Хроники психотерапевта

2021-03-24 21:45:04 ​​Зеркальные нейроны — чем они нам полезны?


Они нам необходимы для социализации и построения социальных контактов с людьми. Активизируются, когда мы наблюдаем за действиями и реакциями других людей, а особенно, когда мы отмечаем, что другой получает удовольствие и вознаграждение или сталкивается с угрозой.

С помощью зеркальных нейронов мы считываем мимику и эмоции оппонента. Именно они нам помогают проявлять эмпатию по отношению к людям и выстраивать с ними здоровые связи. Каждый из нас при желании может надеть «костюм» и ситуацию другого человека, «пройти в его ботинках» и прочувствовать все это на себе. В ответ мы хотим от людей такого же понимания своей боли и ситуации.

Мы обучаемся с помощью зеркальных нейронов и перенимаем привычки, поведение, интонацию. Не удивительно почему мы говорим себе плохие слова автоматически во взрослом возрасте и научились относиться к себе так, как обращались с нами и говорили в детстве. Мы просто скопировали этот способ.

Так же, замечали ли вы, когда пара долго находится в отношениях, они становятся похожи друг на друга? Все дело в тех же зеркальных нейронах, где мы как обезьяны повторяем друг за другом и чем дольше вместе, тем больше наши эмоции, движения, выражения, слова и мнения схожи. Поэтому круто своим примером показывать как хорошо, надо, комфортно, и не только детям. Люди это считывают и повторяют.

Если вы общаетесь с приятным, позитивным человеком, который улыбается, вы можете заряжаться его настроением с помощью нейронов и интуитивно вас к нему будет тянуть. То же правило работает наоборот, если вы улыбаетесь искренне и излучаете душевный комфорт, к вам будут люди больше тянуться. Но не нужно заставлять себя испытывать позитивные эмоции ради других. Чтобы вам было радостно и комфортно, необходимо реально удовлетворять собственные нужды.

Существует ещё эффект зеркала, когда вы отражаете и подражаете поведение, привычки и умения людей, которые вы хотели бы приобрести. Поэтому полезно наблюдать за людьми, качества и действия которых вас вдохновляет. Не для того, чтобы разрушаться и завидовать им, а чтобы учиться у них через наблюдения и усвоение новых способов.

Есть и другая сторона зеркальных нейронов.
Через эмпатию мы часто можем ощущать и заражаться болью других людей, что забирает наш личный ресурс. Мы настраиваемся на грусть и страдание просто общаясь с людьми, которые страдают. Даже если при этом у вас в жизни все хорошо, эффект зеркала стимулирует выработку кортизола. И тогда у нас автоматически включается собственное ожидание угрозы, тревога и мозг начинает анализировать окружающий мир в поисках подтверждения опасности. И конечно же он ее найдёт везде, потому что его задача выживание и избежание дискомфорта.

Грустный фильм может активизировать нейронные цепочки, вызывающие слёзы. Проблемы и беды других людей включают зеркальные нейроны и тогда их переживания мы проецируем на себя, они могут захлестывать больше чем собственные сложности. Трагедии, катастрофы, болезни, которые происходят в мире и с людьми с помощью зеркальных нейронов мы способны подхватывать и тревожить себя, что с нами это произойдёт.

Поэтому очень важно иметь осознанный фильтр, что я хочу впускать в себя и чему подражать, а что мне не полезно. Открыть/Комментировать

2021-03-23 08:41:39 ​​Пустой стул.

Так называется терапевтическое упражнение в гештальте. Его часто используют при работе с конфликтами (внутренними и внешними), для отреагирования импульса, который был остановлен по разным причинам. Но так же эту технику можно использовать самостоятельно.

Находясь с кем-то в конфликте в прошлом или настоящем, не всегда есть возможность выпустить наружу все, что хочется сказать.
С близкими и важными людьми нас может останавливать страх разрушить отношения.
С другими людьми часто мы можем вести себя вежливо и уважительно, порой вовремя не замечаем, когда нам наступили на границы.

