Поведение, которого следует избегать в состоянии тревоги
При ощущении стресса и беспокойства, советую для себя прояснить, каким образом не навредить своему здоровью ещё больше:
Избегайте алкоголя. Хотя он может временно снимать напряжение, как депрессант - алкоголь на длительный период
только усиливает чувство тревоги и депрессии, а также способствует обезвоживанию.
Ограничьте потребление сладкого.Постоянное употребление продуктов с высоким содержанием сахара может запустить цикл "
еда от тревоги", увеличивая уровень глюкозы в крови и стимулируя выработку стрессовых гормонов.
Избегайте психоактивных веществ и стимуляторов. Вещества, такие как кофеин, содержащиеся в кофе, чае и энергетических напитках, могут вызывать выброс гормонов стресса и усиливать ощущение тревоги.
Не увлекайтесь просмотром новостей. Слишком интенсивное отслеживание новостей, особенно негативных,
повышает ощущение бессилия и тревогу из-за невозможности контролировать происходящее.
Совершенный организм
