Личный Рост 📈 Саморазвитие и Мотивация

2021-04-14 16:57:27 ​​Эффект заевшей пластинки

Многим приходилось сталкиваться с назойливо звучащей в голове мелодией. Не имеет значения, что это — детская песенка или популярный хит, избавиться практически невозможно. Вот крутится в голове песня и не дает спокойно работать, отдыхать и, в конце концов, просто изматывает. Кстати, этот прием успешно используется разработчиками рекламы: в ролик вставляется простая мелодия, которая всплывает в мозге по несколько раз в день. Какова же природа синдрома застрявшей песни, и как от него избавиться?

Что поддерживает силу «ушного червя»?

В народе навязчивую песню в голове называют «ушным червем», а официальное название — «произвольные музыкальные образы». Условно «червь» обитает в контролирующей повторение звуков части мозга. Это слуховая зона коры мозга, которая находится в височной доле.

Иногда песня начинает звучать при одном упоминании, что относится к проявлениям долгосрочной памяти. Исследователи также обнаружили удерживающие звуки компоненты в краткосрочной памяти, а само место, где базируется звучащая мелодия, назвали «внутренним ухом».

Современное звуковое пространство перенасыщено звуками разного рода, поэтому сейчас память способна воспринять больше мелодий, чем 100 лет назад. Навязчивые песни отчасти считаются признаком избыточного накопления музыки в нашей памяти.

Доказано, что навязчивость характерна именно для музыки. Человеческая речь не имеет таких четких повторений, поэтому она не приедается. Почему же песни постоянно застревают в голове ? Музыка состоит из повторов, отсюда и берет начало застревание.

При составлении характеристик музыкальных композиций был обнаружен любопытный факт: у навязчивых мелодий быстрый темп и частые перепады тональностей.

Это интересно!

Есть несколько любопытных фактов:

Женщины способны прослушивать навязчивую мелодию гораздо дольше мужчин.
Чаще всего заедают в голове песни с текстом (70%).
Музыкальная профессия слушателя является предпосылкой заедания.
Песня может звучать даже во сне. Ее вызывают сигналы памяти, когнитивная нагрузка и другие факторы.
Какие песни крутятся чаще остальных:

В первую очередь интересные для восприятия. Если вы чувствуете неприязнь к прокручивающейся в голове песне, это не означает, что она не может понравиться вашему организму (совпадение с сердечным ритмом, частотой дыхания, размером шага).
Песни с историей. У людей некоторые песни вызывают стойкие ассоциации. Достаточно поймать краем уха какое-нибудь напоминание — и музыка играет. Создавая ряд ассоциаций, «червь» крепнет.
Музыкальный мусор. Отсутствие мыслей во время монотонной работы компенсируется заполнением «пространства» музыкальным мусором.
Как избавиться от «ушного червя»?

Пока не придумано эффективного средства борьбы с назойливыми мелодиями. Но есть проверенные методы, способные на время заглушить «ушного червя»:

Пропойте песню целиком. Может быть, прокручивая ее в голове, вы вспоминаете какие-то слова.
Попробуйте «проигрывать» в голове другую мелодию.
Пожуйте что-либо с резким ароматом (листик мяты, дольку лимона).
Представьте, что вы победили воображаемого «ушного червя».
А еще попробуйте чем-то занять себя. Это может быть любое дело, требующее высокой концентрации, физические упражнения, чтение. Открыть/Комментировать

2021-04-14 09:18:56 Будь в тренде
Новинки стильной одежды для женщин, мужчин и детей.

Моду дизайнеры представляют на подиуме четыре раза в год.
Стиль – это то, что выбираете вы сами. 
@pret_a_porter Открыть/Комментировать

2021-04-10 15:00:46 ​​Почему человек начинает ощущать свою никчёмность, хотя имеет много хороших качеств, но они как будто обесценены?

Потому что истоки такого убеждения - не трезвая рациональная оценка себя и своих качеств, а эмоции.

К примеру, вы классный фрилансер-копирайтер, и общаетесь с девушкой. Когда вы рассказываете о своей профессии, она говорит - "фрилансер? а нормальную работу ты будешь искать?"

Это обесценивание, и в ответ на него вы будете чувствовать стыд. А эмоции устроены таким странным способом, что они могут возникать бессознательно, для них не требуется осознанность.

Возможно, вы не отследили, что, мол "она меня обесценила, поэтому я чувствую стыд". Но сам стыд останется.

А потом ваш мозг в попытке рационализировать этот стыд начинает искать ему "объяснения", и эти объяснения часто вообще не связаны с настоящей причиной стыда. Отсюда и возникают все эти мысли типа "я никчёмный, я ничего не добился" и т.д., хотя это просто грусть и стыд от одной конкретной реплики конкретной девушки. Открыть/Комментировать

2021-04-09 14:13:21 ​​16 вдохновляющих цитат для достижения ваших целей

Прежде чем вы сможете добиться чего-либо в жизни, вы должны знать, чего хотите. Вы должны решить, что ваша цель важна для вас, что она того стоит. А если нет, то пора ставить перед собой новые, более значимые цели.