И ты приходишь домой и прокручиваешь бесконечный диалог, что можно было бы сказать этому человеку. Реакция возникла, застопорилась и дальше ее некуда выпустить, поэтому она болтается по кругу в мыслях и в виде телесного напряжения. А ещё бывает так, что человек умер и к нему нет никакой возможности достучаться, а столько всего не успел сказать.

Вот для таких ситуаций эта техника идеально подходит. Поставьте два стула напротив друг друга (или же кресла, диван и стул ...). На один стул садитесь вы, а на другом размещаете кого-то или что-то, представив его там.

Кто или что может сидеть напротив вас?

– ваша мама/папа/бабушка
– ваш нынешний или бывший партнёр
– ваш начальник/сотрудник
– ваша сестра/брат/подруга
– тот человек, кому вы не успели ответить
– тот, кого вы не любите
– кого вы ревнуете
– кого любите, но боитесь сказать об этом
– кого вы боитесь
– на кого злитесь и обижаетесь
– кем вы восхищаетесь
– ваша женственность/мужественность
– ваш страх
– ваша сексуальность

Это может быть любой человек, ситуация с ним или аспект вашей личности, который беспокоит. Например, деньги, неуверенность в себе, страх будущего и тд.

Вы помещаете это что-то или человека на стул напротив себя, воображая, что он там сидит и начинаете с ним говорить.

Вы обращаетесь Я – посланиями прямо к нему на ты, вы или по имени, как в жизни. Если это предмет или аспект жизни — назовите его как-то. Расскажите ему, что вы сейчас чувствуете и думаете, поделитесь тем, что хотели бы сказать, донести, что осталось недосказанными или возможно у вас есть вопросы к этому человеку.

Вы можете взаимодействовать со стулом: подвинуть его ближе или дальше, кричать или пнуть, а может быть захочется погладить.

После того как вы все высказали, пересядьте на противоположный стул и теперь ответьте от лица того, с кем вы сейчас говорили. Возможно вы так же отследите свои чувства, если бы вы были на месте этого человека. Ответьте. Затем вернитесь опять на свой стул и прочувствуйте ответ собеседника, если вам есть что ответить ему — не держите в себе. Пересаживайтесь со стула на другой столько, сколько почувствуете нужным.

Сделайте видимым свой конфликт, выпустите все импульсы наружу и так же, вы «увидите» другую сторону, его мотивы. А так же можете познакомиться со своими конфликтующими или незамеченными сторонами.
Очень важно физически пересаживаться с места на место.

Все это конечно же на первый взгляд может казаться вам нелепым, странным и дурацким, но эта техника реально работает и уж точно лучше, чем сидеть на месте, копить напряжение и прокручивать по кругу мысли в голове. С помощью этого упражнения как минимум можно получить облегчение, а бывает, что и вовсе проработать сложные ситуации, услышать себя точнее. Главное пробовать и вы не останетесь без результата. Открыть/Комментировать

2021-03-22 19:19:07 ​​Фантазии vs реальность.

В моих представлениях я всегда свежая, легкая, в подтянутом теле. Такая радостная и успешная. Я планирую и все исполняю. У меня получается все как загадала. Люди так же молодцы: мысли читают, удовлетворяют мои потребности. Чуткие, отзывчивые. Я точно знаю куда я иду и как там будет.
Но правда, часто фантазируя о будущем, я начинаю тревожить себя. Представляю негативные ситуации. Вот это мне вообще не нравится. Я могу паниковать и не спать пол ночи. И наутро быть раздражённой. Все «негативные» чувства хочу перестать ощущать.

РЕАЛЬНОСТЬ: я устаю. Часто задумчивая и не всегда желаю говорить. Злюсь и раздражаюсь. Сомневаюсь. Бывает не умею правильно запланировать все задачи и соответственно их выполнить. Откладываю дела на потом. Знаю, что люди не могут соответствовать моим ожиданиям и не должны. Мои потребности не обязан удовлетворять другой и я не в силах его заставить, как бы я этого не хотела. Но так же я замечаю, что каждый мой день наполнен разными впечатлениями и смыслами. В течение дня я испытываю огромную гамму чувств от бесед с клиентами. Переживаю личное. Я умею наслаждаться отношениями. Я в них неидеальна. И мы не идеальные. И мне это нравится. Я люблю дом, в котором живу. Мужа. Научилась его принимать и себя рядом с ним.

