Личный Рост 📈 Саморазвитие и Мотивация

2021-04-29 11:34:58 ​​Поэзия: бесплатный способ прокачать мозг!

Да-да, помимо эстетического удовольствия стихи могут стать замечательным тренажером для мозга.

Читайте
Степень влияния поэзии на работу человеческого мозга специально оценивали ученые из Ливерпуля. И стало понятно, что нейроны посылают конкретный импульс всякий раз, когда встречают в стихотворении интересное слово или образный оборот.

Даже если строчка закончилась, импульс сохраняет свою силу. Получается, мозг обучается находить смысл в других стихах. А вот если их пересказать в прозе, эффект пропадает.

Кроме того, чтение поэзии влияет на те участки мозга, которые отвечают за воспоминания из жизни и дают нам возможность переосмыслить свой опыт на фоне прочитанного. Это, без сомнения, делает нас умнее.

Пишите
Если человек записывает все, что с ним происходит, это помогает ему структурировать информацию. А делая то же самое в стихах, вы получаете и психологическую разрядку, и обогащаете свой лингвистический опыт.

Слушайте
Некоторые нейробиологи считают, что прослушивание стихов оказывает на людей легкий гипнотический эффект. Подстраиваясь под ритм и рифмы, мозг расслабляется, а его обладатель отдыхает. При этом воздействие идет на оба полушария одновременно — этот стереоэффект более полезен, чем эффект от прозы (ее обрабатывает лишь левое полушарие). Включение обоих полушарий помогает решать проблемы более креативно и продуктивно.

Запоминайте
Всего одно выученное наизусть стихотворение в неделю — и через два месяца вам станет проще запоминать вообще любые тексты. Да и эрудицию заметно расширите.

Декламируйте
А еще стихи развивают эмпатию — проживание того, о чем пишет автор, получение глубоких эмоций, расширение эмоционального интеллекта. Открыть/Комментировать

2021-04-28 17:58:40 ​​Только для Женщин!

Признаки того, что Вы не реализуете свое ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ:
- уже не горите своей работой, не нравится ваша работа;
- выжаты, как лимон или превратились в робота;
- знаете, что проживаете жизнь впустую, не приносите пользу;
- не хотите возвращаться на работу после декрета;
- не знаете, чем конкретно хотите заниматься.

И ЕСЛИ ВЫ:
- хотите приносить пользу Миру и людям;
- хотите найти любимое дело и получать удовольствие;
- хотите понять Предназначение и жить свободно.

То, мы приглашаем Вас на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар бизнесвумен и гуру по поиску и реализации Предназначения Ольги Касьян "5 ШАГОВ К ТВОЕМУ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЮ"

P.S. Это не эзотерика, а путь длиною в 12 лет , который автор упаковала в системный подход.

Вебинар пройдёт 29 апреля в 19:00 по мск.
РЕГИСТРАЦИЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ПО ССЫЛКЕ
http://olgakasyan.com/masterclass?utm_source=tg_prgro Открыть/Комментировать

2021-04-25 07:54:13 ​​Можно ли заставить мозг учиться?

Зная особенности своего мозга, можно искусственно создавать условия, в которых он будет работать лучше и продуктивнее. Тем более, что от природы наш биокомпьютер «заточен» учиться. Его способность изменяться, приобретая определенный опыт, именуется нейропластичностью.

Например, опыты говорят, что среди игрушек и разных активностей мыши развиваются быстрее, а кора полушарий у них становится толще — по сравнению с грызунами, которые росли в обычных клетках.

Также ученые доказали, что мозг, обучаясь, растет и у людей, причем взрослых. Например, если водители активно запоминают карты мегаполиса, то их гиппокамп заметно увеличивается.

Как же создавать условия, идеальные для обучения? Здесь важны несколько составляющих.

Мотивация
Любопытство и тяга к исследованиям — врожденная потребность человека. Она связана с выживаемостью. Процесс обнаружения чего-то нового вызывает у человека активизацию дофаминовой системы поощрения, то есть мы получаем удовольствие и хотим продолжать. Эту систему можно «подстрекать» — например, когда обучающиеся соревнуются за какие-то бонусы (типичный пример — скауты).

