Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ

2022-05-05 14:13:05 Рационально-эмоционально-поведенческая терапия А. Эллиса

В РЭПТ выделяют 3 основных иррациональных убеждения, из которых следуют другие:
1) "Я должен всегда и во всем добиваться успеха";
2) "Другие люди должны любить и одобрять меня и мои действия";
3) "Я всегда должен чувствовать себя хорошо, ужасно испытывать негативные эмоции".
Ещё один важнейший элемент РЭПТ - это безусловное и безоценочное принятие себя. В этом компоненте РЭПТ схожа с одним из направлений 3-й волны КПТ - майндфулнесс. В отличии от классической КПТ А.Бека, где идёт работа с глубинными убеждениями человека, с поиском положительных аспектов и выработкой новых адаптивных глубинных убеждений, в РЭПТ делается упор на безусловное и безоценочное принятие ценности человека.
Ещё одно отличие РЭПТ от КПТ А.Бека - это ярко выраженная философская направленность. А.Эллис не раз отмечал, что при создании своей терапии он вдохновлялся трудами стоиков (Сенека, Эпиктет и др.), фактически РЭПТ и выглядит как усовершенствованная философия стоицизма. Ещё важное отличие РЭПТ от классической КПТ состоит в том, что в РЭПТ долженствования первичны и именно из них исходят глубинные негативные убеждения о себе, формирующие самооценку, в то время как в КПТ первичны именно глубинные убеждения и уже из них исходят долженствования (промежуточные убеждения).
Из поведенческих техник в РЭПТ в основном применяется десенсибилизация in vivo и обусловливание.
Из плюсов РЭПТ я бы отметил простоту, ясность, четкость применяемых в ней техник, осознанную работу с мышлением и ярко выраженную философскую направленность.

Источник: интернет Открыть/Комментировать

2022-05-05 11:53:06 Открыть/Комментировать

2022-05-04 20:25:48 Открыть/Комментировать

2022-05-04 20:17:52 Будучи магистрантом по психологии в ВШЭ, пишу магистерскую работу на тему акцентуации характера, и провожу исследование. По возможности и вашему желанию, прошу вас пройти 3 опроса в рамках моей магистерской работы. Займет это у вас около 25-35 минут. Благодарю за участие. И с результатами исследования вы можете ознакомиться, если в конце формы опроса оставите свою почту.
По вопросам @psychologist_drachev

https://forms.gle/uyEKScH6jGGDoUCV9 Открыть/Комментировать

2022-05-04 13:26:05 11 ЗАПОВЕДЕЙ НЕВРОТИКА (по Альберту Эллису)

«Моральный кодекс невротика» зашёл всем, даже тем, кто невротиками не являются
Поэтому представляю вашему вниманию заповеди невротика от основателя рационально-эмоционально-поведенческой терапии Альберта Эллиса. (Видимо, он соревновались, чей кодекс вам круче зайдёт )

1. Человеку абсолютно необходимы любовь и поощрение всех значимых для него людей.

2. Человек должен быть компетентным, достигать успеха во всех важных делах, иначе он – неадекватный, неудачник, посредственность.

3. Люди должны вести себя разумно и справедливо, а те, кто ведет себя иначе, – уроды и мерзавцы. Они такие же, как их поступки.

4. Ужасно и невыносимо, если дела идут не так, как (очень) хочется.

5. Эмоциональные расстройства вызваны внешними причинами, и человек практически не в состоянии изменить ни свои чувства, ни свое поведение.

6. Если что-то представляет или может представлять угрозу/опасность, то следует постоянно беспокоиться по этому поводу, представляя, что произойдет, если это случится.

7. Человеку нельзя рисковать и брать на себя ответственность, а следует всячески избегать этого.

8. Человек зависит от окружающих, не может обходиться без их помощи и самостоятельно строить свою жизнь.

9. Жизнь человека в настоящем определяют события его прошлого, и если уж что-нибудь когда-то сильно повлияло на вас, то это влияние будет продолжаться всю жизнь.

10. Беспокойство, причиняемое вам другими людьми, ужасно, и вы, конечно же, должны расстраиваться из-за этого.

11. Любая проблема имеет (должна иметь) однозначно верное, правильное, совершенное решение, и если такое решение не найдено, то это ужасно. Открыть/Комментировать

2022-05-03 16:15:35 Цели когнитивно-поведенческой психотерапии

Цель 1. Добиться того, чтобы пациент изменил отношение к самому себе и перестал думать, что он «никчемный» и «беспомощный», стал относиться к себе как к человеку, склонному делать ошибки (как и все остальные люди) и исправлять их.

Цель 2. Научить пациента контролировать свои негативные автоматические мысли.

Цель 3. Научить пациента самостоятельно находить связь между когнициями и дальнейшим своим поведением.

Цель 4. Чтобы в дальнейшем человек самостоятельно смог анализировать и правильно перерабатывать появившуюся информацию.

Цель 5. Человек в процессе терапии учится самостоятельно принимать решение о замене дисфункциональных разрушительных автоматических мыслей на реалистические жизнеутверждающие. Открыть/Комментировать

2022-05-03 10:40:30 Практическое руководство по рационально-эмотивной психотерапии: когнитивно-бихевиоральный подход Сюзан Уолен, Раймонд ДиГусепп, Ричард Уэсслер. Открыть/Комментировать

2022-05-02 17:10:38 «Моральный кодекс невротика» по Аарону Беку
⠀
1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях
⠀
2. Чтобы я мог чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда
⠀
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый
⠀
4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал
⠀
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком
⠀
6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди
⠀
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество
⠀
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня Открыть/Комментировать

2022-05-02 10:48:11 Содержание схем при расстройствах личности. (По А. Беку и А. Фримену)

И помните!
Схемы НЕ ЯВЛЯЮТСЯ психодиагностическими. Наличие некоторых схем НЕ ДЕЛАЕТ вас нездоровым.
И если вы нашли ВСЕ у себя, а также нашли ваших друзей, то не забывайте, что диагноз расстройства личности ставится при наличии трёх составляющих: стабильность, тотальность, социальная дезадаптация, - и поставить его может ТОЛЬКО психиатр. Открыть/Комментировать