Инструкция к человеку

2021-11-06 12:07:00 Не разорви цепочку!

Еще одним методом повышения работоспособности, действие которого я испытала на себе, является метод юмориста Джерри Сайнфелда - *не разорви цепочку*!

Метод подойдет для людей с задатками перфекционизма, как подошел и для меня. Суть очень проста: каждый свой продуктивный день я отмечала крестиком в календаре. Как только прокрастинация стучалась в мою голову, я смотрела на календарь и понимала, что в таком случае нарушится стройный ряд крестиков. Некрасиво же! Значит работу сделать нужно.

Конечно, метод подойдет не всем, многим даже покажется глупым и забавным, но, тем не менее, я регулярно использую его в моей практической деятельности, не прерывая цепочку уже несколько месяцев. Попробуйте и вы! Открыть/Комментировать

2021-11-05 12:09:00 Чеклист: 5 признаков того, что вы переутомились

Работая на износ я замечала в моей жизни незначительные изменения, которым не придавала значения. Скоро мне пришлось обратиться в больницу из-за сильных головных болей. Врачи сказали, что те изменения были предвестниками переутомления и я хочу рассказать вам о них:

1) Социальная жизнь осталась в прошлом. В моем графике не было места даже для ужина с подругой.

2) Время летит очень быстро. Как оказалось, это являлось первостепенным признаком умственной перегрузки.

3) Постоянная боль в разных частях тела. Вначале я думала, что причиной были какие-либо заболевания, но обследование показало, что я абсолютно здорова.

4) Изменения выбивают из колеи. Когда мой график менялся из-за неожиданного телефонного звонка, это приводило меня в ярость.

5) Любимые ранее дела раздражают. Отпуск перестал приносить мне удовольствие.

Если вы заметили эти изменения в себе,- отдохните, чтобы в дальнейшем вам не пришлось обращаться в больницу с более серьезными проблемами. Открыть/Комментировать

2021-11-04 11:38:00 Работа заполняет время, отпущенное на нее

"Работа заполняет время, отпущенное на нее" - фраза, которую именуют первым законом Паркинсона. Если у вас есть месяц на выполнение задачи, то вы выполняете всю работу в последние пару дней отведенного срока. Знакомо?

Как бороться с эффектом Паркинсона? Ответ на поверхности - сокращайте дедлайны. Если вы перестанете переносить дела, которые можно сделать здесь и сейчас, вы обнаружите, что у вас появилось много свободного времени, и ужасное ощущение предстоящей работы перестанет беспокоить вас.

Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня! Открыть/Комментировать

2021-11-03 12:09:00 Не бойся ошибок

"Не ошибается тот, кто ничего не делает" — помните эти слова? Я, честно говоря, под грузом ответственности работы совсем забыла о ней и корила себя за каждую промашку.

Ошибки преследуют нас в любом действии, ведь без ошибок нет опыта. Только новые ступени дают весомый результат и развитие, а обучаясь новому всегда будут неудачные попытки.

Помните, что боязнь ошибок может перерасти в боязнь действовать, что негативно отразиться на всей вашей жизни: не нашел работу, не признался в любви, не исполнил мечту... Есть замечательная поговорка: "Если вы совершили большую ошибку и подверглись неудаче — радуйтесь: вы на пути к успеху!"

Идите к своим целям, не боясь оступиться: рано или поздно вы придете к тому, чего жаждали Открыть/Комментировать

2021-11-02 11:38:00 Agile Result - система для личной продуктивности

Главный принцип - "три победы", то есть три выполненные задачи, которые были поставлены на день/неделю/месяц/год. "Три победы" дня должны приблизить вас к "трем победам" недели, а те, в свою очередь, - к "трем победам" месяца, и так далее.

Основные принципы:
1) "План в понедельник, результаты дня, пятничный обзор"
2) "Горячие точки"

Смысл первого принципа понятен из названия. Что касается второго, речь идет о важных областях вашей жизни, например, здоровье, семья, карьера. Это то, что обязательно должно выполняться в ваших ежедневных целях.

Начните побеждать, и это станет вашим стимулом к дальнейшим достижениям! Открыть/Комментировать

2021-11-01 12:09:00 Рискни и достигни!

Большие победы имеют высокие цены

И, если вы хотите достигать поставленных целей, будьте бесстрашны и прыгайте выше своей головы: как говорится, все, о чем мы мечтаем, находится по другую сторону страха.

