Инструкция к человеку

2021-08-24 19:51:13 Выполняйте правильно!
#Техника #Тяга
@SportsBody Открыть/Комментировать

2021-08-24 16:14:54 Растяжка для ленивых
Можно делать не вставая кровати.
#Фитнес #Растяжка
@SportsBody Открыть/Комментировать

2021-08-19 15:20:11 4 положения рук для здоровой спины
Каждое держим по 30 секунд, выполнять 2 раза в день!
#Йога #Упражнения
@SportsBody Открыть/Комментировать

2021-08-04 22:25:51 Ооо, это я сегодня, а завтра на диету...
@SportsBody Открыть/Комментировать

2021-07-31 18:03:00 Говорим НЕТ популярным фитнес-мифам
#Фитнес #Советы
@SportsBody Открыть/Комментировать

2021-07-31 15:11:40 Твой любимый салат

- Баклажаны печёные 300г
- Оливки 60г
- Черри 100г
- Моцарелла для салатов 120г
- Зелень (у меня укроп и шпинат)
- Чеснок сухой
- Соль, перец по вкусу
- Оливковое масло 20г
- Сок лимона

1. Баклажаны разрезать вдоль на две части. Посолить и дать полежать 20 мин, что бы горечь ушла. Сверху образуется влага - промокнуть ее
2. Запечь в духовке при 180 градусах 30 мин
3. Снять кожуру и порезать на кусочки. В целом, получается каша
4. Добавить остальные ингредиенты
5. Перемешать, заправить оливковым маслом и лимонным соком
(КБЖУ на 100г: 95/4/7/5)

#Фитнес #Пп
@SportsBody Открыть/Комментировать

2021-07-27 20:03:00 Будь терпеливым и сфокусируйся на процессе, а результат придёт со временем
#Фитоняшка #Мотивация
@SportsBody Открыть/Комментировать

2021-07-27 16:03:07 Круговая тренировка для похудения в домашних условиях.
(Повторяем 4-5 раундов)

1. Взрывные приседания - 10 повторений
2. Выпад + выброс - по 10 повторений
3. Отжались - планка на предплечьях - планка на прямых руках - 10 повторений
4. Аладдин - 20 повторений

Отдых между раундами – 2 минуты

#Тренировка #Кардио
@SportsBody Открыть/Комментировать

2021-07-26 17:26:38 ​​​​​​​​Полезные бутерброды - идеальный вариант завтрака или перекуса!

Да-да, бутерброды можно кушать, но смотря с чем
Чтобы сделать бутерброд полезнее, воспользуйтесь такими советами:

• Добавляйте больше овощей и зелени: укроп, петрушку, листья салата, помидор, огурец;
• Хлеб выбирайте цельнозерновой безддрожевой или с проросшими зернами;
• для начинки отличным вариантом будет: куриная грудка, домашний паштет, яйцо, твердый сыр - сытно и полезно!
• Никаких покупных майонезов и кетчупов!
• Размер порции очень важен при похудении: 2 небольших сэндвича хватит для того, чтобы насытиться.

#Фитнес #Пп
@SportsBody Открыть/Комментировать

2021-07-26 13:14:28 Парень внаглую сливает схемы!
~7.000 рублей в день на айфонах

https://t.me/blog_lighter
https://t.me/blog_lighter
https://t.me/blog_lighter Открыть/Комментировать