2022-05-25 10:30:32
НЕУСПЕШНОСТЬ/ДЕФЕКТНОСТЬВ схематерапии выделяют 2 сценария-схемы, при которых мы чувствуем неудовлетворённость своей реализацией и собой:
- схема несостоятельности - неуспешности
- схема неполноценности - дефективности
⠀
Начнём по порядку.
Люди со схемой несостоятельности(неуспешности) уверены, что они менее умны и менее способны, чем большинство. Поэтому они считают, что их ждёт неудача. Не получается реализовываться и строить карьеру.
⠀
Если это ваша схема, то вы её подкрепляете определенным поведением:
1. Не предпринимаете необходимых шагов, чтобы уверенно развивать навыки, необходимые для карьеры (например, вам нужно закончить образование, читать о последних разработках в вашей сфере, обучаться у эксперта).
2. Вы избегаете шагов, которые нужны, чтобы получить повышение в избранной вами карьере; вы топчетесь на месте (например, не соглашаетесь на повышения или не просите о них; вы не способствуете своему продвижению и не рассказываете о своих способностях людям, которым важно это знать; вы сидите на стабильной, тупиковой работе).
3. Вы устраиваетесь на работу, но вас постоянно увольняют из-за опозданий, прокрастинации, плохого выполнения обязанностей, нелояльности и т. д.
4. Вы не можете посвятить себя какой-то одной карьере, поэтому мечетесь между разными занятиям, так и не достигая мастерства не в одной из сфер.
5. Вы считаете, что вы по сути своей глупы и бесталанны, и поэтому вам кажется, что вы обманываете людей, хотя объективно вы немалого добились.
6. Вы принижаете свои способности и достижения и преувеличиваете слабые места и ошибки. Поэтому вы чувствуете себя неудачником, хотя добились того же успеха, что и ваши сверстники.
Люди со схемой дефектности чувствуют, что с ними что-то не так и это невозможно изменить, только спрятать.
⠀
Они уверены, что если другие узнают, какие они «на самом деле», то обязательно отвергнут их. Часто застенчивы, очень уязвимы к критике и отвержению.
Проблема в том, что это одна из наиболее отрицаемых схем, а то что мы не признаем, мы не можем исправить.
⠀
Каким поведением они создают схему:
⠀
- не осознанно выбирая критикующих партнеров
- когда сравнивают себя, критикуют, обесценивают свой труд и успехи
- когда из-за стыда и страха быть закрытыми, избегают делиться мыслями и чувствами.
- также они могут проваливаться в другую крайность, чтобы не быть жертвами критики и не чувствовать свою уязвимость, они сами осуждают, критикуют или ведут себя с высока по отношению к другим
- если стремятся выглядеть «идеальными», чрезвычайно озабочены своим внешним видом
- когда стремятся действовать, чувствовать и думать «правильно».
- в отношениях вы ревнуете партнера и испытываете к нему собственнические чувства.
- вы постоянно сравниваете себя с другими людьми не в свою пользу и испытываете зависть и неполноценность.
- преуспев, вы думаете, что всех обманули. Вы очень боитесь, что не сможете сохранить свой успех.
- вам тяжело принимать деньги, назначать достойную оплату за свой труд.
Естественно могут быть не все пункты :) #схема #схема_статья
Источник: https://vk.com/wall-41336883_22799
490 viewsedited 07:30
К
