Саморазвитие | Психология | Книги

2022-01-15 20:15:39 Добиться большего = научиться мыслить масштабнее
⠀
Это как у детей: они вырастают из ботинок, чтобы в следующих бежать еще быстрее. Ловите советы, которые помогут вам «бежать быстрее» навстречу вашим целям:
⠀
• Меняйте установки с рамками на установки победителя

Вместо «Я бы смог это сделать, но…» — «Я обязательно сделаю всё, что смогу, чтобы этого добиться».
⠀
• Поверьте в то, что фортуна на вашей стороне

Убеждённость в своей роли любимчика удачи поможет вам не опустить руки при первых же трудностях. Без которых и не бывает успеха.
⠀
• Пересмотрите своё окружение

Меняйте его, если чувствуете, что оно тянет вас вниз: не вдохновляет, обесценивает или просто настроено на волну неудач.
⠀
• Не теряйте время

Каждый день ищите новое, учитесь, расширяйте кругозор.
⠀
• Следите за тем, что вы произносите вслух

Мы программируем себя на удачу или неудачу. Так что выкидывайте из своего словаря слова типа «невозможно», «тяжело», «не получится».
⠀
• Не продавайтесь дёшево

Это тоже момент программирования себя: если вы сами не цените своё время, свои знания и опыт, с чего бы их ценить другим людям?
⠀
• Включайте креатив

Порой творческий подход пробивает дорогу там, где застревает логика. Используйте свои возможности по полной! Открыть/Комментировать

2022-01-12 20:21:50 Для чего нам тревога?

Если вы хотите навсегда и абсолютно избавиться от тревоги, притормозите — это не только нереально, но и вредно:

• Тревога — инстинкт врожденный, без него человечество бы не выжило.

• Возможно, ваш уровень тревоги высокий вследствие тяжёлых психических травм детства. И разбираться нужно сначала с ними.

• А ещё возможно, что сейчас вы находитесь в том кризисном периоде жизни, когда старые привычки уже не работают, а новые не успели сформироваться. И организм защищается, врубая тревогу.

Итак, избавиться от тревоги совсем у нас не выйдет. Но осознать её причины и снизить градус можно. Для этого ответьте себе на вопросы:

• От чего я защищаюсь тревогой?
• Какая боль прячется за моей тревогой?
• Какие мои действия поддерживают отношения с тревогой?
• Разрешение на что даёт мне тревога?
• Чем мне придется/ чем я хочу начать заниматься, когда тревога исчезнет? Открыть/Комментировать

2022-01-10 21:47:00 5 ловушек нашего сознания (часть 2)

Продолжаем говорить о подставах нашего мозга. О первых двух когнитивных ловушках читайте здесь

3. У нас двойные стандарты в отношении других
⠀
Это тоже естественная игра нашей психики: ошибки других мы объясняем особенностями их личности, а свои ошибки — внешними обстоятельствами. Коллега регулярно опаздывает на работу? Раздолбай, очевидно же. Вы то и дело опаздываете? Ну а как успевать вовремя с таким трафиком по утрам?!
⠀
4. Видим совпадения там, где их нет
⠀
Самый яркий пример: вы назвали ребёнка «редким» именем. После чего обнаружили, что чуть ли не каждый второй носит такое же имя! Всё просто: раньше вы не обращали внимания на людей с таким именем, это вас не касалось. А теперь касается, и мозг пытается вылавливать в этом какую-то структуру.
⠀
5. Мы видим себя в будущем другими людьми
⠀
Это любопытная особенность нашего сознания. Если вас попросить представить себя лет через 20, в вашем воображении появится какой-то другой человек. Как будто не вы. Попробуйте, это действительно сложно. Отсюда в том числе идёт и наше неумение себя беречь: заниматься спортом, высыпаться и правильно питаться ради себя лет через …цать. Ну не видим мы себя так далеко! А вот съесть третью шоколадку ради удовольствия себя любимого здесь и сейчас — запросто Открыть/Комментировать

2022-01-09 16:02:32 5 ловушек нашего сознания (часть 1)
⠀
Есть такое понятие — когнитивное искажение. То есть привычные, повторяющиеся ошибки в мышлении, которые могут не мешать нам жить. Но могут и сбить с верного пути.