Можно мотивировать и себя самостоятельно: например, пообещать себе новый экземпляр в коллекцию (неважно даже чего) за каждые 100 выученных слов на иностранном языке.

Внимание
Улучшить концентрацию можно маленькими, но важными шагами: например, закрыв мешающие вкладки на компьютере, выключив мессендежры во время учебы, устранив прочие информационные «шумы».

Если вы знаете свой порог утомляемости при удерживании внимания на чем-то одном, примите его за временную единицу. Например, трудитесь или учитесь блоками по 25 минут, а между ними — 5-минутные перерывы. После 4 блоков следует большая перемена в полчаса.

Память
Активно используйте мнемонику — нейросвязи, в форме которых у нас в голове сохраняются сведения о предметах. Например, список разрозненных слов запомнить сложно, а вот если сложить их в историю, дело пойдет легко. Так же работают интеллект-карты, схемы и таблицы.

Ну а мастерство 80-го уровня в самостоятельном обучении — это «подвязывать» изученное к своей обыденной жизни, вкраплять в профессию.

Устранить препятствия
Самые популярные из них — это недосып (из-за него снижается скорость мыслительных процессов), плохое кровообращение (из-за долгого сидения), стресс (кортизол истончает нейронную ткань гиппокампа, то есть подавляет память), неправильные рацион (главный враг активного мозга — сахар). Открыть/Комментировать

2021-04-24 16:13:17 Как научиться управлять своим настроением в любых ситуациях? Неважно, это страх перед экзаменом, ревность, апатия, и т. д. Как умело трансформировать негативные эмоции? Я аналитический психолог, пишу обо всем этом и не только на канале https://t.me/self_psychologist Открыть/Комментировать

2021-04-23 22:14:13 ​​Забота о здоровье мозга — по всем правилам!

От функционирования головного мозга зависит качество всей человеческой жизни. Поэтому заботиться о своем «биокомпьютере» — значит делать вклад в здоровье в общем смысле. Вот ключевые правила, которые помогут сохранить память ясной, сознание — твердым, а также уберегут от многих болезней.

Есть достаточно правильных жиров.

Это необходимо для сохранения миелина (из него состоят и оболочки нервных волокон) и обеспечения работы сигнальной системы в мозгу. Если не будет хватать холестерина, могут ухудшиться когнитивные функции (особенно на фоне высокоуглеводной диеты). Европейские ученые выяснили, что все это может привести к болезни Альцгеймера.

Избавиться от токсинов.

Да, наш организм и сам умеет проводить детоксикацию, но на 100 процентов это ему не подвластно. При этом вредные вещества, попадающие извне, сильно перегружают митохондрии.

Устранить мусорный свет.

Речь идет о свете неестественного спектра: митохондрии развивались при ином освещении, поэтому «мусорное» переносят плохо. А ведь именно в митохондриях вырабатывается питающая человека энергия! Больше бывайте на солнце, получайте витамин D3.

Остерегаться электромагнитного поля.

Выработка энергии в митохондриях — это электрический процесс, поэтому электромагнитные поля сильно влияют на человеческий организм. Избавьтесь от привычки носить смартфон в кармане, пользуйтесь гарнитурой, отключайте на ночь Wi-Fi, а лучше оставляйте гаджеты в другом помещении. Можно поставить дома и на рабочем месте электрофильтры.

Высыпаться.

Когда человек спит, клетки его мозга сжимаются почти на 2/3 — чтобы жидкостям в тканях было проще двигаться. Когда клетки очищены, они возвращаются в свой привычный размер. В работе лимфатической системы опять-таки участвуют митохондрии. Так что чем слаще вы спите, тем лучше идут эти важные процессы.

Меньше калорий.

