Психология Саморазвития

2021-12-22 20:15:00 Последний шанс: миф, который мешает нам жить

Сейчас или никогда.
Смотри не упусти.
Всё или ничего.

Чувствуете, как душно становится от одного вида этих установок?

А что на самом деле?

Вас не взяли на эту работу — и что?
Вас отверг потенциальный возлюбленный — и что?
Не получилось стать первым в соревнованиях — и что?

Миф о «последнем шансе» живёт в наших генах: человеку в пещере действительно приходилось выживать. Условно: не поймал мамонта — умер от голода; накрыл аппендицит — вариантов выжить нет.

И этот страх не успеть, не упустить сидит в нас глубоко и крепко.

А ещё это голос из детства. Если вам кажется, что вы должны получить то, что хочется, любой ценой — это голос вашего внутреннего ребёнка, которому недодали желаемого в детстве. И вы продолжаете играть по этому правилу: добиться чего-то можно только путём манипуляции «дайте или умру».

Мир продолжает давать нам шансы каждую секунду. Всё остальное — игры психики. Так что, когда в следующий раз вас накроет мыслью «сейчас или никогда», — вспомните, что вы не в пещере и давно не малыш. И не позволяйте сознанию строить барьеры на вашем пути Открыть/Комментировать

2021-12-22 18:13:00 Сколько раз вам желали счастья на праздники? Ну... И как успехи?

Счастье не приходит извне. Не помогут ни отношения, ни деньги, ни власть. Его нужно найти внутри. А как именно? Рассказывает психотерапевт Семён Караваев на канале «Психологическое счастье».

Объясняет на что обратить внимание и к чему прислушаться. Учит бороться с неуверенностью и быть объективным к эмоциям. Заставит быть в комфорте с собой.

Сделайте первый шаг на пути к своему счастью. Подписывайтесь на @PsychologicalHappiness. Открыть/Комментировать

2021-12-21 20:05:00 Право на лень или Что не так с дедлайнами
⠀
Помните историю яблока, упавшего на Ньютона? Этот милый эпизод открыл миру закон гравитации, без которого сейчас невозможно представить себе физику. В чём фишка этой истории?
⠀
Ньютон сидел под деревом. Не фигачил в этот момент пером на бумаге под вопли начальства о квартальных сроках, которые горят. И не боялся оторваться на обед, потому что какой обед, если горят квартальные сроки. Он сидел под деревом. Спокойно, задумчиво — вероятно, отдыхал.

Что в этот момент происходило в его мозгу? Он получал от тела сигналы: всё в порядке, опасаться нечего, можно спокойно мыслить. Он активно насыщался кислородом, поскольку сосуды в теле не были сжаты, как это всегда происходит в период стресса. И именно в этот момент учёного настигло озарение.
⠀
Что бы сказал о сотруднике-Ньютоне ваш начальник? Что он впустую тратит рабочее время, вместо того, чтобы вкалывать. Так и мы с вами: привычно работаем в безумном графике, привычно выматываемся и живём мыслью просто успеть к сроку. Ни о каких больших достижениях в таком режиме речи быть не может.
⠀
А дельные мысли приходят в период отпуска. Ловили себя на этом? Например: что сделать, чтобы больше не жить в режиме дедлайна.
⠀
Резюмируем: есть резон пересмотреть своё отношение ко времени и не загонять себя в рамки «успеть или умереть». Чтобы быть эффективным, нашему мозгу просто необходимо периодически лениться. Открыть/Комментировать

2021-12-21 18:03:00 Совет на 2022 год: занимайтесь бизнесом, а именно стартапами. Статистика показывает, что за последний год количество стартапов, которые заработали миллионы долларов увеличилось в разы.

У вас есть крутая идея, но нет понимания, что с ней делать и куда идти? Стоит подписаться на @startupif, команда канала разбирает публично все идеи, которые им присылают и еженедельно дарят по 500$ за лучшую.

А если ваш стартап станет лучшим в году, вы получите 15.000$ и возможность получить инвестиции на сотни тысяч долларов.

