Саморазвитие | Психология | Книги

2022-02-10 21:01:24 Эффект попутчика: как мы попадаемся в ловушку психологической зоны
⠀
Если вы ни разу не рассказывали самое сокровенное попутчику по купе, вы, вероятно, никогда не ездили в купе.
⠀
Почему мы так легко выворачиваем душу наизнанку перед совершенно незнакомым человеком? Тут срабатывают как минимум два фактора.
⠀
• Во-первых, попутчик ничего о вас не знает. А значит, воспринимает историю как есть, без вплетения в нее бэкграунда всей вашей жизни, как это сделал бы близкий друг или родной человек. Прослушает ее, как пробежал бы глазами пост в ленте какого-нибудь блогера: что выдали — то и принял.
⠀
Плюс немаловажный факт: вы с ним никогда больше не встретитесь, следовательно, никогда не услышите: «Ну я же тебе говорил». А еще он точно не донесет вашу тайну кому-то из общих знакомых. И вам в сущности все равно, улетит ли ваша история из его уст в чьи-то уши или нет.
⠀
• Во-вторых, в сознании срабатывает сигнал: «Расслабься, он свой». И в вас открывается фонтан красноречия. Почему так?
⠀
Дело в том, что в нашей коммуникации с людьми есть несколько психологических зон, которые мы воспринимаем неосознанно, но без сбоев. От 0 до 45 см — интимная зона, в нее мы допускаем самых близких. От 45 до 120 см — зона персональная, в ней мы общаемся с приятелями или коллегами. От 120 см и более идут зоны формального общения с незнакомыми людьми. Ну вот, прикиньте, сколько сантиметров от вас до соседа по купе? Есть ли вариант уйти от сокровенного разговора с глазу на глаз? Особенно если оба к нему расположены.
⠀
Морали тут нет: хотите — открывайте душу, не хотите как хотите. Главное, понимать механизм этого феномена и осознавать, действительно ли вам это нужно? Или это просто сбой системы в сознании при вынужденном помещении вашего тела в зону интимно-персональной коммуникации. Открыть/Комментировать

2022-02-10 18:42:37 В работе над собой главное — осознать необходимость перемен. Если вы чувствуете, что пора расти над собой, то первый важный шаг уже сделан. В путь!

Универсального плана не существует: объять необъятное нельзя. Кому-то нужно сделать акцент на личном, кого-то интересуют в первую очередь финансы и карьера, а кто-то просто мечтает стать объектом для зависти примером для других.

Дорожку за вас никто не проложит, но путь к новому уровню мышления эксперты покажут. Здесь важна мотивация, а один из топов в этой области — Василий Смольный. Да, тот самый, автор «Бешеной сушки». Он больше миллиона человек подтолкнул к снижению веса — вдохновлять точно умеет.

13 февраля он проводит закрытый лайв — поделится лайфхаками по сбросу всего лишнего, управлению жизнью и эмоциями, расстановке приоритетов и контролю над привычками. Задачка со звёздочкой — на поиск своего предназначения.

Регистрация бесплатная, бонусом сразу получите инструкцию по преодолению трудностей. Можно будет попрактиковаться до вебинара. Открыть/Комментировать

2022-02-10 11:20:31 Гало-эффект
⠀
Или эффект ореола. Есть такой психологический феномен — когда мы оцениваем человека по одной-двум его чертам, или вовсе по внешности.
⠀
• Например: новый сотрудник не особо разговорчив и ошибается в отчете четвёртый раз подряд. Вывод? Заносчивый тупица. А на самом деле? Интроверт-умница, которому нужны время и ободряющая обстановка, чтобы спокойно вникнуть в работу.
• Или: девушка с бездонными синими глазами, тонкими чертами лица и стройной фигурой — точно душевная, умная и порядочная. А точно ли?
• С детьми вообще без вариантов: мальчик с ангельским личиком добрее и способнее того мальчика с носом на поллица и глазами-пуговками. А по факту? Может быть ровно наоборот.
⠀
Почему мы такие? Если говорить об оценке по первому впечатлению — это свойство нашего мозга экономить ресурс. Застолбил за человеком ярлык и закрыл тему, других задач полно.
⠀
А про оценивание по внешности ещё интереснее: даже грудные младенцы охотнее задерживают взгляд на симметричных лицах. Тысячами лет эволюции выверенные стандарты привлекательности — спасибо еще древним грекам с их математически выверенными канонами физической красоты. Мы реагируем бессознательно и однозначно: красивый и стройный = здоровый и умный. Значит, хорошие гены. Всё, естественный отбор в наших глазах пройден.
⠀
Какая мораль? Полезно не торопиться с выводами и помнить, что не всё то золото, что блестит Открыть/Комментировать