Короче, лучше о них знать:
⠀
1. Мы доверяем людям внутри нашей группы
⠀
Это может быть семья, рабочий коллектив, компания друзей. Это в широком смысле может касаться и расовой принадлежности. Мы тут не виноваты — переоценивать людей рядом с нами за счёт всех остальных нам свойственно еще с первобытных времен. Когда родное племя позволяло попросту выжить в суровом мире.
⠀
2. Мы спорим ради победы, а не правды
⠀
Может быть, «в споре рождается истина», но по факту мы существа прежде всего социальные. Поэтому будем спорить до последнего, только чтобы убедить собеседника в нашей правоте. Спор это всегда манипуляция, игра в установление власти. Так уж мы устроены: победил в споре — ты альфа-самец.

Продолжение следует. Открыть/Комментировать

2022-01-09 13:14:22 Бизнес-аналитик — волшебник, который увеличивает прибыль любого дела. Так людей этой профессии видят со стороны.

И правда, звучит несложно: изучить устройство бизнес-процессов, найти и исправить пару косяков, подготовить красивый отчёт. Готово, вы восхитительны.

На деле — никакой магии, только знания: финансы, технические навыки, управление проектами и собственно анализ. Бизнес-аналитик — звено, соединяющее маркетинг, финансы, IT и другие отделы компании так, чтобы её прибыль росла кратно.

Научиться этому можно меньше, чем за год. То есть ли вы сейчас думаете о смене карьерного пути, стоит решиться — и следующий Новый год встретите с другой профессией. Приносящей, между прочим, немалые деньги: такие спецы ценятся.

Самый интенсивный и прошитый пользой курс — в онлайн-университете SF Education. 11 месяцев, 12 модулей, 245 часов практики. Бонусом идут английский язык и основы права.

Подробная программа по ссылке, и не забудьте пароль SILASLOV для скидки 45% на все курсы — но только до 13 января. Вперёд! Открыть/Комментировать

2022-01-08 20:17:40 Вечно недовольные: почему некоторым людям никогда не угодить?

Вы отменяете планы, чтобы помочь подруге, а в ответ слышите сухое спасибо или вовсе ничего. Организовываете родственникам поездку на юг, а они ворчат и поджимают губы на «так себе сервис и погоду». Знакомо?

Что не так с людьми, которым всё не так?

Начнём с определения: социальная благодарность — это особая эмоция. Она рождается из осознания того, что вам оказали действительно ценную для вас услугу. Так вот, человек, у которого атрофирована способность испытывать благодарность, не умеет ценить в принципе ничего — он не ценит себя и, следовательно, не может адекватно оценить то, что делают для него.

Такие люди уверены, что ничего хорошего от жизни ждать не приходится. Скорее всего, они ещё в детстве получили негативный опыт в ответ на свои ожидания от взрослого. И этот паттерн закрепился: ничего хорошего не жди, не заслужил.

Поэтому на ценную услугу в их адрес они реагируют привычным образом — ожиданием подвоха. Ведь они этого не заслуживают.

Проблема в том, что повторяющаяся по жизни связка «услуга — неблагодарность» неизбежно приведёт к тому, что даже близкие люди устанут быть милыми.

Как изменить ситуацию?

Осознанно учиться говорить спасибо. Через не могу. Мозг устроен удивительным образом: он способен менять паттерны при условии получения новых вводных.

Эффективным может стать ведение дневника благодарностей: есть исследования, указывающие на связь письменного фиксирования и изменения привычных алгоритмов наших реакций. Пишите, сколько раз за день, кому и за что вы сказали спасибо. И наблюдайте, как постепенно меняются ваши отношения с людьми и ваше отношение к жизни Открыть/Комментировать

2022-01-07 17:00:28 Притча о споре с ослом
⠀
Однажды Осёл заявил тигру:
– Ты знаешь, что трава синяя?
– Что ты несёшь? Она зелёная, это всем известно, — вспылил Тигр.
– Синяя!
– Зелёная!
⠀
Дело чуть не дошло до драки, и звери решили идти к царю зверей, чтобы тот разрулил их спор.

Еще на пути к трону Льва Ослик закричал:

– Ваше величество, трава ведь синяя?
– Синяя, — спокойно ответил Лев.
⠀
Осёл радостно заикал:

– Накажите Тигра, ваше величество! Он спорит со мной и доказывает, что она зелёная.