Начните с малого:

— выскажите свое мнение на совещании
— поздоровайтесь с парнем/девушкой, к которому(ой) боитесь даже подойти
— дайте начало хобби, о котором так давно мечтаете

Каждая мелочь важна и нужна для крупной победы.

Ваши страхи тормозят вашу продуктивность. Чем больше вы решаетесь, тем круче получается отдача. От вас зависит ваша жизнь, ваш успех и ваше будущее.

И помните: без попыток нет результата. Рискни сегодня, чтобы выиграть завтра Открыть/Комментировать

2021-10-31 12:09:00 Часы оптимальной работоспособности и отдыха

Как оказалось, каждый вид работы или отдыха имеет свой пик продуктивности в зависимости от времени. И сейчас я поделюсь своим расписанием с вами:

06:00-07:00 - время, когда я стараюсь запоминать новую информацию.

08:00-09:00 - лучшее время для работы с аналитикой.

09:00-10:00 - оптимальные часы для работы со статистикой.

11:00-12:00 - на востоке этот промежуток называют "пиком огня пищеварения", поэтому это мое время для обеда.

12:00-18:00 - время для активного труда. Если работать позже - возникнут трудности с засыпанием.

21:00-23:00 - я ложусь спать, так как происходит полноценный отдых нервной системы.

23:00 -01:00 - коллеги говорят, что во время сна в этот период восстанавливается моя "ци".

Экспериментируйте и определите свои часы оптимальной работоспособности и отдыха! Открыть/Комментировать

2021-10-30 11:57:00 Метод "поедания живой лягушки" для повышения работоспособности

"Если утром съесть жабу - то остаток дня пройдет с приятным ощущением, что хуже уже не будет..." - так говорил великий Марк Твен.

Когда я впервые услышала эту цитату, то не сразу поняла, как это связано с продуктивностью. В нашем офисе есть мужчина, который увлекается изучением методов повышения продуктивности, и он объяснил мне принцип работы метода. Теперь я хочу поделиться с вами.

Суть метода в том, что все сложные и нелюбимые дела нужно выполнять в начале дня, когда вы еще не успеваете задуматься о том, что вам лень заниматься этим. Испытав это на себе могу сказать, что отличным мотиватором в данной ситуации является облегчение от того, что неприятная часть обязанностей уже выполнена, и мне не придется жить в предчувствии неприятной мне работы.

Невыполненное дело, которое висит над вами дамокловым мечом - сильный демотиватор, поэтому испытайте действие данной методики на себе и убедитесь в ее эффективности! Открыть/Комментировать

2021-10-29 13:42:37 Как китайский тимбилдинг помог влиться в коллектив

Трудно почувствовать себя комфортно в новом коллективе, особенно, если коллектив состоит из людей с другими интересами, мировоззрением и традициями. Эта ситуация коснулась и меня.

Как оказалось, тимбилдинг уже прочно вошел в жизнь многих китайских компаний, поэтому я смогла очень быстро освоиться. Я хочу рассказать об офисном тимбилдинге, который практикуют здесь.

Квесты. Мы искали предмет, спрятанный в офисе, получая подсказки от начальника. Найти его мы смогли только благодаря командной работе, что, безусловно, ощутимо укрепило взаимоотношения в коллективе.

Обеденная дискуссия. Каждый день за обедом мы обсуждаем интересную всем тему. Например, новый план развития компании. Это не только улучшило взаимоотношения, но и принесло пару действительно интересных идей.

Попробуйте внедрить тимбилдинг в ваши коллективы, чтобы узнать ваших сотрудников лучше и понять, чего от них можно ожидать и на кого рассчитывать! Открыть/Комментировать

2021-10-29 11:38:00 Здоровье - залог продуктивности

Если вы каждый день проводите за компьютером в позе улитки, то наверняка начинаете ощущать, что ваши спина и глаза начинают просить пощады.

Боль в пояснице или шее, сухость глаз - это не только первые признаки проблем со здоровьем, вскоре вы обнаружите значительное снижение концентрации, ухудшение работоспособности и повышенную раздражительность.

Введите в правила внутреннего распорядка время на комплекс упражнений, способствующих поддержанию вашего здоровья. Вот несколько основных упражнений.

Следите за своим здоровьем и не забывайте, что ваша работоспособность напрямую зависит от вашего самочувствия! Открыть/Комментировать