Saida Halid

2021-12-12 20:30:17 Ребята, завтра собираемся в 8 утра на огненную тренировку на моей странице в инст -https://www.instagram.com/p/CXYOZ7VIiHJ/?utm_medium=copy_link

Что надо взять с собой: коврик (не обязательно), фитнес резинки (по желанию) бутылку с чистой родниковой водой и хорошее настроение!

Если вы решительно настроены подкачать попу и ноги и блестать на новогоднем балу как тысяча солнц, тогда жду вас ровно в 8.00 в инст. Ссылка выше

А 7.30 постарайтесь выпить один стакан воды с лимоном

Намасте Открыть/Комментировать

2021-12-12 15:28:03 Открыть/Комментировать

2021-12-12 13:39:24 Завтра начинаем готовить попу к новому году! А пока качаем пресс!!!

Впереди, я слышала, каникулы так что надо укрепить мышцы живота! Ну вы поняли!

Поехали:

4 упражнения по 20 повторений… Повторить 3–4 раза.

1. БРЕЙК-ТАНЦОР: не касайтесь пола коленями!

2. КАСАНИЯ В ПЛАНКЕ: положите руку на плечо… 20 повторений с каждой стороны!

3. ПОДНЯТИЕ НОГ: напрягите корпус и поднесите ноги как можно ближе к телу.

4. БОКОВАЯ ПЛАНКА: 10 повторений на каждую сторону.



Hiiii guys!!!

Today we have amazing abs workout!


4 exercises, 20 reps of each… Repeat 3-4 times

1. BREAKDANCER: keep your knees off the floor!

2. PLANK CRUNCH: bring your arm to your shoulder… 20 reps each side!

3. LEG LOWERS: keep your core tight and bring your legs as close to your body as you can

4. SIDE PLANK DIPS: 10 reps each side Открыть/Комментировать

2021-12-11 20:03:39 Ребятки, я задумала предновогодний супер-бупер челиндж! Кто со мной ?

Будем каждый день заниматься и приведём себя в порядок, и поразим всех на новогодней вечеринке! Кто со мной ?

Объявляю предновогодний марафон - «Мини - бикини» будем качать попу и ноги. Кто со мной ?

Начинаем в понедельник на моей страничке в инст https://www.instagram.com/reel/CWqclyJo5Ce/?utm_medium=copy_link

Будем заниматься онлайн каждый день!

Давайте, жду вас

Прямые эфиры будут с понедельника каждый день! Открыть/Комментировать

2021-11-29 09:56:35 А теперь йога для мозга!

Мне захотелось поделиться лайфхаком, который работает в 90%…в любом случае, ничего не стоит попробовать, это бесплатно, в конце концов
Обязательно поделитесь потом хорошими впечатлениями

P.S. Ну я как обычно, вся внезапная. Нет, чтобы подготовиться, накраситься, уложиться как все нормальные блогеры ну мискузи, если что Открыть/Комментировать

2021-11-27 16:27:41 Ребятки, чёрная пятница аллейкум салам!
Я тоже хочу подарить вам скидку. 100%
Первый кто угадает кто со мной на фото, получит скидку 100% на три он-Лайн занятия по йоге Открыть/Комментировать

2021-11-23 14:08:19 Почему следует посвятить полчаса утром йоге?

Чтобы улучшить пищеварение, метаболизм и как следствие - настроение

Чтобы скинуть несколько килограммов, сантиметров и как следствие - лет

Чтобы в любой стрессовой ситуации оставаться спокойным, и как следствие эффективным

И вообще, йога признана Всемирным наследием ЮНЕСКО, между прочим! Открыть/Комментировать

2021-11-17 19:53:06 Ой, ребятки, если бы я добавила свои фото 2001 года, вы подумали бы что это моя прабабушка …

Так, что если хотите стать намного моложе, и красивее - я могу научить вас йоге, а больше вам ничего и не нужно, чтобы молодеть с каждым годом, не стареть …

Yes, guys, yoga can make you 20 years younger. Not only look, but feel and act lol…

So if you want to know how to become more young and beautiful ask me how Открыть/Комментировать

2021-11-11 13:09:45 Ой, блин, это лучший перекус евер - гуакамоле аллейкум

The best sneak - guacamole Открыть/Комментировать

2021-11-06 18:50:18 Ребятки, говорят мысли материальны. Так что давайте думать о красивой попке, пока будем делать этот крутой комплекс для ягодиц.

Некоторые классические упражнения пилатеса смешаны с другими видами спорта. Чтобы по-настоящему почувствовать работу мышц на коврике, надо чувствовать тело,поэтому так важно выполнять эти движения медленно, контролируемо и сосредоточенно!

Поднятие ног в планке 40 сек
Пинки назад согнутыми в коленях ногами 40 секунд
Круги бедрами 40 секунд
Велосипед на локтях 40 сек
Поднятие ног в боковой планке 40 сек
Круговые движения ногой по 40 секунд с каждой стороны



Some classical Pilates moves mixed in with some others. It takes a lot of body awareness and connection to really feel the work with mat Pilates exercises, and that’s why it’s so important to do these movements slow, controlled and with focus!
Leg Pull 40 sec
Glute Bent Knee Kicks 40 sec
Hip Circles 40 sec
Bicycle on Elbows 40 sec
Accordion Clam Combo
Kneeling Side Kick Circles 40 sec each side   Открыть/Комментировать