Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Хроники психотерапевта

Логотип телеграм канала @psychochronicle — Хроники психотерапевта Х
Логотип телеграм канала @psychochronicle — Хроники психотерапевта
Адрес канала: @psychochronicle
Категории: Психология
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 4.59K
Описание канала:

Я — Нечаева Юлия, практикующий гештальт-терапевт.
Живу свою разную жизнь в Азии.
Помогаю людям стать собой.
Пишу здесь терапевтические тексты.
Инстаграм — https://instagram.com/nechaeva.juliya?igshid=b03uy1x3il2x
Написать 380971754970
@julinechaeva

Рейтинги и Отзывы

1.50

2 отзыва

Оценить канал psychochronicle и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения

2022-02-28 20:44:40 Ребята, привет.

Еще я готовлю информацию для тех, кому уже нужна разрядка.

Для тех, кто испытывают вину выжившего, у кого есть травма наблюдающего.
Для тех, кто находится в панике и тревоге как жить дальше

Если вам нужна психологическая помощь, пишите мне.
Я с вами, я на связи.
1.9K viewsJuli Nechaeva, edited  17:44
Открыть/Комментировать
2022-02-28 20:41:06 ​​Как помогать себе или ближнему, если вы находитесь в эпицентре событий?

Сегодня 5 день и он является переломным в психике, затем будет 12 и 21 день, потом будет другая адаптация и выработка новых навыков преодоления стресса.

Сейчас накопилась сильная усталость психики, мозга и тела, возможно есть заторможенность, затуманенность, отстранённость и медленность мышления. Прошла первичная реакция шока. Это нормально, все сейчас, что вы чувствуете и как переживаете НОРМАЛЬНО. Не нужно ожидать от себя других реакций и действий.

Что необходимо делать, чтобы помочь себе или тем, кто находится рядом в случае, если у вас есть ресурс и возможность:

1. возвращайте себя в связь с реальностью, когда накатывает паника и тревога, ваша задача выйти из туннельного зрения и начать видеть, что и кто вас окружает – описывайте детали, рассматривайте, проговаривайте (я вижу собаку, она такая лохматая и хочется ее погладить, рядом со мной друг, он в ботинках, джинсах и тд.)

2. Следующий шаг – связь со своим телом. Если вы стоите, врастите ступнями в пол, сильно нажимая, и представьте как ваши ноги прирастают в землю и имеют корни. Если вы сидите, чувствуйте стопы, спину и ягодицы – сильно обопритесь в эту опору. Нажмите большим пальцем правой ноги в пол, затем левым, нажмите мизинцем правой ноги в пол, затем левой. Прощупайте руками все своё тело, немного поджимайте и простукивайте. Отлично, связь с телом установлена.

3. Теперь, ощущая тело и заземление, направляйте внимание на дыхание, вдох должен быть коротким, выдох очень длинный. Или дыхание по квадрату - выдох 4 сек, остановка - 4 сек, вдох 4 сек, остановка 4 сек. Дышишь? Отлично. Теперь почувствуй центр тела – два пальца ниже пупка, опусти туда своё дыхание. Теперь дыши в живот и в эту часть. Отлично. Успокаивайся.

4. Вспомни родных и близких, которые тебе важны, кто тебя любит, даже если их нет рядом, связывайся с ним в мыслях и из груди. Как будто между вам есть невидимая связь. Вспомни как они на тебя смотрели, что говорили. Чувствуй эту связь, отправляй им свою любовь.

5. Подумай сейчас о том, зачем ты здесь, на этой земле. В чем смысл жить? Что ты хочешь делать, когда все закончится? Чем ты ценен, вспомни, чем ты можешь быть полезен. Вспомни, что тебе говорили люди, когда ты им помогал, за что они тебя благодарили. Зачем тебе выжить? Сформируй свой смысл и следуй ему, пусть он тебе поможет держаться.

6. Надличностная связь – это твоя вера, связь с вселенной, бог, что является для тебя сильной опорой и верой в мире. Соединись с этим. Может быть ты помнишь свой пиковый опыт и переживания единства со всем целым, со вселенной, что ты часть мир? Может быть ты ощущал опыт любящей доброты. Вспомни, когда у тебя был такой озаряющий и меняющий опыт, что все, что с нами происходит, зачем-то нам нужно. Что мы трансформируемся. Что каждый опыт нас меняет и мы из них состоим. Свяжись с этим переживанием, чего то большего чем ты и попроси поддержки, сил.

После того, как ты вернёшь себе связь со всеми центрами, как вернёшься к себе, ты можешь попробовать написать про свои мысли, рисовать, лепить, вязать, задействуя мелкую моторику.
Берегите себя, обнимаю
2.4K viewspsycho, 17:41
Открыть/Комментировать
2022-02-25 20:46:55 ​​ОСР И ШОКОВАЯ ТРАВМА

Острое стрессовое расстройство — это интенсивная, неприятная и дисфункциональная реакция, которая начинается вскоре после подавляющего травматического события и длится менее месяца. Если симптомы длятся более месяца, у людей диагностируется посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

В тяжелом случае оср может выглядеть как психоз: у человека может быть нарушена речь, память, могут быть диссоциативные симптомы (это происходит не со мной, я наблюдатель), может быть замирание.

