Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ

2022-05-24 12:26:01 Практическое руководство по схема-терапии. Арнуд Арнтц, Гитта Якоб

Методы работы с дисфункциональными режимами и схемами при личностных расстройствах. Стоит отдать должное, схематерапия Джефри Янга показала неплохие результаты в работе с ПРЛ. #кпт_книги Открыть/Комментировать

2022-05-23 20:20:37 БИОЛОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ

Биологическая модель основана на идее, что тревожность и депрессия вызваны химическим дисбалансом в мозге, и вам придётся принимать лекарства, чтобы это исправить. Обычно рекомендуют два типа препаратов: лёгкие транквилизаторы и антидепрессанты.
Иногда врачи могут уверять вас что, что эти лекарства – единственный эффективный способ лечения от депрессии и тревожности и что вам нужно будет принимать их всю оставшуюся жизнь так же, как страдающих диабетом делают всю жизнь инсулиновые инъекции, чтобы регулировать сахар в крови.
Но хорошие новости заключаются в том, что много направления в психотерапии уже успешно работают с тревогой и со всеми фобическими и паническими состояниями. #кпт_статья Открыть/Комментировать

2022-05-23 10:45:29 Открыть/Комментировать

2022-05-22 18:34:11 Поделитесь в комментариях, с чем интегрируете КПТ? Открыть/Комментировать

2022-05-22 10:15:36 МОДЕЛЬ СКРЫТЫХ ЭМОЦИЙ

Данная модель тревоги основана на идее, что причина тревоги в привычке быть хорошим для всех. Люди, для которых характерна тревожность, почти всегда стараются угодить другим, боятся конфликтов и избегают негативных чувств, например, гнева.
Когда вы чувствуете себя расстроены, то стараетесь скрыть свои проблемы, потому что не хотите никого расстраивать. Вы делаете это настолько быстро и автоматически, что не всегда осознаете это. Затем ваши негативные чувства всё-таки находят выражение в той или иной форме в виде тревожности, беспокойства, страха или чувство паники.
В тот момент, когда вы вытаскиваете скрытые чувства на поверхность и разрешаете проблему, которая вам досаждает, тревога часто исчезает. #кпт_статья Открыть/Комментировать

2022-05-21 22:07:11 Отличие посттравматического стрессового расстройства (ПТРС) от комплексного ПТСР (кПТСР), а также от пограничного личностного расстройства (ПРЛ) и большого депрессивного расстройства (БДР). #клиника Открыть/Комментировать

2022-05-21 12:55:29 ЭКСПОЗИЦИОННАЯ МОДЕЛЬ ТРЕВОГИ

Экспозиционная модель основана на том, что главная причина тревоги — в избегании. Иными словами, вы испытываете тревогу, потому что убегаете от того, чего боитесь. Если вы боитесь высоты, то, вероятно, вы избегаете высоких стремянок, горных троп на большой высоте и стеклянных лифтов. Если вы застенчивы, то, вероятно, вы избегаете людей.
Согласно этой теории, в тот момент, когда вы перестаёте убегать и встречаетесь с монстром, которого вы больше всего боитесь, вы побеждаете свой страх.
Принцип экспозиции (погружение в страх) используется в КПТ при работе со специфическими фобиями, вызывающими панические атаки, в особенности с агорафобией и социофобией. При этом дополнительным страхом являются мысли о том, что от панической атаки клиент умрет или сойдёт с ума от начавшейся дереализации. В таких случаях психолог «организует» паническую атаку клиенту прямо на сеансе. #кпт_статья Открыть/Комментировать

2022-05-20 17:07:06 Открыть/Комментировать

2022-05-20 09:31:55 КОГНИТИВНАЯ МОДЕЛЬ ТРЕВОГИ

Существует множество теорий о том, откуда берётся тревожность, но когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на четырёх из них:
1. Когнитивная модель
2. Экспозиционная модель
3. Модель скрытых эмоций
4. Биологическая модель

Про когнитивную расскажу сегодня, остальные — в течение трёх следующих дней. Примеры взять из «Терапии беспокойства» Дэвида Бернса.

Когнитивная модель основана на том, что тревожность — результат наших когниций (мысли). Каждый раз, когда вы испытываете тревогу или страх, вы попросту убеждаете себя в том, что произойдёт нечто страшное. Например, самолёт в котором вы летите попал в зону турбулентности, и у вас появилась мысль «мы сейчас разобьемся», вы начинаете представлять, как самолёт загорается, представляете, как кричат пассажиры, и у вас возникает сильнейшая тревога. Ваш страх возникает не из-за турбулентности, а из-за негативных посланий, которые ваш мозг отправляет вам. Когда вы меняете образ мыслей, вы можете также изменить то, что чувствуете.
К тому, что мысль «мы сейчас разобьёмся» является когнитивным искажением «предсказание будущего». Но в сильной тревоге и панике вы, конечно же, забудете о том что не умеете видеть будущее, и эта мысль покажется вам очень реалистичной.

#кпт_статья Открыть/Комментировать

2022-05-19 20:03:06 #кпт_полезности Открыть/Комментировать