Вы ничего не теряете, подписывайтесь, наблюдайте и возможно у вас появится своя крутая идея для стартапа: @startupif Открыть/Комментировать

2021-12-20 17:15:00 Почему впечатления лучше вещей?
⠀
Слышали поговорку: «Какая разница, сколько стоят мои кеды, если я гуляю в них по Парижу»?
⠀
Почему с точки зрения психологии стоит предпочесть путешествие модной шмотке или крутому домашнему кинотеатру?
⠀
Во-первых, это фишка нашей психики: к любой, даже самой крутой вещи мы необратимо привыкаем. А воспоминания не просто навсегда остаются с нами. Они ещё обладают уникальной способностью становиться со временем для нас милее и светлее. Плохое как бы постепенно стирается из памяти. Замечали?
⠀
Во-вторых, любой наш выход в люди — это всегда взаимодействие. Которое в любом случае нас обогащает, даёт возможность общаться, делиться опытом. Каждая такая история — это миллион оттенков эмоций. Которые постепенно трансформируются в нашей памяти, но навсегда остаются с нами.
⠀
Как метко сказал однажды психоаналитик и философ Эрих Фромм: «Люди, ориентированные на обладание, полагаются на то, что они имеют. Люди, ориентированные на бытие, полагаются на то, что они есть». Открыть/Комментировать

2021-12-20 15:00:11 Узнайте за 3 дня, как может выглядеть ваша успешная психологическая практика

На бесплатном онлайн-курсе вы поймете, как с нуля освоить профессию психолог-консультант, успешно запустить частную практику и стать востребованным специалистом.

Во время обучения вы узнаете:

✓ С какими запросами приходят к психологу клиенты.
✓ Как работает профессиональный психолог на примере демонстрационных сессий.
✓ Как искать клиентов, продвигать свои услуги и зарабатывать от $50 в час уже в первый год.

Онлайн Институт Практической Психологии в цифрах:

1680+ студентов
93% из них повышают цену консультации после обучения
86% студентов успешно сдают аттестацию

Курс пройдет 20-22 декабря (пн-вт-ср) в 19:00-21:00 по Киеву и 20:00-22:00 МСК.
Участие бесплатно.

Переходите по ссылке, чтобы записаться на курс:
И получите бесплатный бонус PDF «10 ошибок в запуске практики и продвижении психолога» Открыть/Комментировать

2021-12-20 12:35:00 Плохая работа

Мы склонны сворачивать с тропы амбиций, когда общество начинает давить. И самой больной точкой оказывается правда.

Предположим, вся семья знает о том, что однажды вы станете великим. Они наслышаны о ваших амбициях и относятся к ним скептически. Вас иногда подкалывают, а порой заставляют краснеть, констатируя факты.

Например так: «Ну какой из тебя будет миллионер, если ты работаешь официантом!?»

С подобными высказываниями трудно поспорить. Они бьют больно, в самое сердце. И если ваше текущее жизненное положение напоминает пример выше, запомните кое-что важное: не всё сразу.

Сперва Джефф Безос работал поваром в Макдональдсе, а только потом основал Amazon и стал самым богатым человеком в мире.

Джиган был гастарбайтером на московской стройке до того, как стал известным музыкальным исполнителем.

Чарли Чаплин был дефективным подростком с невнятной дикцией и заиканием до того, как стал иконой юмора.

Дуэйн Джонсон мыл посуду в ресторане до того, как первый раз в жизни сходил на пробы и стал известным актёром.

Любая ваша непрестижная работа — это временно. Это подготовительный курс от жизни, за которым последует светлое будущее.

Как потенциально успешный человек вы должны понимать, что те унижения, которые порой приходится терпеть — это только начало жизни, а не конец.

Чтобы было проще справляться с нападками, не отказывайтесь от своих амбиций, а представляйте, как лет через 10 у Дудя вы будете рассказывать о тех мудаках, что над вами смеялись. Открыть/Комментировать

2021-12-20 10:28:06 Думали, коучи бывают только в бизнесе?

Но помощь иногда требуется в более деликатных сферах — например, в личной жизни.

Хорошая новость: такие эксперты есть. Они помогают разобраться в отношениях, проработать проблемные ситуации и не повторять прошлые ошибки.

Где же искать love-коуча?

Здесь точно нужен человек с опытом, и не просто личным. Мало кто знает о любви больше, чем владельцы брачных агентств. Поэтому они занимаются ещё и коучингом в отношениях.

