Саморазвитие | Психология | Книги

2022-01-04 11:01:13 Как часто принятые Вами твердые новогодние решения рушатся уже к концу января ? Почему 4 из 5 решений так и остаются в планах?

А знаете ли Вы, что Вы есть проверенная технология, которая сделает Ваш 2022 по-настоящему прорывным и позволит реализовать всё задуманное?

6 января в 18:00 МСК магистр Гарвардского университета (США) и тренер по мотивации и самореализации, проведет для Вас онлайн мастер-класс «Год мечты: технология постановки бережных целей», где вы узнаете:

Как связаны счастье, самореализация и умение ставить цели?
Какие цели могут навредить?
На какие 7 вопросов необходимо ответить, чтобы поставить цель, которая качественно изменит вашу жизнь?
Главный компонент для достижения любой цели

Просто зайдите на сайт, зарегистрируйтесь на мастер-класс и бережно измените свою жизнь к лучшему в 2022 году:

https://clck.ru/afU5y Открыть/Комментировать

2022-01-04 09:20:04 Притча о новогодних желаниях

Жила на свете девочка, чьи новогодние пожелания Дед Мороз исполнял всегда исправно и в точности.

Она пожелала себе крутую работу и карьеру. Дед махнул белой бородой — получай!

Работала девочка работала, головы не поднимала. Построила себе коллектив, где все её ценили и уважали, достигла немалых финансовых высот.

А под бой курантов девочка приуныла и пожелала мир посмотреть. Сколько можно пахать, ничего кроме офиса не видеть?

Сказано-сделано! Дед Мороз подогнал девочке туры в разные страны.

Ездила девочка по свету, от гор до морей, от пустынь до ледников. Впечатлений набралась на годы вперёд.

И под мерцание новогодних огней загрустила вновь. Не год, а жизнь на чемоданах, впечатления перемешались, одни самолёты и суета в памяти. Хватит! Замуж хочу, ребёнка, гнёздышко семейное вить.

Дед Мороз поклонился, махнул белой бородой — и вышла девочка замуж. Родила ребёнка.

Очередной Новый год на носу — сидит девочка у ёлки и рыдает:

– Устала я от дня сурка, сил нет. Пелёнки, кастрюли, недосып. Обманываешь ты меня, Дед Мороз, из года в год. Желания мои заветные выполняешь формально. Радости-то от них нет!

Дед Мороз удивился:
– Так ты радости ни разу и не просила. Это же проще простого. Исполняю! Живи и радуйся.

С тех пор живёт себе девочка и просто радуется тому, что у неё есть. Открыть/Комментировать

2022-01-01 16:01:03 Быть неправым — интересно
⠀
Представьте себе: вы в кругу приятелей или коллег заявляете факт, который не подлежит сомнению. А вам в ответ дружно заявляют, что вы не правы. Вы в ответ спорите, атмосфера накаляется. И вот вы уже уверены, что вокруг враги, а мир несправедлив. Что все против вас.
⠀
Знакомо? Как вы себя при этом чувствуете? Хочется плакать? Или вы злой как чёрт и ищете свободные уши, в которые выскажете всё, что думаете об этих идиотах?
⠀
Стоп! Задумайтесь: что такого собственно произошло? Почему для вас случившееся стало катастрофой? Даже если вы действительно правы. Как это меняет вашу жизнь?
⠀
На самом деле феномен «категорической правоты» кроется в мозгу. Там живёт внутренний диктатор, который контролирует наши сложившиеся представления о мире. И любое вторжение в этот фундамент мозг воспринимает как настоящую угрозу! Угрозу крепости наших убеждений, которые кто-то вдруг пытается разрушить.
⠀
За эту нашу черту отвечает древняя часть мозга — миндалевидная железа. Это она активизируется в ответ на попытки покуситься на нашу идентичность. Потому что если наше убеждение неверно, вдруг окажутся неверными и остальные? И на что тогда опираться?
⠀
Что с этим делать? Как помочь себе не впадать в гнев и страх?
⠀
Попробуйте относиться к любому иному мнению как к интересной альтернативе:

«Да, я уверен, что дважды два четыре. Мне с пеной у рта доказывают, что пять. Окей, почему бы нет?»
⠀
Относитесь к жизни и к её условиям как к игре. В которой могут быть самые неожиданные условия. Или даже внезапное их исчезновение. Осознайте, что так бывает. Это не весь мир против — это всего лишь первобытная железа в мозге призвана защищать нашу безопасность.
⠀
Игры разума

Всех с Новым годом! Открыть/Комментировать

2021-12-30 20:44:07 Отлайкайте нас полностью!