В фантазиях бывает прикольно, весело, легко. Много энергии. Возбуждения. Там все как я хочу. А реальность другая, неидеальная и непредсказуемая. Часто жизненные ситуации с нами случаются. Неожиданно. Как удар по лбу. И это жизнь.
Вот такая. С вмятинами и трещинами.
Если пребывать постоянно в фантазиях и ожиданиях, реальность сильно разочаровывает. Иногда становится невыносимой. Приводит к депрессии. Неврозу. Внутреннему конфликту.

Инстаграмные истории и картинки, сериалы и подглядывание за жизнью других подогревают фантазии и разочарование в своей реальности.
И хочется ещё больше смотреть, чтобы отвлекаться.

Каждый второй запрос в терапию звучит так:
я чувствую это — хочу перестать;
в отношениях все грустно — хочу, чтобы муж стал прежним, каким я его встретила;
мое тело не такое, я часто болею — хочу быть другим.
Как же я не хочу сразу разочаровывать.
Но мы будем долго идти не к стратегии, чтобы все изменилось, а сначала к осознаванию и полной встрече с реальным собой.

Если перевести такие запросы на терапевтический язык, они звучат для меня так:
я хочу перестать быть живым и не чувствовать;
я не принимаю изменения в моем муже и в наших отношениях и хочу заставить себя и его стать такими какими мы были 5 лет назад;
я не принимаю себя и своё тело, поэтому хочу другое — заново родиться и получить новую другую себя.

Как понимаете задачи невыполнимые. Психотерапия бессильна сделать человека нечувствительным к неприятным чувствам, которые помогают выживать. А наоборот актуализирует чувствительность.
Не может отмотать 5 лет назад.
Терапия и психотерапевт может разочаровать.

Вечная борьба и конфликт невротика — жить в прошлом. Там многое приятно и хочется вернуться в те моменты. Или фантазировать о будущем, которое может никогда не наступить. И по пути саморазрушаться.

Ругать, стыдить, злиться на себя за то, что не могу. Не получается.
Или же очень сильно напрягаться. Контролировать все и всех вокруг, чтобы натянуть реальность на свои фантазии. Но при этом не расслабляться и убить в себе удовольствие.
Затрачивая на эти процессы все ресурсы, энергию и время жизни.

РЕШЕНИЕ: парадоксальный ответ кроется в реальности. Во встрече и проживании ее и себя в ней. В признании кто я. Какая я. Как я живу. Какие у меня отношения. Кто и что меня окружает. Что и как я выбираю. Как я поступаю.
Исцеление в возможности встретиться с правдой и отреагировать на неё. Она не всегда приятна и радостна. Это — НОРМАЛЬНО, это часть реальности.
И тогда высвобождается очень много ресурса и энергии здесь. Появляется возможность осознавать себя и создавать другие выборы, которые приводят к другим результатам и изменениям. Или же наоборот — признать реальность, жить и понимать, что менять то ничего не хочу. Мне не нужно или я не выбираю.
И это тоже НОРМАЛЬНО.
07.11.2019 Открыть/Комментировать

2021-03-17 08:47:30 ​​Эффект Розенталя, или эффект Пигмалиона —

это психологический феномен, который так же называется самосбывающееся пророчество. Он заключается в том, что человек предполагает или внушает себе определённое видение будущего и ожидания этого во многом определяют его поступки и выборы, способ действия и интерпретацию реакций окружающих, что и приводит затем к осуществлению пророчества.

Если я боюсь, что заявив о себе, своих знаниях или желаниях меня отвергнут, засмеют, будут критиковать (возможно так было в моем прошлом), я буду себя вести на публике или с людьми неуверенно, напряжённо, стыдиться, не смогу доносить ясно и точно свои мысли и желания, всегда буду ориентироваться на реакции окружающих.

И в результате меня не будут воспринимать всерьёз, не услышат или не воспримут мои просьбы, что точно будет подтверждать мои опасения. Я буду переживать себя отвергнутой и не принятой. Это произойдёт раз или два, что станет для меня моим личным негативным опытом и убеждением, из которого я буду соответствующе действовать и подкреплять негативом.

