Saida Halid

2021-01-26 13:02:09 Ребятки, сегодня давайте станем немного счастливее и успешнее. 15 минутная тренировка - салам аллейкум.

Потому что ученые доказали - во время физических нагрузок вырабатываются химические соединения, которые делают наше тело здоровее и счастливее.
Помним про цикл «стресс-реакция». Это самый древний механизм нашего тела, который помог выжить нашим предкам ещё во времена Мамонтов. Даже раньше. Они-то испытывали настоящий стресс. Прикиньте, за ними постоянно соблезубые тигры и всякие нимровиды охотились. И организм выработал алгоритм выживания. Говоря очень просто - накидывается из кустов на тебя хищник, ты резко впадаешь в стресс, тело начинает вырабатывать адреналин и прочие ништяки помогающие быстро убежать. Поэтому для нашего организма естественно, что реакция на стресс -это физическая нагрузка. Мы подсознательно воспринимает кардио нагрузку, как если бы мы убежали от тигра. То есть мы выжили. И мы счастливы.
А сейчас что? Если, к примеру, стресс на работе, или дома или в маршрутке, и мы никуда не бежим? То наше тело «думает», что мы в опасности. И это косяк. Потому что так недалеко от депрессии и инфаркта. Открыть/Комментировать

2021-01-25 18:30:01 Открыть/Комментировать

2021-01-25 10:30:00 Ребятки, красивая круглая попа это не какой-то дар. Это труд, терпение и правильные тренировки!
Каждое из этих упражнений мы с вами уже делали. Я снимала и кидала видео выше.
Это самые эффективные - на крутую, упругую попу!

Достаточно заниматься 15-20 минут в день. Результат не заставит себя долго ждать!



Hola guys!

Having a hip dips isn't a bad thing! In fact it's completely normal, but if you want to tone them just remain patient and work har with the right workouts. Открыть/Комментировать

2021-01-24 18:30:00 Еда, которая борется с целлюлитом! Чтобы кожа на попе была идеально гладкой надо включить в рацион чили, Горький шоколад, красную рыбу, зелёный чай, чернику и хумус!!! Открыть/Комментировать

2021-01-24 11:02:03 Бог создал воскресенье для кайфа, конечно! Поэтому Давайте кайфовать от тренировки, ребятки! Будет весело.

2 приседания с прыжком 2 приседания с подъемом на носки: 4 подхода по 20 повторений

Альпинист на стене: 3 подхода по 30 повторений

Приседания с касанием носков: 4 подхода по 20 повторений

колени к груди: 3 подхода по 20 повторений

упражнение, которое я не знаю как назвать, но супер эффективно для всех групп мышц: 3 подхода по 10

Если сделаете все правильно сожжете около 350-400 калорий!

Have some fun with this quick full body sweat set.

2 jump squats to 2 calf raise squats: 4 sets, 20 reps

Wall mountain climbers: 3 sets of 30 reps

Squat to toe tap: 4 sets of 20 reps

AB knee tucks: 3 sets of 20 reps

Walk to plank: 3 sets of 10 Открыть/Комментировать

2021-01-23 18:30:01 Ребятки, сегодня потрясающий день для медитации! Поэтому садимся в позу лотоса, как показывает великолепная Сальма Хейк на картинке выше, закрываем глаза и наслаждаемся.

Музыка для очищения организма освобождения от токсичных мыслей, и повышения вибраций -


намасте




Hola guys!
Follow the lead of beautiful and stunning Salma Hayek meditating in Lotus pose. Here's the best music for your meditation -


namaste Открыть/Комментировать