Механизм работы прокрастинации Для начала разберемся, что это за зверь такой, если кто еще не в курсе.
Прокрастинация — это склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом, даже если они важны и требуют срочного внимания.
Каждого из нас порой настигает этот "зверь".
Но когда это происходит постоянно, пора задуматься что с этим делать.
Независимо от причины, вызвавшей прокрастинацию,
сценарий всегда один. Сначала какое-нибудь дело (поход к врачу) приводит к возникновению неприятных мыслей и эмоций (тревога, страх, стыд, злость). Возникает конфликт — делать надо, а делать не хочется.
На картинке конфликты, распределённые по четырем сферам жизни.
В норме мы решаем проблему в той сфере жизни, где она появилась. Однако из-за возникшего конфликта «надо делать, не хочу делать», мы либо сбегаем в другие сферы и перерабатываем конфликт там, либо остаемся в той же сфере, но переключаемся на другие дела, а проблему не решаем.