Если вы увлечены чем-то, вы с большей вероятностью будете заниматься и ставить перед собой мощные цели. Поэтому сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите достичь, и это сделает ваше «путешествие» еще более приятным.

Нужен импульс для начала? Найдите мотивацию в этих известных цитатах для того, чтобы достигнуть вашей цели.

1. "Если вы хотите быть счастливыми, поставьте себе цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды." - Andrew Carnegie

2. "Никто не слишком стар, чтобы ставить перед собой новую цель или воплощать в жизнь новые мечты."- Браун

3. "Фокусируйтесь на цели, а не на препятствиях и делах повседневной жизни." - Argentaire

4. "Чтобы добиться успеха в бизнесе, чтобы достичь вершины, человек должен знать все, что можно знать о своем бизнесе." - Jean Paul Getty

5. "Вы должны бороться за свои мечты сквозь плохие дни, чтобы выиграть лучшие дни в вашей жизни." - Argentaire

6. "Когда вы путешествуете к цели, очень важно обратить внимание на путь. Это всегда тот путь, который учит нас, как лучше всего достичь этого, и он обогащает нас, когда мы идем по нему." - Paulo Coelho

7. "Важно установить свои собственные цели и упорно работать, чтобы их достичь." - Yuichiro Miura

8. "Дисциплина - это мост между целями и достижением." - Jim Rohn

9. "Следи за финишем, а не за суетой вокруг тебя ." - Rihanna

10. "Позвольте мне открыть вам тайну, которая привела меня к достижению моей цели. Моя сила зависит только от моего упорства."- Луи Пастер

11. "Всегда нужно стремиться к Луне, потому что даже в случае неудачи мы приземляемся на звезды." - Oscar Wilde

12. "Слишком много молодых людей считают себя бесперспективными, в то время как они просто не имеют цели."- Жак Ширак

13. "Препятствия - это те вещи, которые ты видишь, когда теряешь цель из виду." - Henry Ford

14. "Наши мечты могут сбыться, только если у нас хватит мужества их преследовать." - Walt Disney

15. "Начало гораздо больше, чем половина цели."- Аристотель

16. "Успех - это не цель, а способ стремиться выше."- Пьер де Кубертен Открыть/Комментировать

2021-04-09 12:00:37 Как думаете, поддерживаете ли Вы свое интеллектуальное здоровье на высоте?

Вы осознаете обилие информации, которое окружило современного человека.
Понимаете, что тяжело найти что-то, действительно, ценное, "для души", и всё что вам попадается, вызывает у Вас лишь смех и ни капли не захватывает ни вашей мысли ни ваших чувств?

На канале Практик Вы найдёте оригинальные рассуждения, статьи по темам философии, психологии и религии, способные дать Вам пищу для размышлений и вырвать Вас хоть на секунду из пугающей повседневности. Открыть/Комментировать

2021-04-06 01:05:45 ​​Как бороться с ленью

Вы знаете, что такое лень? Большинство людей ответят на вопрос однозначно - да. Возможно, даже ругали себя за то, что иногда впадали в это неподвижное и безнадежное состояние. Стоит задуматься, так ли это плохо. И если это правда, как бороться с ленью?

Лень - защита организма при переутомлении. Это своего рода сигнал, что пора отдыхать. Кроме того, лень также является двигателем прогресса, потому что люди, чтобы не выполнять тяжелую физическую работу, создали автоматические машины, которые во многом заменили людей. Но это аргументы в защиту тех, кто любит лениться. Посмотрим на проблему с другой стороны.

Из-за лени человек может не делать то, что от него требуется. Это может иметь место, например, на работе, когда человек неправильно выбрал профессию и теперь не хочет выполнять свои обязанности, и его сила воли недостаточно сильна.

Здесь нужно активно бороться с такой ленью. Как это делать? Конечно, лучше всего сменить работу и заняться другой деятельностью. Но если это невозможно, обязательно объясните себе в чем польза от того, что вы делаете.

Таким образом, можете способствовать тому, что со временем, даже если это не ваша любимая работа, она начнет окупаться: ваш доход увеличится, вы улучшите свою карьеру, у вас будет авторитет, вы поможете другим люди и т. д.

Многие не знают, как побороть лень. Самое главное - борьба с негативом, несущим чувство лени, - выбрать правильный мотив, который может вызвать действие.

Когда у человека есть мотив: например, поехать в отпуск в интересные места, купить машину, бытовую технику, он хочет повысить материальное благосостояние и добиться желаемого, а значит, активно бороться с ленью.

Подумайте, чего вы действительно хотите? Что для этого нужно? Если у вас недостаточно денег, чтобы воплотить в жизнь свою мечту, это означает, что вы будете мотивированы работать лучше, чтобы у вас были средства для реализации своих планов.

Точно так же вам нужно подбадривать себя в других ситуациях.