Люди в этом состоянии не нуждаются в классической терапии, им нужна помощь другого рода.

НЕ ДЕЛАТЬ:
- Не говорить о чувствах;
- Не задавать сложных вопросов;
- Не предлагать выплакаться;
- Не предлагать подумать о хорошем.

ДЕЛАТЬ:
- убедиться, что прямо сейчас человеку ничего не угрожает;
- если он в ступоре - предложить ему какие-то действия в максимально простой форме: задать вопрос, глядя в глаза (закрытый, простой, например, "тебя зовут Андрей?" или "пить хочешь?"), предложить укутаться в одеяло или другую ткань (не трогайте человека, если не уверены, что он этого хочет);
- заняться удовлетворением базовых потребностей (еда, вода, физический комфорт, сон);
- поговорить о способах, как можно сейчас что-то сделать для себя и своих близких: приготовить еду, сложить вещи, разобрать хлам на балконе;
- если угроза все еще есть - обдумать способы бегства/помощи себе/содержимое тревожного чемоданчика;
- физические упражнения или, наоборот, осознанный отказ от деятельности на время (сидеть и слушать свое дыхание, считать вдохи, выдох всегда длиннее вдоха)
- социальная активность: благотворительность, ужин с тем, кто значим, диалоги с родственниками.

Обычно оср со временем проходит сам, но может переходить и в другие сложности, поэтому если вы понимаете, что вы или ваши близкие в этом состоянии - наблюдайте за ними или за собой.
1.5K viewspsycho, 17:46
Открыть/Комментировать
2022-02-24 13:04:42
2.1K viewsJuli Nechaeva, 10:04
Открыть/Комментировать
2022-02-24 11:47:22 Самое главное, что вы сейчас можете сделать для себя:

- стараться минимизировать панику, возвращаться в тело и дышать, заземляться

- возвращайтесь из туннельного мышления в здесь и сейчас, сканирует реальность, пространство, которое вас окружает, рассматривайте, что вокруг вас и дышите

– старайтесь минимизировать чтение новостей и не подхватывайте панику других людей, я понимаю, что это сложно, но мы правда заражаем друг друга

– продолжайте делать свои обычные, привычные и рутинные дела, включаясь в этот процесс и тем самым вы переключите внимание (пейте вкусный кофе, делайте зарядку, пробуйте работать, идите в душ и др.), не вылетайте из тела

– по-возможности, знайте, что для вас сейчас будет безопасным местом, будьте на связи со своими родными, друзьями, не чтобы сеять панику, а чтобы поддерживать друг друга. Обнимайтесь, говорите, материтесь

Обнимаю вас

Пишите в комментариях как вы.
2.4K viewspsycho, 08:47
Открыть/Комментировать
2022-02-24 11:36:43
2.1K viewsJuli Nechaeva, 08:36
Открыть/Комментировать
2022-02-23 23:56:40 ​​Какие результаты мы сможем сделать с вами вместе?

Вы научитесь выстраивать отношения с собой и с людьми, уважая себя, свои границы и при это видя другого человека.
Вы сможете увидеть свою уникальность, сможете полюбить себя и стать для себя лучшим другом.
Вы сможете увереннее презентовать себя миру, удовлетворять свои потребности, выстраивать комфортно жизнь по своим правилам, а не так как вам сказали и надо.
Вы научитесь больше уважать и ценить себя, свой труд, присвоите свои достижения и опыт, в связи с чем будете больше зарабатывать.
Вы повзрослеете эмоционально и станете устойчивее в своей жизни, от чего снизится ваша тревога.
Вы почувствуете вкус к жизни и ваше тело пробудится.
Вы научитесь работать со своими чувствами и состояниями.
Вы разрешите себе хотеть и получать то, что раньше казалось невозможным.
Вы справитесь со свадьбой, рождением ребенка, разводом и может с чьей то смертью. Жить станет интересно.

Сейчас вы сможете усилить себя, закрыть свои запросы и получить изменения у меня на программе
https://www.nechaeva.me
2.0K viewspsycho, 20:56
Открыть/Комментировать
2022-02-23 23:54:36 Хочу сегодня вам предьявиться, возможно есть те, кто не знает кто я и чем полезна.

Я — практикующий гештальт психотерапевт, телесно-ориентированный терапевт.
Завершила 2 ступень в Киевском гештальт Университете в 2018 году.