2022-02-09 19:43:21 Треугольник Карпмана
⠀
Это самая распространённая ролевая модель человеческих отношений. Участниками такого треугольника могут быть двое, трое и больше людей. А выглядит система так:
⠀
Жертва

Она пассивна и она страдает. Не справляется, устаёт, боится жизни и ждёт от неё худшего.
⠀
Диктатор

Его энергия тоже близка к нулю — он живёт в постоянном напряжении, потребности критиковать и контролировать. Ему тоже тревожно, но здесь компас повёрнут не на уныние, как у жертвы, а на злость.
⠀
Спасатель

Ему жаль жертву и он зол на диктатора. Спасатель считает своим долгом разруливать ситуацию, но не из благих намерений, а чтобы убедиться в необходимости своей миссии и самоутвердиться.
⠀
Как это работает?
⠀
Диктатор критикует и подавляет Жертву, она страдает, Спасатель бросается на защиту. Но поскольку потребность у него на самом деле другая, Жертва может в итоге обвнить его в несостоятельности помощи, и Спасатель сам превращается в Жертву. А она, соответственно, в Диктатора.
⠀
Такое перетекание ролей может быть бесконечным, и участники треугольника не могут выйти из него, поскольку каждый обвиняет в своих бедах другого и преследует собственные цели.
⠀
Откуда берётся такой тип отношений? Из детства: когда ребенок не получает чувства доверия к миру и безопасности и не может стать полностью независимым от родителей. Он не умеет полагаться на свои силы, заявлять себя, а не ждать оценки от другого, открыто выражать свои эмоции, объективно оценивать себя и других.

В итоге границы его личности остаются нечёткими , и он пытается адаптироваться к реальности с помощью таких ролевых игр.
⠀
Рассказать, как сломать систему и осознанно выйти из такого треугольника? Открыть/Комментировать

2022-02-09 16:00:01 Cчитаете себя меломанами, а из жанров знаете только рэп, попсу и рок?

Тренды не дают пробиться вверх хорошей музыке. Меломан это знает. В результате джаз, авангард, этника и многое другое остаются в стороне. А талантов там куда больше. И если вам плевать на общественное музыкальное мнение, канал @sgbumps может стать спасательным кругом.

Непопулярная, но прекрасная музыка. Неординарные жанры, тематические подборки – это всё на канале Selected Goosebumps. Контент только для настоящих ценителей качественной музыки, не для любителей радио.

Кстати, там регулярно проходит викторина с призами для музыкальных эстетов. Подписывайтесь! Открыть/Комментировать

2022-02-09 10:25:53 ​Буддийский концепт счастья

Взгляните на фотографию ниже. Это Мандала — сакральное схематическое изображение, которое используют в буддийских обрядах.

Создание Мандалы — долгий процесс с точными геометрическими расчётами. Этим занимается не один человек, а целая группа монахов.

Всё начинается с окрашивания песка. По крупицам, с точностью. Затем его осторожно укладывают дни напролёт, придерживаясь сложного дизайна — кропотливая работа, на создание которой уходят недели.

Днями они творят произведение искусства. И когда Мандала готова, попробуйте угадать, что происходит дальше.

Предположение о том, что Мандалу хранят — неверно. Её не хранят и даже не стремятся продемонстрировать, а уничтожают. Руками, ногами — просто превращают продуманный шедевр в пыль.

Так поступают, чтобы напомнить себе о том, что во вселенной нет ничего постоянного.

Статус, который зарабатываете годами.
Деньги, которые так стремитесь добыть.
Впечатления, к которым так тянетесь.
Успех, который пытались достичь упорным трудом.
Комфорт, ради которого жертвуют любовью к семье и радостью.

Всё в конце концов исчезнет. И с осознанием этого факта в жизнь человека врывается не депрессия и тоска, а процветание и счастье. Ментальные оковы привязанности к временному исчезают. А дальше — психологический свобода, согласно буддийским учениям. Открыть/Комментировать

2022-02-08 13:10:25 Быть одному и одиночество — разные вещи

Социальная изоляция может сказаться на вашем психическом здоровье, если вы не привыкли проводить время с собой. Однако даже к этому человек может приспособиться и получать удовольствие.

Многие мыслители в течение веков подчёркивали важность примирения с этим состоянием. Мишель де Монтень однажды даже написал: «Величайшая вещь в мире — это знать, как принадлежать себе».

Уединение с собой поощряет воображение и делает возможным появление серьезных мыслей в людской голове, которые выходят за рамки привычной рутины и вынуждают извилины шевелиться.

Одиночество же — негативный опыт. Терзает жалость к себе, мысли о пустой трате жизни, грусть. И если вы действительно заинтересованы в своём саморазвитии, то не помешает превратить это чувство в позитив и конструктив.

Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым наедине с собой — это принятие ситуации. Нужно задавать себе вопросы, превращая одиночество в конструктивное времяпрепровождение: что я действительно ценю в жизни? Что мне нужно больше всего? Что мне нужно сделать с….? Что дальше?

Второй шаг: держать разум и тело в постоянном тонусе. Вам нужно ваше тело, чтобы успокоить мозг. Вам нужны чувства, чтобы организовать мысли. Не кормите себя пустой болтовней и пустыми драматическими мыслями, которые только ухудшают положение.

Вам не нужно ни от чего спасаться. Вместо того, чтобы убегать от того, что есть, вы должны заметить то, что находится под носом. Звучит немного сложно, но подумайте.

Попробуйте начать вести дневник и записывать мысли о том, что вас интересует. Пишите стихи. Скачайте Duolingo и углубитесь в какой-нибудь новый язык. Начните писать свою автобиографию или книгу. Посетите виртуальный музей. Изучите что-нибудь новое через YouTube или пройдите курс, который поможет ускорить ваш карьерный рост и расширить компетенцию. Что угодно.

Быть счастливым наедине с собой — это постоянное стремление быть лучше умственно, социально и эмоционально для себя и близких.

Сегодняшняя наша тема немного сложная, но актуальная — не обессудьте. И закончим мы её мудрым высказыванием: «Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине». Открыть/Комментировать

2022-02-07 13:35:15 Притча о страданиях во имя
⠀
Человек покинул этот мир и предстал перед глазами Творца.

– Боже, я страдал во славу твою. Теперь я перед тобой. Какая доля меня ждёт? Я ведь заслужил место в раю?
⠀
Творец задумчиво посмотрел на него.

– Страдал… ну хорошо. А в чём же твоя заслуга?

– Я изнурял тело своё постами, усмирял душу молитвами, избегал женщин. Всё во имя твоё.

– Значит, вот какая обо мне слава,, — грустно усмехнулся Творец, — я морю людей голодом и лишаю их радостей жизни?

Человек умолк в недоумении. Творец помолчал пару минут, собрался с мыслями:

– Вот к примеру, был здесь до тебя плотник. Он строил дома, в которых людям было тепло и уютно. Строил и в жару и в холод. Порой попадал себе молотком по пальцу и конечно тоже страдал. А ты, выходит, просто бил молотком по пальцам… А где же дом? Открыть/Комментировать

2022-02-07 11:05:01 Для чего нужна финансовая грамотность

Сразу договоримся: финансовая грамотность — это не про покупки по акции, заначку до зарплаты или кэшбек на карте. Такие мелочи не помогут создать финансовую подушку или выйти на пассивный доход. Даже от инфляции не спасут.

Финансовая грамотность — прежде всего про инвестиции. Ведь чтобы повысить уровень жизни, нужно не меньше тратить, а уметь приумножить свой капитал.

Хорошая новость: научиться этому можно не то что не выходя из дома, а даже не закрывая Telegram. У школы безопасных инвестиций FIN-RA здесь есть свой канал, где максимально популярно разъясняют финансовые термины, условия и законы.

Об инвестициях тут расскажут всё: как разобраться в биржевых сводках, с чего начать свой первый портфель, как получить налоговый вычет. Разберётся даже новичок, а если вы уже в теме, наверняка найдёте годные лайфхаки.

Хотите реально управлять финансами, а не просто экономить? Тогда вам сюда. Открыть/Комментировать

2022-02-06 16:01:26 О наших эмоциях: 3 вопроса и ответа
⠀
1. Почему мы плачем от радости?

Плакать, когда тебе навстречу бежит любимый пёс, которого не видел месяц. Плакать, когда стоишь на пьедестале, к которому шёл долгие годы через боль и не могу. Плакать, когда твой новорождённый ребёнок сделал первый вдох и закричал.
⠀
Казалось бы, чего плакать, радоваться надо. На самом деле, слёзы позволяют справляться с переполняющим нас счастьем, помогают не выгореть, восстановить эмоциональный баланс.
⠀
2. Какие эмоциональные взлёты и падения мы будем вспоминать как самые яркие?
⠀
Нам может казаться, что повышение по службе или в муках заработанный диплом — это апогей восторга. Но попробуйте прямо сейчас вспомнить что-то, что вызывает у вас по-настоящему яркие, щемящие эмоции. Это почти гарантированно будет связано с вашими отношениями с людьми. Наши эмоциональные связи — источник самой острой душевной боли или всепоглощающего счастья.
⠀
3. Почему эмоции решают, похудеем мы или нет?

Если вы когда-нибудь садились на диету, но вас хватало на пару дней, поищите причину в эмоциональной сфере. Что такое происходит с вами, что вам совершенно необходимо «заедать»? Страх, одиночество, тревогу? Отношения с едой — достаточно точный индикатор нашего эмоционального состояния. Открыть/Комментировать