– Тигр, ты наказан пятью годами молчания, — приказал Лев.
⠀
Довольный собой Осёл убежал, а Тигр обиженно воскликнул:

– Как же так?! Ваше величество, трава ведь зелёная. За что меня наказывать?!

– Дело не в цвете травы. А в том, что такой умный и сильный зверь, как ты, тратит время и силы на споры с ослами. Открыть/Комментировать

2022-01-05 19:30:44 Не умею дружить

Растеряли всех друзей детства? Вроде знакомитесь легко, а рядом надолго никто не задерживается? Вас это печалит?

Вот несколько советов, которые помогут найти друзей и остаться ими надолго.

Они мне не пишут и не звонят

Как сказал однажды Жванецкий: «Дружба — это когда не только ты звонишь мне, но и я звоню тебе». Проще говоря, дружить — это не про эгоизм. Набрать близкого человека лишний раз, поинтересоваться, как у него дела и настроение: без таких эмоциональных «дровишек» постепенно угасают любые отношения.

Я сильная и независимая личность

Если дружить вам мешает ощущение, что вы как будто теряете свои границы, приближая к себе людей — подумайте, откуда в вас эта установка. Обычно мы рассуждаем так, когда боимся привязываться. Дружба означает способность делиться сокровенным и не бояться открывать душу.

Да некогда мне

Мы живём в бешеном ритме, и совмещать работу, семью и друзей действительно порой становится вопросом приоритетов. Как вы распределите это баланс, решать только вам. Однако чудес не бывает: единственный способ сохранить друзей — это включать их в свои планы, не дожидаясь хода с их стороны. Открыть/Комментировать

2022-01-05 17:00:06 ​​Планируете изучать английский с этого года? Это отличный план! Можно взяться за его исполнение прямо сейчас, тем более что за английским далеко ходить не надо: актуальная теория и интересная практика прямо в Телеграм канале онлайн-школы EnglishDom!

Только полезные знания:
грамматика простым языком,
активная лексика и сленг,
разговорный английский для реальных жизненных ситуаций,
опросы с практическими заданиями.

Пусть в этом году ваш английский взлетит до небес! Подписывайтесь на @myenglishdom, чтобы не забывать основы и поддерживать свой текущий уровень Открыть/Комментировать

2022-01-04 13:30:00 Быстрая техника, чтобы вернуться в состояние «здесь и сейчас»
⠀
Попробуйте — она помогает в случаях, когда вас накрывает страхом или тревогой.
⠀
Ваша задача — перестать прокручивать в голове тревожные мысли, которые выбивают вас из колеи и не позволяют адекватно оценить ситуацию.

Для этого выберите «якорь», который привяжет вас к моменту. Это может быть ваше дыхание или ощущение земли под стопами. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько минут. А затем задайте себе следующие вопросы:

1. Что я сейчас чувствую?
2. О чём думаю?
3. Что я сейчас делаю?
4. Соответствует ли моя реакция тому, что происходит здесь и сейчас?

Такое раскладывание момента по полочкам помогает реально взглянуть на происходящее и избавиться от тревоги.
⠀
Вот как это может выглядеть в реальности

Пример: вы выбрались в обед на кофе с подругой. Она что-то рассказывает, а вы понимаете, что вас накрывает паникой, потому что начальник поставил совершенно нереальный дедлайн.

Дальше по схеме:

Заякорили дыхание или ощущение земли под ногами. И переходите к ответам на свои вопросы:

1. Я сейчас чувствую, как учащается пульс, мысли путаются, потеют ладони.
2. Я думаю о том, что не успею выполнить задание. Значит, мне придётся сказать об этом начальнику, выслушать в ответ его выводы в мой адрес, а затем попытаться разрешить проблему с наименьшим для себя ущербом.
3. Сейчас я сижу с подругой в кафе и в данный момент ситуацию разрулить не могу.
4. Я накручиваю себя, и это мне не помогает, потому что передо мной — не начальник. Это бессмысленно. Я вернусь к этому вопросу после обеда, а сейчас пообщаюсь с подругой.

Что произойдёт в этот момент? Ваш мозг получит задачу расслабиться и полный комплект аргументов к ней. И станет легче. Открыть/Комментировать