Дополнительные специализации:
— телесный подход в гештальт терапии, привязанность
— работа с расстройствами пищевого поведения в гештальт подходе, образ себя
(Итальянский гештальт университет)
— сексуальность личности и секс в ее жизни
Участница 6 международных конференций современной психотерапии и так же выездных интенсивов.

Опыт обучения в психологии и психотерапии — 10 лет
Опыт личной и групповой терапии — 8 лет и до сих пор
Более 70 часов супервизии
Опыт работы с клиентами в личной терапии — больше чем 5 лет,
это более 5 000 часов.

В прошлом спортивный тренер и консультант по питанию, в том числе интуитивному
Поменяла 3 профессии. Живу жизнь по своим правилам.

Сейчас готовлюсь к сертификации в КГУ и Европейской ассоциации гештальт терапевтов. В Киевском Гештальт Университете за более чем 10 лет обучения только 25 человек кто официально сертифицировался на гештальт терапевта! Это очень сложный и долгий путь и я, надеюсь, скоро реализую свою цель.

Чем я занимаюсь?

Веду практику с клиентами, личные терапевтические встречи.
Создаю глубокие терапевтические онлайн программы, такие как интенсив Искусство быть собой, терапевтические группы, мини курсы для того, чтобы помогать большему количеству людей.
Зачем я это делаю? Мои человеческие часы и ресурсы ограничены, обьем знаний и навыков большой, хочу делиться этим с теми, кому это важно— это прекрасные форматы.
Так же считаю, что любой труд должен быть оплачен и так мы обмениваемся друг с другом.
Веду 2 блога, здесь в Инстаграм и телеграм канал — это площадки, на которых я могу проявляться как эксперт, могу делиться своими знаниями и собой.
Продолжаю обучаться, повышать уровень своих знаний и опыта.
Хожу на личную терапию и супервизию, вкладываюсь в свое развитие постоянно.
Выстраиваю отношения с людьми и свою жизнь. Путешествую.

Почему я хороша в том, что делаю?

У меня большой жизненный опыт преодоления личных трудностей и вызовов. Я очень чувствительная и эмпатичная, поэтому через свой опыт очень сильно могу понять боль многих людей и помочь.
Так же, я очень осознанно нарабатывала личную практику с клиентами, чтобы быть хорошим специалистом. Работала очень много и с разными запросами. Не знаю ответы, иду учиться или к супервизору. Мой пытливый ум не дает покоя, мне очень интересно как устроены люди и наши процессы внутри.
Более того, я вижу реальные изменения у клиентов в их жизни, кардинальные. Какие же они крутые люди, как они реализовывают себя. Я многому учусь у них.
Еще у меня черный пояс по самокопанию и рефлексии, я давно на месте клиента в терапии и поэтому знаю как работает терапия изнутри.
Я имею определённый стиль жизни, свой вкус во многом, расширенный способ мышления, знаю свои изюминки и недостатки, это усиливает меня в работе.

С чем ко мне можно обратиться?

— самобичевание, обесценивание своих достижений
— нарушение образа своего я и своего тела
— растерянность, не знаю кто я и чего хочу
— не умею строить отношения, но при этом страдаю от одиночества
— живу по чужим правилам и ощущаю, что живу не свою жизнь, постоянно кому-то должен и виновата
— апатия, депрессия или тревожные состояния
— выгорание и усталость из-за работы, не принадлежу себе
— я ощущаю, что хуже других или недостойна, очень неуверенна в себе
— хочу жить иначе, чувствую дискомфорт, но не знаю что с этим делать
— сложные, болезненные отношения с родными
— не принимаю себя, не люблю

И с другими запросами, потому что я работаю с человеком в целом и тем, как он организовывает свою жизнь, выбирает и удовлетворяет потребности.
1.8K viewspsycho, 20:54
Открыть/Комментировать
2022-02-22 20:57:03 Как помогать себе в тревоге?

Проведите этот вечер с поддержкой, отвлекитесь от информационного новостного шума

https://www.instagram.com/tv/CaP8GGVouh0/?utm_medium=copy_link
1.0K viewsJuli Nechaeva, 17:57
Открыть/Комментировать
2022-02-21 16:39:05 Дорогие подписчики.

Сегодня буду проводить прямой эфир в своём Инстаграм аккаунте - https://instagram.com/nechaeva.yuliia?utm_medium=copy_link

Время эфира - 19.00 по Киеву
20.00 по Москве

Сначала хочу поговорить про ситуацию в Украине, а точнее про тревогу, которой сейчас очень много в поле.

Как психотерапевт знаю, что сейчас необходима информация, поддержка и понимание как справляться со страхами и тревогой.

Так же, если останется время, расскажу немного про себя за последние 2 месяца - выгорание и выход из депрессивного состояния, в чем была настоящая причина, расскажу про инсайты и информацию, которая отозвалась и была полезна.

Поговорим про заботу и отношения с собой.

Будет уютно, приходите
1.2K viewsJuli Nechaeva, 13:39
Открыть/Комментировать