Саморазвитие | Психология | Книги

2022-02-22 19:00:01 3 способа узнать себя

Зачем себя познавать? А помогает в жизни. Когда понимаешь, чего от себя ждать, то и адаптироваться к реалиям легче. И не путать свои желания с навязанными каким-нибудь благодетелем. И прощать себе ошибки легче — вы знаете, на что способны, и как реагируете на тот или иной раздражитель. А значит, сделали всё, что могли.

Вот способы постичь и принять себя настоящего:

• Обращайте внимание, что вас цепляет в поведении других

Эту нашу особенность когда-то подметил и проанализировал большой знаток человеческой души Карл Юнг. Почти гарантированно те качества, которые бесят нас в другом человеке, есть в нас самом. Иначе бы нам было по барабану.

Поэтому есть смысл остановиться на этом, покопаться в себе — почему нас так цепляет какое-то качество в ближнем. Это помогает наладить контакт со скрытой частью себя. Вытащить её наружу и принять как данность. Чтобы не мутила наше эмоциональное состояние по поводу и без.

• Прислушивайтесь к себе

Вы взорвались в ответ на критику? Или вдруг ощутили в какой-то момент смутную тревогу? Замечайте свои эмоции и реакции. Не обвиняйте и не оправдывайте себя — ваша задача не оценить, а обратить внимание, попробовать понять, что и почему вызывает у вас как будто бы неадекватную реакцию. Без причины не бывает ничего.

• Задавайте себе вопросы

Вот такого рода: «Что мне важно?», «Чего мне сейчас хочется?», «О чём и почему я сейчас переживаю или грущу и почему это меня так трогает?»

Если мы не интересуемся собой, своим состоянием, то жизнь идёт как будто мимо, мы теряем себя в ней. Спрашивайте, что для вас по-настоящему ценно и достаточно ли этого в вашей жизни? Открыть/Комментировать

2022-02-22 17:00:07 Найм — умер. Мы живем в эпоху работы на себя

Оглянитесь вокруг: люди без дипломов создают онлайн-бизнесы, владельцы биткоина отдыхают на яхтах, а блогеры летают на частных самолетах.

Вы тоже можете стать частью этого тренда. Торгуйте криптой, разберитесь в NFT и метавселенных, заведите собственный телеграм-канал.

Не беда, если не хватает знаний — за этим заходите в Стартапную. Это один из главных каналов про бизнес, технологии, стартапы и блокчейн.

Там рассказывают, что за NFT, и как на нем заработать, какие монеты выстрелят в 2022ом, и куда вложить деньги, чтобы они работали.

Подписывайтесь и изучайте, других таких каналов просто нет: Стартапная Открыть/Комментировать

2022-02-21 18:02:01 От вас, подписчики, ни раз поступало предложение перевести контент в аудиоформат: для удобства прослушивания в дороге, либо же перед сном. Однако чтобы решиться на такой шаг, нужно узнать мнение большинства.

Оставляйте реакции под постом и дайте нам знать, будет ли для вас польза от таких изменений.

P.S. Всё останется как раньше, но к текстовому посту будет прикреплена аудиоверсия. Открыть/Комментировать

2022-02-21 14:10:00 Забываю имена

Если вы ловили себя на мучительном чувстве, когда знакомый уже человек смотрит на вас выжидательно, а вы в упор не помните, как его зовут — давайте разбираться, почему такое может происходить. И что с этим делать.

С точки зрения психологии тут могут сыграть роль три фактора:

В детстве вас упрекали в забывчивости

«Вечно ты всё забываешь!». Бывало такое? Мы можем этого не осознавать, но родительская установка «ты всё забываешь» идёт с нами по жизни. Мы послушно ей следуем и забываем то, что важно помнить.

Мы защищаемся

Если у вас в принципе есть сложности в построении отношений, в общении, если вы никого близко не подпускаете, то забывать имена для вас вполне логично. Имя — это символ человека, его код, образ, он себя с ним идентифицирует. И вы защищаетесь, не пуская его в своё пространство.

Именно это имя что-то для вас значит

Что-то неприятное. Мы можем давно забыть обидчика из прошлого, возможно, из раннего детства, но из подсознания этот человек никуда не делся. И психика блокирует для нас его имя, чтобы не вызывать нежелательные ассоциации.

Что с этим делать?

Разрешите себе забывать.
Чем больше мы боимся забыть, не запомнить, тем больше риск, что забудем. Разрешите себе эту свою особенность. Когда мы расслаблены, подсознательные защитные реакции включаются не так активно.