P. S. Мы включили встроенные реакции. Отсыпьте лайков по-братски — на этот и другие посты

(Если не поняли, о чём речь, обновите телеграм) Открыть/Комментировать

2021-12-29 12:43:22 Сноб и ханжа: в чём разница и как с ними общаться
⠀
Они похожи — оба обожают учить вас жить. Но есть отличия:
⠀
➣ Снобы считают вас плебеем, тогда как у них в жилах течёт исключительно голубая кровь. Отсюда пренебрежение и снисходительные попытки приблизить вас к их пониманию «высокого».
⠀
➣ Ханжи другие. Они проповедуют идеалы и яростно их защищают. При этом необязательно сами им следуют. Как вариант: ЗОЖ наше всё. Однако пироженку в ночи никто не видел, так что ночные вылазки к холодильнику ханжа себе прощает. Но тщательно скрывает.
⠀
И с теми и с другими общаться почти невыносимо: их категоричность сбивает вас с ног. Поможет эмоциональное равновесие и здравое восприятие происходящего:
⠀
Сохраняйте спокойствие
Это единственный вариант не скатиться в перепалку.

Не указывайте снобу или ханже на его неправоту
Это тупиковый ход, поскольку их цель в диалоге — доказать своё превосходство.
⠀
Пробуйте перевести разговор на нейтральные темы
Если оппонент на это пойдёт, у вас могут найтись общие темы для разговора, которые не высекут из вас искру и не переведут общение в конфликт. Открыть/Комментировать

2021-12-27 12:06:05 Локус контроля или Кто во всем виноват

В психологии локусом контроля называют свойство человека приписывать свои успехи и неудачи только внутренним факторам (интерналы) или только внешним (экстерналы).

Внешний локус — это когда во всём виноваты звезды, погода, родители, муж. А успех — тоже, как правило, случайность. Просто повезло.

Такой способ психологической защиты выбирают люди с низкой самооценкой. Мир для них становится или врагом, или покровителем. Но точно не атмосферой, в которой можно свободно себя выражать и идти своим путём.

Внутренний локус контроля обычно имеют люди тревожные, ответственные. Отличники по жизни, они всегда убеждены, что если не получилось — это их ответственность. И если всё круто — это тоже они молодцы.

Люди с внутренним локусом обычно добиваются больших успехов, чем экстерналы. Но и тут бывают сбои: например, если интернал попадёт в тоталитарный коллектив, и его перфекционизм не оценят, он не сможет проявить гибкость и будет считать такое окружение враждебным.

В общем, любые крайности не есть хорошо. Если вы узнали себя в одном из определений — есть над чем поработать. Не всегда виноваты другие, и не всё зависит от нас Открыть/Комментировать

2021-12-26 20:02:28 Эффект Рингельмана или Почему большая команда бывает неэффективной
⠀
Ещё в начале ХХ века французский ученый Макс Рингельман провёл ряд экспериментов и выявил интересную модель поведения людей в коллективе: если в одиночку человек выкладывается на 100%, то в группе из 3 человек его мотивация снижается до 85%, а в команде из 8 человек — до 50%. Короче говоря, чем больше команда, тем более охотно прокрастинируют её участники.
⠀
Почему так? Дело в том, что в большом коллективе нам начинает казаться, что наш личный вклад в общее дело не такой уж ощутимый. Смысл впахивать по полной?
⠀
Эффект социальной лени касается любых групп любого возраста — это особенность нашей психики.

