Совершенный организм

2024-05-17 19:00:12 Поведение, которого следует избегать в состоянии тревоги

При ощущении стресса и беспокойства, советую для себя прояснить, каким образом не навредить своему здоровью ещё больше:

Избегайте алкоголя.

Хотя он может временно снимать напряжение, как депрессант - алкоголь на длительный период только усиливает чувство тревоги и депрессии, а также способствует обезвоживанию.

Ограничьте потребление сладкого.

Постоянное употребление продуктов с высоким содержанием сахара может запустить цикл "еда от тревоги", увеличивая уровень глюкозы в крови и стимулируя выработку стрессовых гормонов.

Избегайте психоактивных веществ и стимуляторов.

Вещества, такие как кофеин, содержащиеся в кофе, чае и энергетических напитках, могут вызывать выброс гормонов стресса и усиливать ощущение тревоги.

Не увлекайтесь просмотром новостей.

Слишком интенсивное отслеживание новостей, особенно негативных, повышает ощущение бессилия и тревогу из-за невозможности контролировать происходящее.

Совершенный организм Открыть/Комментировать

2024-05-17 17:00:22 Подборка упражнений для укрепления сердца

Делайте каждый день и ваше сердце будет работать надёжнее швейцарских часов!

Совершенный организм Открыть/Комментировать

2024-05-17 11:03:08 Разминаем наши

Для тех, кто часами проводит время за компьютером или телефоном, рекомендую ввести в свой рабочий ритм простую, но очень полезную привычку – регулярно переключать взгляд на дальние объекты

Сосредотачивая внимание на близких предметах, например, экране компьютера, цилиарные мышцы наших глаз находятся в состоянии постоянного напряжения.

Это приводит к утомлению глаз, напряжению и даже головной боли.

Взгляд вдаль помогает этим мышцам расслабиться!

Учитывая нашу эволюционную адаптацию к жизни охотников-собирателей, зрение на дальние расстояния более естественно для наших глаз и способствует их расслаблению.

Практика "20-20-20":

каждые 20 минут работы с компьютером или другими устройствами, делайте 20-секундный перерыв, в течение которого смотрите на объекты, находящиеся на расстоянии не менее 6 метров от вас.

Это поможет сохранить здоровье ваших глаз и улучшить общее самочувствие

Совершенный организм Открыть/Комментировать

2024-05-17 08:30:08 Свекла

Все мы знаем этот овощ, но как часто мы её едим!? Все мы знаем утверждение: «Мясо надо есть!», но как часто мы так же говорим про свеклу!

А ведь она:
Очищает кровь;
Понижает давление;
Вареная свекла обладает слабительным эффектом;
Блокирует рост раковых клеток;
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
Отличная профилактика диабета;
Профилактика полового бессилия!

А ещё стакан свекольного сока с зубчиком чеснока – это просто дополнительная жизнь!
Рекомендую свеклу употреблять в сыром виде! И стоит это всё - копейки!

А вы говорите: «Здоровье – это дорого!»

Совершенный организм Открыть/Комментировать

2024-05-16 11:00:15 Сильные мышцы - здоровый позвоночник

Даже если ваша жизнь связана с постоянным сидением уткнувшись в монитор компьютера (чего делать подолгу, я, конечно, крайне не советую), есть отличный способ не запустить свой позвоночник.

С помощью упражнения "кошачий прогиб" мы хорошо прокачаем позвоночные мышцы, которые станут мощным каркасом для нашего организма!

Приступим!

Станьте на четвереньки, руки должны быть расположены под плечами, а колени под бёдрами.

На вдохе медленно согните позвоночник вверх, направляя голову и ягодицы вниз.

Затем на выдохе медленно выпрямите позвоночник, направляя голову и ягодицы вверх.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Этим упражнением крайне не рекомендую пренебрегать. Даже если вы далеки от спорта - берём себя в руки и идём делать, а тело спасибо скажет!

Совершенный организм Открыть/Комментировать

2024-05-16 08:00:20 Преступное поведение!