Обратная ситуация, я настраиваю себя на то, что у меня получится задуманное. Я составляю план как этого достичь, придерживаюсь его, поддерживаю себя, если мне нужна помощь других людей, запрашиваю и верю, что мне помогут. Я направляю фокус своего внимания и энергии на успех и позитив, подкрепляю себя ожиданиями и даже если что-то не получается, я все равно себя подбадриваю и продолжаю делать. В конечном счёте я реализую задуманное.

Какой важный секрет всех эзотерических направлений, когда твои мысли материализуются?

Именно этот, про который я написала выше. У нашей психики и мозга есть важная функция — восприятие, которое постоянно сканирует окружающую среду и выбирает благоприятные исходы. Восприятие помогает нам удовлетворять потребности, находя в мире то, в чем мы нуждаемся.

Если я хочу красную машину, в какой-то момент меня будут окружать только лишь красные машины, я буду замечать их огромное количество. Когда я села писать и формировать курс про принятие себя, мне стали попадаться на глаза различные женские курсы, я не видела такое количество до этого. Если я хочу забеременеть, такое ощущение, что вокруг меня только дети и беременные женщины.

То, на что я обращаю внимание в мире и в других, это про меня и мои потребности, помните?)

Поэтому очень важно представлять и формировать позитивные цели, создавать видение и детали, чтобы формировать для мозга узнаваемость этих целей. Восприятие будет сканировать все окружающее на наличие и возможность реализации этого в мире. Недостаточно просто сказать аффирмация и внушать себе, необходимо создать видение и прочувствовать его. Из этого позитивного чувства мы уже становимся спокойнее и из этого состояния живем.

То есть мы создаём ШАБЛОН примерной ситуации, которой мы хотим достичь. Продумываем сложности, с которыми можем столкнуться. Занимаемся процессом планирования, эта вся информация посылается ВОСПРИЯТИЮ. Восприятие начинает лучше замечать и отслеживать те факты и события окружающей среды, которые могут привести к достижению целей и результатов, которые мы для себя задумали. Соответственно, в реальности повышается шанс реализации этих ситуаций и пророчество сбывается.

Разница лишь в том, какой шаблон (негативный или позитивный) вы для себя создаёте. Открыть/Комментировать

2021-03-15 19:03:59 ​​Нейронные связи выстраиваются 45 дней, а это значит, что мы способны управлять своими привычками и мозгом приложив к этому усилия.


Вы только представьте, можно пол жизни, 5-10-15 лет прожить с определенным набором повторяющихся автоматических действий, которые чаще всего не приводят к позитивным результатам, а мы их выработали для того, чтобы избежать дискомфорта. Но эти же привычки в последствие формируют сами наш дискомфорт.

Например, чтобы справиться с тревогой и грустью, которые порождают стресс или являются его основой, ты привык есть сладкое или просто много есть, это смещение фокуса, замещение дискомфорта чем-то позитивным. И в результате, любой тревожный раздражитель или стресс вызывают автоматическое движение пойти и съесть что-то вкусненькое. Этот путь всегда срабатывает, избавляет от неприятных переживаний, а у мозга сформировалась нейронная связь как избежать негативных чувств и ощущений.

Изначально это работает и правда помогает, а затем приводит к другому дискомфорту — нарушение пищевого поведения, проблемы с желудком, неумение справляться со стрессом и управлять своим эмоциональным состояниями. И чем больше дискомфорт усиливается, тем больше стресса и желание его заедать. Так работает мозг.

Если рассмотреть каждое наше такое действие через призму привычки, можно научиться ими управлять. Для начала, осознать, что я делаю в той или иной ситуации. Что стало причиной моего поведения. Что я чувствую в этот момент, что думаю и что получаю в результате. Так из автоматизма мы переводим в режим осознавания свои действия, подсвечиваем их. Потом учимся заменять на другие выборы и действия.

То есть, если я понимаю, что справляюсь с дискомфортом и стрессом с помощью еды, я торможу себя, не ем и пробую пожить немного в состоянии дискомфорта, пробую его выдерживать. Затем ищу то, в чем нуждаюсь сейчас, что мне бы хотелось сделать в этом состоянии или чем я могу заменить это действие (например пойти по приседать).