Однако есть способы с этим явлением бороться. Вот они:
⠀
Обозначить роль каждого участника
⠀
То есть раздать каждому конкретные задачи и мониторить их итоги.
⠀
Ставить сложные задачи
⠀
Если регулярно поднимать планку сложности, это держит участников группы в тонусе, плюс позволяет всей команде расти и наблюдать крутые результаты, которые дополнительно мотивируют на свершения.
⠀
Поощрять
⠀
Эмоциональный «пряник» даже за небольшой хороший результат мотивирует людей и даёт остальным повод постараться и тоже получить одобрение.
⠀
Ставить общую цель
⠀
Когда все сотрудники в курсе, к какой цели идёт команда, это поддерживает дух «общего дела». Открыть/Комментировать

2021-12-24 20:32:22 Притча о мышеловке

Однажды мышь бежала мимо сарая и увидела на его крыльце хозяина фермы, который возился с какой-то штуковиной. Подбежала мышь поближе и увидела, что тот укладывает кусочек сыра в мышеловку.

Переполошилась мышь, побежала рассказать о беде курице, козе и корове. Но все они отмахнулись от неё со словами: «Мышеловка для мышей. Это твои проблемы, мышка, нас они не касаются».

А дальше произошло вот что:

Мимо сарая ползла змея. Учуяла аромат сыра, подползла ближе и попала в мышеловку. Жена фермера решила вытряхнуть змею, и та укусила её руку. Жена фермера слегла в постель.

Фермер зарезал курицу, чтобы сварить суп и помочь жене излечиться.

Потом зарезали козу, чтобы приготовить рагу для всех родных, что приехали навестить больную.

А затем закололи корову, чтобы устроить достойные похороны и накормить всех пришедших утешить вдовца.

А мышка всё это время бегала вокруг и размышляла о мышеловке, которая ни к кому кроме неё не имела отношения.

P.S. Если что-то не касается нас, это не означает, что это что-то никогда нас не коснётся. Открыть/Комментировать

2021-12-23 12:44:32 Стыдно: лучше промолчу

Если вам хоть раз в жизни случалось отмалчиваться, боясь быть осмеянным — этот пост для вас.

Стыд — сложное, мучительное переживание. Мы кажемся себе глупым, беспомощным, мысли путаются. И ко всему этому примешивается страх быть отвергнутым.

Чаще всего это ощущение мы впервые испытываем в детстве. Ребёнку трудно справляться с чувством несостоятельности, а поводов для этого чувства в детстве вагон и тележка. И если родители не поддерживали нас и не объясняли, что ошибаться — нормально, то чувство стыда потом идёт с нами по жизни.

Но вечно отмалчиваться — себе дороже. Чувство стыда можно и нужно контролировать — забирайте в помощь следующие установки:

• Вы — это ваши ценности.
У вас есть сложившееся понимание о том, что хорошо и что плохо? Смело отстаивайте их.

• Вы — это ваши достижения.
Напоминайте себе о них почаще. Отличный способ повысить самооценку.

• Вы — это ваш опыт.
Идите навстречу своим страхам. И вы убедитесь, что воображение преувеличивает ваше мнение о собственной несостоятельности. Трудно делать первый шаг? Призывайте в помощь предыдущие два пункта — и вперёд! Открыть/Комментировать

2021-12-23 10:05:01 Вы уверены, что вашего ребенка не травят в школе?

52% опрошенных детей становились объектами насмешек, унижений, оскорблений, побоев. 40% из них не рассказывали об этом взрослым.

Усталость, апатия, плохая успеваемость и многое другое могут сигнализировать о том, что над ребенком издеваются. Даже отсутствие этих признаков не может гарантировать, что ребенка не травят сверстники.

В помощь родителям Сбер запустил акцию «Защита от травли». Создатели верят, что проект поддержит подростков в борьбе с психологическим и физическим насилием.

Участники акции получат доступ к видеороликам с рекомендациями психологов антибуллинговой программы «ТРАВЛИ.НЕТ» от лица популярного молодежного блогера Артема Waterfork, консультациям психологов «ТРАВЛИ.НЕТ» и 3 месяца бесплатной подписки на сервис СберЗвук, где размещен специальный поддерживающий плейлист.

Чтобы получить доступ к материалам акции, вам нужно зарегистрироваться в мобильном приложении СберСтрахование и кликнуть по тематическому баннеру акции. Открыть/Комментировать