Тренируйте внимательность.
Ну просто осознайте, что да, вам свойственно забывать имена. Окей. Фокусируйтесь на этом с двойным вниманием. Например, при знакомстве с кем-то повторяйте имя несколько раз: «Приятно познакомиться, Иван». «Как думаете, Иван?». «Иван, подайте ручку, пожалуйста». Повторение отлично работает на запоминание необходимой вам информации. Открыть/Комментировать

2022-02-21 12:05:00 А что если все-таки можно одновременно худеть и наращивать мышечную массу? Так, чтобы где надо росло, а где не надо - уменьшалось.

Или вдруг станет известно, почему не получается накачаться, а кардио не поможет похудеть?

И контрольный «выстрел» - что сделать, чтобы перестать срываться и сливать прогресс, добытый потом и кровью.

Олег Зингилевский, автор канала Physical Transformation, выметает из головы мифы про фитнес и байки из качалки и помогает сделать лучшую форму.

Будет сложно, местами больно, но точно понравится.
Добро пожаловать! Открыть/Комментировать

2022-02-20 18:47:09 Притча о самом ценном

Жил один мальчик. Он дружил с соседом — тот был уже стариком, но принимал парня как родного. Учил его всему, что знал сам, спокойно выслушивал и отвечал на миллионы его нетерпеливых вопросов.

Однажды он обнял мальчика и сказал, что у него есть золотая коробочка, в которой лежит самое ценное для него. Но что это, он не уточнил. А мальчик в этот момент думал о своём и пропустил слова старика мимо ушей.

Шло время. Мальчик вырос, уехал в другой город. Нашёл работу, женился, родились дети. И в вечной суете и заботах он совсем забыл о старике-соседе, рядом с которым прошло его детство.

Однажды он получил известие, что старик умер. Мужчину кольнуло чувство вины, и он решил приехать проститься с добрым соседом.

После похорон он пошёл к заброшенному дому старика. Прошёлся по знакомым комнатам. И вдруг вспомнил про коробочку. О чём говорил тогда сосед? Что было для него самым ценным? Он открыл ящик стола, за которым так часто рисовал и писал свои первые буквы. Открыл шкаф, в котором прятался, когда играл со стариком в прятки. Обыскал весь дом, но не нашёл ничего.

Мужчина вернулся домой. А через пару дней получил посылку, отправителем которой был его сосед-старик. В посылке лежала небольшая коробка с часами, на которых было выгравировано «Спасибо за время, проведённое вместе».

Мужчина понял, что было самым ценным для старика. С тех пор он старался как можно больше времени проводить со своей семьёй.

Что может быть ценнее внимания для ваших близких? Время не купить и не вернуть. Не теряйте его Открыть/Комментировать

2022-02-19 15:20:08 Общественное сознание

Несколько десятков лет назад состоялся значимый эксперимент, наглядно демонстрирующий принцип работы общественного сознания. Представьте себе простую клетку из зоопарка, в которой находятся пять обезьян. В один из углов клетки забрасывают связку бананов. Представили? Хорошо. Теперь дальше.

Одна из обезьян проявила неподдельный интерес и тут же двинулась в сторону внезапно прилетевшего чуда. Как только она коснулась бананов, тут же открывается кран и под мощным напором холодной воды оказываются все 5 обезьян. Интерес к бананам тут же пропадает.

Когда ситуация улеглась, другая обезьяна, проголодавшись, начала осторожно тянуться к бананам. Как только она до них дотронулась, инцидент с водой повторился. Затем, спустя ещё немного времени, уже третья обезьяна решается приблизиться к нетронутому продукту. Но происходит следующее: все остальные начинают её останавливать и толкать. Никто не хотел ещё раз искупаться. К бананам больше никто и не думал приближаться.

Затем экспериментаторы решили заменить одну из пяти обезьян на новую. Та, разумеется, оказавшись в клетке, немедленно отправилась к бананам. Все остальные обезьяны начали её атаковать. Попробовала ещё раз — вновь аналогичная реакция от соратников. Третья попытка была последней. Больше новичок приблизиться к бананам даже не пытался.

После этого убирают ещё одну обезьяну из первых пяти и запускают новую. События повторяются. И меняли обезьян до тех пор, пока не осталось ни одной из тех, кто ощущал на себя последствия прикосновения к бананам — холодный душ.

