом проб и экспериментов.
976 views16:29
И
