Забота о здоровье мозга — по всем правилам! От функциониров | Личный Рост 📈 Саморазвитие и Мотивация
Забота о здоровье мозга — по всем правилам!
От функционирования головного мозга зависит качество всей человеческой жизни. Поэтому заботиться о своем «биокомпьютере» — значит делать вклад в здоровье в общем смысле. Вот ключевые правила, которые помогут сохранить память ясной, сознание — твердым, а также уберегут от многих болезней.
Есть достаточно правильных жиров.
Это необходимо для сохранения миелина (из него состоят и оболочки нервных волокон) и обеспечения работы сигнальной системы в мозгу. Если не будет хватать холестерина, могут ухудшиться когнитивные функции (особенно на фоне высокоуглеводной диеты). Европейские ученые выяснили, что все это может привести к болезни Альцгеймера.
Избавиться от токсинов.
Да, наш организм и сам умеет проводить детоксикацию, но на 100 процентов это ему не подвластно. При этом вредные вещества, попадающие извне, сильно перегружают митохондрии.
Устранить мусорный свет.
Речь идет о свете неестественного спектра: митохондрии развивались при ином освещении, поэтому «мусорное» переносят плохо. А ведь именно в митохондриях вырабатывается питающая человека энергия! Больше бывайте на солнце, получайте витамин D3.
Остерегаться электромагнитного поля.
Выработка энергии в митохондриях — это электрический процесс, поэтому электромагнитные поля сильно влияют на человеческий организм. Избавьтесь от привычки носить смартфон в кармане, пользуйтесь гарнитурой, отключайте на ночь Wi-Fi, а лучше оставляйте гаджеты в другом помещении. Можно поставить дома и на рабочем месте электрофильтры.
Высыпаться.
Когда человек спит, клетки его мозга сжимаются почти на 2/3 — чтобы жидкостям в тканях было проще двигаться. Когда клетки очищены, они возвращаются в свой привычный размер. В работе лимфатической системы опять-таки участвуют митохондрии. Так что чем слаще вы спите, тем лучше идут эти важные процессы.
Меньше калорий.
Ученые сравнили две подгруппы пожилых испытуемых: одна уменьшила потребление калорий на 1/3, другая ела что хотела. Через три месяца у представителей второй группы проявилось ухудшение памяти, а вот у первой группы она улучшилась! Также исследователи озвучили мысль о том, что у людей, придерживающихся низкокалорийной диеты, ниже риск возникновения инсульта, болезней Паркинсона и Альцгеймера.