Ученые сравнили две подгруппы пожилых испытуемых: одна уменьшила потребление калорий на 1/3, другая ела что хотела. Через три месяца у представителей второй группы проявилось ухудшение памяти, а вот у первой группы она улучшилась! Также исследователи озвучили мысль о том, что у людей, придерживающихся низкокалорийной диеты, ниже риск возникновения инсульта, болезней Паркинсона и Альцгеймера. Открыть/Комментировать

2021-04-23 18:00:45 Наверное каждый когда-то мечтал совершить кругосветку, увидеть мир своими глазами...
Благодаря нашему каналу Вокруг света это станет возможно даже не выходя из собственного дома!
Подписывайся на наш канал и начинай каждый свой день с чарующих видов нашей планеты

Если путешествие, то Вокруг света Открыть/Комментировать

2021-04-20 16:30:02 ​​Что такое совесть, и почему ее нельзя терять?

Совесть является важным качеством человека, играющим далеко не последнюю роль в социуме. Она часто заставляет испытывать страдания, однако, лишаться её совсем не нужно. Отсутствие совести – одна из самых нелестных характеристик человека. Быть совестливым значит быть настоящим человеком. Когда же совести нет, человек становится морально ущербным, даже чудовищным. У всех ли есть совесть ? И зачем она нужна?

Совесть и социум

Надо отметить, что совесть не всегда была присуща людям. И в современном обществе она есть не у всех. Есть индивиды, лишённые этого полезного чувства. В чём тут дело? Совесть очень тесно связана с такими качествами личности, как ответственность и самокритика. Если индивид не развился в личность, совесть в нём находится в зачаточном состоянии, она не развита. Если человек по определённым обстоятельствам утерял качества личности из-за алкоголизма, к примеру, то совесть тоже может быть утеряна.

У малышей совесть вырабатывается постепенно, в процессе развития личности. Поэтому у пятилетнего ребёнка лучше развито другое чувство – стыд, который формируется с раннего возраста. В первобытном обществе именно стыд был единственным субъективным, моральным ориентиром в жизни. Стыд и совесть близки, хотя между ними есть определённая разница, которая может объяснить раннее появление стыда.

Совесть и стыд

Говорить, что у каждого есть совесть , нельзя. Общество характеризуется общепринятыми нормами. Нарушать их нельзя, так как это плохо, а выполнять – надо, и это хорошо. Если человек делает вещи, выходящие за рамки общепринятых норм, он испытывает вину перед другими за это, ему стыдно. В стыде также присутствуют досада, обида. Эти чувства направлены вовне.

Совесть – это, можно сказать, стыд перед самим собой. Здесь есть ощущение предательства себя, своих личных принципов, отступ от личных идеалов, которым хотелось бы соответствовать. Всё это переживается глубоко внутри. Умение человека рефлексировать, критически оценивать свои поступки говорит о развитой совести. Высокий уровень развития этого качества свидетельствует об ответственности человека перед самим собой, уважении других людей.

Главная суть совести

В чём основная задача совести? Почему нужно испытывать её муки? Потому что таким образом можно сохранить собственное достоинство. Есть люди без совести , которые даже не пытаются ее обрести. Они могут совершенно спокойно наносить вред людям и нисколько об этом не переживать и не жалеть. Однако тот, кто по каким-либо причинам потерял совесть, но вернул ее, достоин уважения, поощрения.

Какой может быть совесть ? Э. Фромм разделяет совесть на авторитарную и гуманистическую. То, о чём упоминалось выше, относится к гуманистической. Авторитарная совесть – способность подчинения внешнему авторитету, божественному или какому-либо иному.

Современному человеку очень важно иметь совесть, ведь в обществе это качество считается одним из самых важных. Высокого уровня развития это качество достигает, если человек умеет распознавать эмоции людей, сопереживать и сочувствовать. Открыть/Комментировать

2021-04-20 12:07:00 Причины, по которым вы до сих пор не стали руководителем

• вы не общаетесь с ТОПами
• не изучаете успешные кейсы, надеясь на резкий карьерный рост
• думаете, что начальником могут стать особенные, а вам, увы, не дано

Этот канал сделает из вас сильного управленца. Его ведёт топ-менеджер, который не заливает об успешном успехе, а на примерах показывает, как делать надо и не надо. За 10 минут вы научитесь отличать честных сотрудников от бездельников.