Хочу сегодня рассказать вам о критически важном аспекте детского здоровья: вреде от тряски маленьких деток

После беседы с моей знакомой-педиатром, столкнувшейся с одним таким тяжёлым случаем у маленькой пациентки, я понял, что о таких, казалось бы, очевидно вредных вещах, все же надо рассказывать

Синдром тряски младенца - это серьёзная причина травм головного и спинного мозга у детей до трёх лет, что может привести к инвалидности или даже смерти

Детский скелет находится на этапе формирования, и излишне резкие движения могут вызвать повреждение суставов и мозга.

Особенно опасно это для области первого шейного позвонка и затылка, где даже незначительное воздействие может спровоцировать травму

Взрослые должны осознавать полную ответственность за безопасность детей. Вред, причинённый малышам из-за незнания или неосторожности, несёт непоправимые последствия.

Совершенный организм Открыть/Комментировать

2024-05-15 19:00:15 Упорный кашель - решаем проблему!

Один из не раз проверенных домашних методов борьбы с ним — ингаляции с чесноком

Возьмите небольшую кастрюлю, налейте туда стакан воды и поставьте на огонь.

Когда вода начнёт кипеть, добавьте туда 6 мелко нарезанных зубчиков чеснока и сразу уменьшите огонь.

Томите под крышкой 5 минут.

Снимите кастрюлю с огня, откройте крышку и добавьте 1 чайную ложку пищевой соды.

Усаживайтесь за стол, накройтесь одеялом и дышите паром: делайте 2-3 вдоха через нос, затем 2-3 выдоха через рот, продолжайте до остывания раствора.

После процедуры протрите лицо, хорошо укутайтесь и ложитесь спать.

Этот метод поможет облегчить симптомы кашля и ускорит процесс выздоровления.

Совершенный организм Открыть/Комментировать

2024-05-15 15:00:17 Надёжный союзник вашего сердца

Тыква, богатая клетчаткой, калием и витамином С, - играет значительную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.

А исследования, проведенные ещё в далеком 2017 году, подчеркнули, что очень важно обеспечивать организм достаточным количеством калия, который способствует понижению артериального давления.

Тыква представляет собой ценный источник натурального калия, делая её тем самым - отличным выбором для здорового рациона!

Совершенный организм Открыть/Комментировать

2024-05-15 12:05:02 Индикатор здоровья на самом виду

Цвет и состояние вашего языка могут многое рассказать о состоянии здоровья.

Вот несколько типичных изменений, на которые следует обратить внимание:

Жёлтый налет указывает на возможные проблемы с системой пищеварения.

Толстый белый налет может свидетельствовать о наличии интоксикации организма или инфекционных заболеваниях.

Серый налет часто ассоциируется с гастритом или язвенной болезнью.

Коричневый налет может быть признаком заболеваний лёгких.

Светло-розовый язык обычно является знаком здоровья.

Бледный язык может указывать на анемию или недостаточность в питании.

Желтоватый оттенок часто ассоциируется с проблемами желудка и печени.

Белый налёт может быть признаком обезвоживания, гриппа или грибковой инфекции.

Ярко-красный язык может свидетельствовать о сердечно-сосудистых нарушениях или болезнях крови.

Совершенный организм Открыть/Комментировать

2024-05-15 09:00:14 Зачем замачивать орехи?

Очень люблю орехи. И ел их всегда просто так, не задумываясь, пока умные люди не просветили. Оказывается

В орехах есть такой природный консервант - фитиновая кислота. Из-за неё полезные свойства ореха сохраняются дольше, но и организму становится куда труднее всё усвоить.

Так что простой способ избавиться от чувства тяжести - вымачивание.

Сколько замачивать?

Грецкие орехи — 8 часов.
Миндаль — 12 часов.
Фундук — 8 часов.
Арахис — 1–2 часа.
Кедровые орехи — 8 часов.
Макадамия — 4 часа.
Кешью — 6 часов.

И помните: оптимальная доза орехов — горсть в день. Лучше не переедать.

Совершенный организм Открыть/Комментировать