В результате все обезьяны накидывались на каждого новичка-сокамерника, когда тот старался заполучить бананы. При этом, никто из обидчиков не знал, что произойдёт, если новичок до них дотронется. Никто не знал о том, что за этим последует холодный душ. Просто они действовали так, как обходились ранее с ними, да и всё.

А самое интересное то, что аналогичным образом ведут себя и люди. Правда, в роли бананов выступают всевозможные ваши желания, цели, мечты. Все считают, что это что-то недосягаемое. Но почему? Таким вопросом никто не задаётся. Просто вам мешают, да и всё. Без каких-либо объяснений.

Ваш долг, как человека, который стремится к саморазвитию, перерасти эту цепь предрассудков общественного сознания для того, чтобы двигаться вперёд, а не топтаться на месте. Станьте независимыми от обезьян. Открыть/Комментировать

2022-02-18 19:47:17 Тупик? Поверни голову в другую сторону
⠀
Жизнь — это не поле боя и не вязкое болото. Это спектр возможностей, причём во всех направлениях. Личные отношения, дружба, профессиональная деятельность, увлечения. И в каждой из ниш есть куда расти, куда повернуть, уйти и начать заново.
⠀
Засада в том, что мы склонны застревать в одной из сфер, если там не ладится. Уходим в размышления о нашей неудачливости и бесполезности, а их, соответственно, подлости и безразличии. В общем, всегда есть о чём погоревать, когда что-то не идёт так, как нам надо.
⠀
А в это время во всех остальных сферах вырастает большая паутина, потому что мы решаем одну проблему. Или не решаем, просто ходим по кругу и чувствуем себя в тупике.
⠀
Так вот: попробуйте повернуть голову и шагнуть в другую сторону. Например, из накопившегося вороха заморочек на работе в личные отношения. Может обнаружиться, что там всё в общем и неплохо. Это придаст вам энергии, и на проблемные места получится взглянуть без привычного ощущения безысходности.
⠀
Просто помните, что жизнь никогда не проигрывает все бои сразу.
⠀ Открыть/Комментировать

2022-02-17 18:00:57 Фундаментальная ошибка атрибуции

Если кратко, то это склонность судить других иначе, чем если бы вы судили себя — когнитивное искажение. У него две формы: Первая активируется когда всё плохо. А вторая наоборот: когда хорошо.

Например, вы отправились в кино. Спустя минут 20 после начала фильма открывается дверь и входит ещё один зритель. Вы предположили, что он нетактичный грубиян, хотя понятия не имеете, почему он опоздал. Это первая форма.

Вторая отличается. Если вы добиваетесь в чём-либо успеха, вы склонны полагать, что это результат ваших талантов и усилий. Может и правда, но когда другой человек добивается успеха, ваша предвзятость заставляет думать, что ему повезло.

Мы склонны в рассуждениях о других полагаться на собственные сомнения и предположения, не зная деталей. Причина одна: хочется объяснений. В результате опоздавший на сеанс человек в ваших глазах выглядит негодяем.

А в случае с собой, приписывать успехи своему великолепию, как во втором случае, — это повышение уверенности в себе. И позитивно сказывается на дальнейших жизненных результатах.

Фундаментальная ошибка атрибуции — это и друг, и враг. Небольшая переоценка своих усилий полезна, а преждевременные суждения в чужой адрес — не очень.

Чтобы её не совершать, постарайтесь не судить других людей до того момента, пока у вас не появится больше информации об их поступках и мотивах.

Ведь опоздавший в кино мог помогать бабушке перейти через дорогу. Мог наткнуться на ДТП с наездом на пешехода и помог доставить пострадавшего в больницу. Подумали бы вы после такого, что он нетактичный грубиян?

Никогда не торопитесь с выводами на основе ваших личных суждений. Учитывайте риск возникновения фундаментальной ошибки атрибуции. Это позитивно скажется не только на вашем развитии, но и на личностной репутации. Открыть/Комментировать

2022-02-17 16:00:19 Если вы научитесь красиво писать тексты — вы превратитесь в Бога. Убедить любого человека в своей правоте, написать классный пост в инсту, доминировать во всех спорах — можно всё, если дружишь с текстом.

Для этого не нужно иметь врождённые навыки. Достаточно изучить конкретные техники, которые позволяют проникать людям в головы через текст. О них рассказывают на канале Текст в тексте.

Просто читаете канал 10 минут в день, следуете простым советам и начинаете писать как боженька.

Если вы копирайтер, маркетолог, SMMшник, сторизмейкер — это просто мастхев для вас: @textintext Открыть/Комментировать