Если каждый день в течение 45 дней я буду повторять эти действия — я смогу заменить автоматическую привычку на другую, осознанную и ту, которая мне пойдёт на пользу. И попа подкачена и напряжение от стресса снимаю.

Так же можно работать с негативными мыслями, установками и состояниями, учиться их отслеживать и заменять на другие, поддерживающие, дающие веру и опору. Мы же ведь на самом деле привыкли себе говорить и думать плохое, научились и повторяем, верим в то, что говорим и именно так все в нашей жизни происходит.
А если осознанно этой привычкой управлять, через 45 дней можно совершенно иначе смотреть на вещи, жизнь и чувствовать себя по-другому.

С сегодняшнего дня, я решила возобновить свою рутину и привычки: медитация, спорт и вечером ходьба, читать минимум 40 минут в день. Я намереваюсь делать все это каждый день, записываю себе в календарь, если я пропущу один день, отсчёт 45 дней начнётся с начала. Такая вот мотивация не пропускать, как бы лень мне не было. Я хочу дополнить в своё жизненное колесо баланса здоровье. А так же попутно буду замечать негативные мысли, действия и реакции, буду их записывать и потом через 1,5 месяца и за них возьмусь.

Попробую проверить на практике и поломать привычную работу мозга и привычек. Открыть/Комментировать

2021-03-04 10:01:52 ​​Мой список книг.
Я постаралась выбрать легкие для восприятия, но на психологические темы и полезные.

1. Ирвим Ялом
Все книги. Это психотерапевт, который в последствие стал писателем и в легкой форме описывает жизненные ситуации и психологию людей. Обожаю его читать.

2. Робин Норвуд
Женщины, которые любят слишком сильно.

Книга с историями женщин, которые выбирают сложных мужчин и отношения с ними, разрушаются, остаются в жертвенной позиции. В ней объясняются причины и способы выхода из токсичных отношений.

3. Таня Танк
Бойся я с тобой

Про манипулятивные отношения с нарциссами, их методы влияния на женщин, маркёры распознавания и как выйти из абьюзивных отношений.

4. Берри, Дженей Уайнхолд
Освобождение от созависимости (1)
Бегство от близости. Контрзавистмость (2)

Название книг говорит само за себя, полезны для прочтения, кто жил в созависимых семьях и привык выстраивать созависимые отношения.
Вторая книга для тех, кто боится отношений, избегает близости и привязанности.

5. Линдси К. Гибсон
Взрослые дети эмоционально незрелых родителей.
Полезно прочитать многим, в основном мы все выросли с такими родителями.

6. Пег Стрип
Нелюбимая дочь

Какие психологические сложности и как с ними справляться, если ты выросла в «нелюбви».

7. Сью Джонсон
Обними меня крепче

Про отношения и взаимодействие с партнёрами.

8. Юлия Лапина
Тело, еда, секс и тревога

9. Наоми Вульф
Миф о красоте
Вагина

Два автора пишут про современные тревоги женщин, искаженное отношение к себе, которое появилось благодаря фитнес-индустрии. Про любовь к себе и принятие, отношения с едой и диетическое поведение.

10. Александр Лоуэн
Любовь и оргазм

11. Брэнди Энглер
Мужчины на моей кушетке
Две эти книги про тело и секс.

12. Лиза Фельдман Баретт
Как рождаются эмоции

13. Кларисса Эстес
Бегущая с волками
Про женские архетипы (хочу опять перечитать).

14. Джерольд Крейсман
Я ненавижу тебя, только не бросай меня
Пограничные личности и как их понимать

15. Тамрико Шоли
Внутри женщины

16. Марина Абрамович
Пройти сквозь стены
Автобиография, которая очень поразила и вдохновила меня, читала очень медленно, наслаждаясь.

17. Анастасия Веселко
Девушка с деньгами
Помогает сформировать отношения с деньгами и умение ими управлять.