Здесь рекомендуют книги и курсы, которые реально помогают, экономя время. Если останутся вопросы, сможете проконсультироваться персонально, бесплатно.

Да, руководитель – тоже профессия. Подписывайтесь и давайте учиться! Открыть/Комментировать

2021-04-15 17:36:20 ​​Умиротворение — это состояние спокойствия, безмятежности в мыслях и в чувствах, когда всё ясно и понятно и нет нужды в опасениях.

Способны ли мы обрести внутренний мир, в этом бушующем мире?

Важно признать, что мы не всесильны! И не всегда в наших силах изменить данные обстоятельства.
Но, мы можем изменить своё отношение к этим обстоятельствам.
И не всегда мы сможем переубедить других, поступать правильно.
Любые обстоятельства могут быть нами преодолены, и побеждены,,если мы научены сохранять самообладание; и способны контролировать свои мыли, реакции, и эмоции.

Мы можем обижаться на весь мир; или же обрести для себя ответы,стать сильными, и победить мир.
Иногда, то, что мы называем хаосом во вне, может быть хаосом внутри.
Гнев, отчаянье, ненависть, зависть, надменность, раздражение, сомнение и страх - отравляющие нас источники.
Состояние внутреннего мира, обретается исправлением наших сердечных намерений.
Мы можем испытывать умиротворение, только тогда, когда сами полны мира, любви, и доброты...
Для каждой мысли в нашей голове, должно быть отведено место.
Только нам решать, будет ли данная мысль управлять нами, или нет. Обуздать и взять под контроль свои мысли, может каждый.
Главное, начать это делать, и не остановиться..., не позволить себе расслабиться. Некоторым нужно освободиться от ненужного мусора, в своей голове.
Ощущение свободы, и внутреннего покоя, обретается победой над своим необузданным мышлением.
Тренируйте своё мышление, на истинное, честное, добродетельное... Наши эмоции, и действия никак не спонтанны- все они, продукт тех мыслительных процессов, которые происходят в нашей голове.

В здоровом теле — здоровый дух!
А здоровый дух — это умиротворение, которое достигается нашим изменённым, обновлённым, позитивным мышлением.

Я не сторонник восточных медитаций, но для себя придерживаюсь размышлений над Священным Писанием.
Я верю, что присутствие нас в Храме, не освящает нас; мы сами должны стать храмом.
Читайте хорошие книги, общайтесь с правильными людьми, занимайтесь любимым делом, будьте ответом для кого-то, кто нуждается в помощи, и ваша жизнь всегда будет наполнена яркими красками, что не позволит вам скучать и развеет тоску.
Кто-то сказал: Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.
Примите решение: «Что бы ни случилось, я смогу с этим справиться»
Представляйте себе своё прекрасное будущее, но живите настоящим.
Нет ничего важнее внутреннего душевного покоя.
Поставьте себе цель обрести его, и идите к этой цели в каждом своём дне. Открыть/Комментировать

2021-04-15 15:03:57 Викиум – это онлайн-платформа для тренировки памяти, внимания и мышления. Проект основан на научных разработках по когнитивным тренировкам функций мозга. После тестирования специальный алгоритм подбирает для пользователя индивидуальный набор тренировок и составляет персональную программу развития. Первые результаты заметны уже через две недели. Игровая манера прохождения тренировок и стильный дизайн никого не оставят равнодушным и сделают занятия увлекательными.

Викиум входит в 35 крупнейших EdTech-компаний России (по рейтингу РБК). Ежемесячно на нашей платформе занимаются >60 тыс. пользователей.

Промокод WIKIBLACK_500 дает возможность получить 500р. на баланс. Промокод на 10000 активаций. Промокод действует 5 дней после активации. Лимита по срокам активации нет. Открыть/Комментировать