Реально работающие советы и алгоритмы для поиска пары, экспертные разборы жизненных ситуаций — всё это в канале Юлии Ланске, психолога и основательницы JP Online Matchmaking Club.

Её опыт — тысячи знакомств и сотни браков, а миссия — помочь найти любовь. Вы в поиске? Тогда вам сюда. Открыть/Комментировать

2021-12-19 16:45:00 Урок от «кунг-фу панды»

Это детский мультик. Если вы его не видели, он про большую толстую панду, которая хочет заниматься кунг-фу. А у этой панды есть кое-что общее непосредственно с вами.

В течение всего мультфильма толстяк сражается. Борется и ничего не может понять. По, так звали панду. И когда его дела шли неважно, грели мысли о «Свитке Дракона»: если его заполучить, можно стать обладателем невероятной силы.

Помимо свитка был и второй важный момент. Приёмный отец По — гусь, который был успешным бизнесменом и готовил лучшую в городе лапшу, пообещал сыну передать секретный рецепт для успеха на кулинарном поприще.

Однако когда По получил и «Свиток Дракона», и секретный рецепт, он был немного разочарован. Свиток силы и записка с секретным рецептом были пусты.

Грустно рассматривая пустые страницы к нему внезапно пришло озарение. Он понял, что в жизни не существует ни одного секрета. Нет ничего, что что-то ему дастся без усилий. Осознал, что есть только он. И осознал, что этого достаточно.

Единственное, что вам нужно для успеха — это вы. Не нужно пытаться найти чудесный курс. Не стоит спрашивать знакомых о «Свитке Дракона». Не существует ничего, что в мгновение ока воплотить все ваши мечты за вас.

Даже особенных людей не бывает. Если спросить Билла Гейтса или Джеффа Безоса, оба они признаются, что обычные люди.

Мы отказываемся в это верить. Мы рыщем в поиске знаков и секретов, которые, как нам кажется, упустили. Ищем их, но даже если найдём, окажется, что страницы пусты.

Нечто особенное в жизни появляется только когда вы действуете неособенно: усердно трудитесь и продолжаете, проявляя настойчивость. Всё. Эта неособенность стоит за любых успехом. И она настолько примитивна, что её не хочется признавать.

Все мы «легендарные воины-драконы». Нет чудо-рецептов и секретных ингредиентов. Есть только вы. Открыть/Комментировать

2021-12-18 15:43:27 Эмоциональное выгорание: как «зажечь» себя снова

Эмоциональное выгорание – состояние истощения, когда вы не чувствуете сил и желания что-либо делать. Даже то, что раньше радовало, не приносит удовольствия.

Симптомы: постоянная усталость, которая не проходит после сна или прогулки, равнодушие и даже отвращение к своей деятельности, отсутствие мотивации.

«Выгореть» может любой человек, который активен в работе и выкладывается по полной. Эмоциональное выгорание опасно потерей смысла как своей деятельности, так и в принципе жизни, развитием хронической усталости и даже депрессии. Как вывести себя из этого состояния?

• Снизьте нагрузки. Попробуйте делегировать обязанности, попросить помощи. Возьмите время, чтобы накопить силы и максимально отвлечься от рутины.

• Научитесь расслабляться и заботиться о себе. Смело исполняйте свои желания. И позвольте себе ничего — совсем ничего! — не делать. И запомните, менять деятельность – это не отдых! Как бы вас не расслабляло вязание или чтение — ваш мозг нужно хоть на несколько часов полностью разгрузить.

• Попробуйте медитации и йогу: поможет вернуть осознанное и адекватное отношение к работе.

• Разберитесь в своих приоритетах. Уделите время, чтобы ответить себе на вопрос, что вызвало такое состояние. Возможно то, чем вы занимаетесь вовсе «не ваше», и удовольствие вам приносит совсем другой вид деятельности?

• Снимите маску. Мы часто надеваем на себя «маски» — лучшего сотрудника, сильного руководителя и т.д. — которые способствуют истощению. Дайте себе возможность какое-то время побыть просто человеком.

Для избавления от эмоционального выгорания нужно время. И вы должны дать себе столько времени, пока вновь не почувствуете силы и желание работать. Открыть/Комментировать