18. Майкл Леннингтон
12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев

19. Эрих Фромм
Искусство любить
Искусство быть

20. Нэнси Мак-Вильямс
Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности

21. Томас Метцингер
Туннель Эго

22. Джон Боулби
Привязанность Открыть/Комментировать

2021-03-03 09:04:05 ​​​​​​Психическое здоровье, что же это такое?

Психологически здоровый человек — это личность у которой все гармонично, он счастливый и довольный своей жизнью, у него все в порядке с самооценкой. Он себя любит, знает, принимает, радуется себе и так же знает, что другие его любят.

У него прокачены все основные навыки здорового человека:

– навык коммуникации
– навык управления своими эмоциями
– навык стрессоустойчивости

Такой человек умеет распознавать свои чувства, осознаёт их, выражает и удовлетворяет свои потребности. Он может донести другому в ненасильственной форме что с ним происходит и в чем он сейчас нуждается, потому что чувствует себя. Все его чувства и эмоции сбалансированные и соразмерные в ответ на жизненные ситуации. Он знает и понимает все что он хочет и поэтому чувствует себя счастливым.

Жизнь — она только его, он ею управляет и знает куда выстраивать ее дальше, куда нужно ходить и что делать, а что нет.

Этот прекрасный человек позитивно настроен к людям и хорошо к ним относится. Он получает удовольствие от близких отношений, потому что знает и любит себя и уважает другого, говорит все, что думает и чувствует в экологичой форме, слышит и проявляет эмпатию к потребностям другого. Он умеет обсуждать проблемы и сложности с другим, поэтому напряжение не накаляется и конфликтов в отношениях меньше.

У него все сферы жизни гармонично развиты. Есть работа, семья, друзья, здоровье, отдых, саморазвитие, хобби и духовность. И если в каких-то жизненных контекстах что-то не так, другие сферы его хорошо поддерживают, чтобы восстановить баланс в другом.

Здоровая самооценка, уверенность в себе, знание и принятие себя разным, сексуальная жизнь, хорошие отношения — это то, что уже есть и на чем он не концентрируется и выбирает тех людей, которые ему нравятся и которые отвечают взаимностью. Это отношения про обмен, а не про то, что необходимо кого-то терпеть, добиваться, менять, самому разрушаться.

У гармоничного человека есть хобби и он многим интересуется, он делает то, что его завлекает и радует, что ему нравится.

У него нет перекосов и концентрации на чем-то одном, например работа и отношения или спорт, здоровье и отдых.

У него включённость в жизнь, в окружающую его действительность, гибкое и адаптивное мышление, за счёт этого у него высокий уровень жизненной энергии, которую он отдаёт другим. И так же, у него хорошо развит навык преодоления сложностей и всегда есть стратегия разрешения проблем.

Вот такой вот ориентир.
Какие впечатления и мысли от прочитанного? Открыть/Комментировать

2021-03-02 08:45:49 ​​Как управлять своим эмоциональным состоянием?

Конечно же я не могу пропустить такую важность как потребности, которые стоят за разными нашими физическо-эмоциональными состояниями. И напомню про здоровый способ осознавать и удовлетворять свои потребности:

1. сначала возникают ощущения, чаще всего телесные. К нам поступила информация из мира через органы восприятия — слух, зрение, обоняние, осязание, вкус.

2. появляются чувства — реакция на информацию, которую мы получили или на события, которые произошли. Чувства сигнализируют о потребности. Распознаем и отвечаем себе нас вопрос: что я хочу сейчас в этой ситуации?

3. действую, ищу способ удовлетворения потребности. В каком формате это возможно в настоящем контексте.

4. обдумываю результат. Как у меня изменилось состояние? Какой был этот опыт для меня?

Следующий момент — это утомление. Стоит понимать, что усталость это не то, от чего вас придет и кто-то избавит, спасет, облегчит жизнь.
Усталость, истощенность — это то, что МЫ организуем СЕБЕ САМИ, взяв на себя больше чем можем. Пытаемся нравится больше другим, а не выбираем себя и берем на себя роль донора для всех.

Мы - современные женщины много трудимся, зарабатываем, имеем амбиции, занимаемся спортом, питанием, убираем, покупаем еду, но при этом мы совершенно ничего не делаем руками и не занимаемся творчеством.

А именно любое творчество, возможность делать что-то руками возвращает баланс женщине, помогает справляться со стрессами и отсутствием ресурса.
Во время выполнения какого-то медитативного действия мы способны успокаиваться и перерабатывать все, что происходило с нами в последнее время.

Всякое действие и творчество, которые вы создаете телом — это будет вашей личной женской практикой, которое будет вас наполнять.

Помимо того, что я работаю с клиентами, пишу статьи, зарабатываю деньги, организовываю быт и отношения, бесконечно развиваюсь и учусь, я всегда стараюсь делать приятные дела исключительно для процесса, а не ради результата.
Например, я делала горшки из бетона и выращивала суккуленты, собирала цветы, делала из них икебаны, сейчас я делаю свечи из натурального соевого воска с аромамаслами, рисую картины, придумываю одежду и хочу делать маски для вечеринок.

Женская практика — это как медитация, только с более приятным процессом. Это такое дело, которым я точно не буду зарабатывать деньги, но к процессу которого мне хочется каждый день возвращаться и добавлять деталей.

Если женщина не занимается творчеством, она не может перерабатывать свои эмоции и свои переживания и регулировать свою чуствительность.
Когда я начинаю делать свои свечи, я в прямом смысле отключаю мозг и просто делаю все в потоке. И на выходе — я счастливая, наполненная и при этом у меня приходят очень классные новые идеи, потому что мозг успевает почистить и переработать все ненужное. После творчества приходит новый ресурс.

Любое творческое занятие и практика успокаивает, дает возможность отбросить все ненужное, помогает наводить порядок у себя внутри, что помогает прийти к нужным выводам и чистым решениям. Решения, которые приходят из спокойно состояния, а не на эмоциях, из страха, злости или тревоги.

Важно отдаваться процессу, чтобы он вас поглощал, а ваш мозг при этом отдыхал от привычной рутины и переживаний.

Женщине противопоказано только думать головой, выполнять и решать задачи и долго сидеть за компьютером, именно так мы перегораем и перестаем чувствовать радость от жизни, без движения.
Нам необходимо всегда менять занятия, не сидеть долго, делать перерывы на творчество, на подышать.
А так же обязательно заканчивать делать что-то, как только почувствовали усталость, необходимо в этот момент переключиться.

Многие тратят энергию на внутренние конфликты и борьбу с собой, на обдумывание и прокручивание в голове всего, что происходит и именно это утомляет. В такие моменты очень важно начать делать что-то, вместо того чтобы думать.
Даже уборка или просто прогулка в такой момент лучше, чем сидеть и продолжать прокручивать мысли. Открыть/Комментировать

2021-03-01 20:11:04 ​​Дальше будут мои субъективные размышления про основу/затыки, которые есть у многих из нас и которые фонят до сих пор.


Мы все родом из советского союза, когда все было государственным и тогда речи не шло о частной собственности и предпринимательстве. Взращивались и внушались ценности, в основе которых отношения инфантильного ребёнка (гражданина) и матери-отца в виде государства, которое даёт безопасность и немножко развитие в обмен на твои дальнейшие труды.
Будь хорошим и исполнительным, выполняй свои обязанности и тогда у тебя будет все необходимое. Молчи и терпи если что-то не устраивает, потому что это не благодарность к тому, что мы даём и ты имеешь.

Потом начали появляться первые предприниматели, кустари и ремесленники, на рынках и в продаже спекулянты и фарцовщики, которые рискнули жить по-другому, бизнес открывать, зарабатывать.

Но на государственном уровне ещё не было точных законов, регулирующих их действия, и невозможно было контролировать их заработок.

Поэтому было много противоречий и пропаганда всего государственного. Зачем же ты пойдёшь деньги отдавать спекулянту, чтобы ему жилось хорошо, будь как все, на равных, иди плати государству в виде благодарности, ведь оно тебя кормило все время и вот спокойнее, безопаснее себя чувствовать будешь. Социальная манипуляция на чувстве вины.

А тот, у кого бизнес, мог считаться «плохим», обманщиком и кто дерёт с честного народа. Наверняка там и бывали такие истории, но все же, психология денег и услуг выработалась такая: зачем платить кому-то, чтобы ему было лучше чем тебе.

Поэтому у многих из нас нет навыка предлагать и продавать свои услуги, потому что это зашквар и стыд.

И так же, в те времена возникло много негативных убеждений на счёт денег: деньги есть только у обманщиков; своим трудом много не заработаешь; много хочешь - мало получишь, тебе никто не даст; ооо, это не для нас, мы не можем такое себе позволить; хорошо умеют впарить и заработать только спекулянты, а мы честные и тд.

Что думаете по этому поводу? Открыть/Комментировать

2021-03-01 19:24:11 ​​Движение денег и личное развитие на примере похода к терапевту.


Психотерапия считается услугой не первой необходимости, но в то же время – после прорабатывания внутренних затыков с помощью терапевта – твоя жизнь улучшится во всех сферах, в том числе финансовой.
Первое – это отношение с самим собой, понимание себя, дальше отношения с людьми, близкими, деньгами, умение управлять своей жизнью в целом.
Но, к сожалению, многие воспринимают плату за сессию/услугу как кому-то, чтобы ему было хорошо и он на твои деньги отлично жил ( в данном контексте – психолог).

Идея и потребность обратиться к психологу возникает не в самые лучшие периоды жизни, когда чаще всего ресурсы на нуле, а ещё придётся отдавать кому-то.
Тогда возникают вопросы: почему так дорого? А можно скидку? Или утверждения: я не могу себе сейчас это позволить, сам себе помогу, книгу почитаю.

Я часто говорю про баланс в жизни и баланс брать-давать.
Эти законы работают везде: в терапии, отношениях с людьми и деньгами. Я не могу из мира только брать и ничего за это не платить, точнее могу, но я заплачу в другом месте вдвое больше и иногда другими ресурсами. Чем больше я прижимаю и задерживаю ресурсы, тем больше напряжения и отток.

Соглашаясь на любую услугу, продукт, я не плачу кому-то, чтобы ему было хорошо, я плачу САМА СЕБЕ, вкладываю в себя, даю вперёд для того, чтобы потом взять себе из мира другие ресурсы. Терапия — это бесценная плата и вклад в себя, а не в другого. Это приобретение психического здоровья и развитие, которые будут служить тебе всю жизнь. В течение именно длительной терапии ты приобретаешь навыки управления собой и своей жизнью.
2 года на терапию = дальнейшая жизнь в гармонии.
Покупка курса = новые навыки и следующая ступень твоего развития.

Для того, чтобы зарабатывать больше денег и развиваться, повысить свой финансовый потолок, необходимо начать вкладывать и отдавать вперёд (психолог, курсы, покупка книг, консультации других специалистов, все, что даст тебе новые знания и ресурсы) и потом научиться конвертировать эти знания и навыки в свою личную стоимость как специалиста. Чтобы развить свой личный бизнес, сначала нужно вложиться и затем оплачивать труд своих помощников, потому что именно они формируют продолжение и рост твоего дела.

Система инфантильности вырабатывает отношения по принципу только брать и ничего не давать. Как пример: для того, чтобы мне стало лучше, я куплю себе платье или выпью вина, но не пойду платить какому-то человеку, психологу. «Как он мне поможет и сделает лучше, если я ему ещё и деньги должна отдавать?» Но в результате таких выборов роста и изменений не наступит.

Эмоционально взрослый человек применяет закон брать и давать, знает хорошо на опыте, чтобы что-то взять (знания, навыки, умение управлять собой, спокойствие) нужно сначала дать, то есть заплатить. И это честный обмен, где я могу брать, дальше применять это в жизни и зарабатывать, например, больше денег.

Это рост и развитие. Это вклад в себя, который ты дальше используешь во всех направлениях своей жизни.

Психолог в свою очередь, получив деньги за свой опыт и время, идет оплачивать их за другие услуги — дизайнеру, парикмахеру, менеджеру, которые потом могут заплатить и вам за ваши услуги. Так происходит круговорот денег. Если ты вкладываешь с легкостью, ценишь приобретённое, так же, с такой же легкостью и ценностью будут оплачивать твой труд. Открыть/Комментировать