В случае, если человек не имеет конечной мотивированной цели, он не торопится и ожидает, что другие сделают за него работу, его всё устраивает, он ни к чему не стремиться.

Часто причиной подобной лени является детство, когда родители слишком много заботятся о своих детях и ограждают их от тяжелой работы.

Как избавиться от лени, возникшей много лет назад? В таком случае надо сознательно пытаться переделать себя, иначе ничего не получится.

Есть люди, которые, когда осознают, что ленивы, и пытаются преодолеть это чувство внутри, резко критикуют себя и сравнивают с другими, более успешными людьми. Они учатся справляться с ленью, но при этом страдают заниженной самооценкой и недовольны полученными навыками и собой в целом.

Чтобы понять, как бороться с ленью, необходимо:

Четко спланируйте, что хотите сделать, к чему стремитесь. Так вы будете знать, что делать и в каком порядке.
Поскольку ленивые люди не хотят много работать, начните свои обязанности от простого к сложному. Так можно немного «разогреться» с большим энтузиазмом на менее энерго затратных задачах, а потом заняться трудоемкими.
Необходимо вовремя отдыхать, так как лень - признак усталости. Понаблюдайте за режимом, поработайте определенное время, потом давайте время на отдых. Это поможет восстановить работоспособность. Утром нужно принимать контрастный душ, а также заниматься физическими упражнениями.
Все должно быть в порядке, все должно быть разложено по полкам, чтобы вы могли все найти в нужный момент и знать, где все лежит. Когда все в беспорядке, нет желания «разгребать» это, поэтому порядок нужно поддерживать в постоянно.
Итак, чтобы побороть свою лень, нужно иметь важную цель, которая должна быть достойным результатом проделанной работы, четко все планировать, выполнять задания от простых до сложных, содержать все в порядке и получать удовольствие.

Теперь вы знаете, как бороться с ленью. Удачи!

Если вы знакомы с другими способами, всегда буду рада услышать в комментариях. Открыть/Комментировать

2021-04-01 16:53:10 Как восстановить разрушенные отношения?

Споры и разногласия, могут быть частью любых взаимоотношений.
Каждый имеет право на личное мнение.
Ссора в любых отношениях- возможность сделать шаг назад. и увидеть проблему глазами своего оппонента.
Чтобы обрести равновесие, важно найти компромисс, то что будет приемлемо для обеих сторон.

Однако, порой нам легче сказать, чем сделать. Особенно тогда, когда в нас царствует наше эго, примириться намного труднее.
Серьёзная ссора может поставить под угрозу весь ваш внутренний мир, и не только...
Для восстановления всегда требуется много времени, даже если обе стороны готовы идти на примирение.
Когда у каждой из сторон нездоровые отношения, при которых недовольство и гнев нарастали внутри годами; крупная ссора, как «последний бой» дает понять, что пора с этим заканчивать.
Но если люди станут расставаться после каждой ссоры, однажды они останутся в одиночестве. Или, их будут окружать те, с кем пребывание в так называемом «комфорте», станет для них незаметной трясинной, утягивающих их на самое дно.

Как достигать примирения

1. Не подкидывайте дровишек в огонь

Когда пыль улеглась, эмоции могут продолжать в нас бурлить.
Может возникнуть соблазн нанести несколько пассивно-агрессивных ударов в последний момент. И тем самым, доказать свою правоту, или просто отомстить обидчику за причинённую боль.
В любом случае подобные нападки, какими бы безобидными они вам ни казались, только подольют масла в огонь.
Помните, что другая сторона находится на взводе, и не надо обострять и без того уже осложнившиеся отношения.
Любое, с вашей стороны не обдуманное действие, работает на разрушение доверия. Проявляйтесь осторожность, пока эмоции не поутихнут, - это лучше, чем обострять борьбу.

2. Не будьте безразличны и хладнокровны к другой стороне.

Ваш позитивный, искренний добрый настрой со временем будет способен растопить лёд в сердце.
Не всегда, для примирения своей целью нужно ставить, чтобы добить противника своей правдой.
Доказав тем самым, что «он дурак», а вы истинный мудрец.
Помните, что со временем, жизнь расставит все по местам.
И каждый сам сделает выводы, что-то пересмотрев, переосмыслив, сделав новые выводы.
Даже, если вы не будите как прежде, близкими друзьями, не спешите становиться врагами.

3. Общение, восстанавливает разрушенные отношения

Общение – ключ к любым отношениям.
Не запирайте на все замки своё сердце.
Оставьте дверь приоткрытой, на случай, если противоположная сторона захочет в неё снова войти.
Не спешите при возможности, расставить все точки над « И..»
Общение не должно быть приправлено перцем и солью.
Если вы, сможете найти в себе мужество, исцелить раны своего партнёра, то и ваша боль покинет вас.. Сострадание, даёт нам мужество и силу победить собственные страдания.

4. Научитесь ценить друг друга.

Каждый человек ценен.
Любые унижения и оскорбления, обесценивают нас.
Мы можем оценивать наших обидчиков, через призму нанесённых обид.
Или, преодолев внутренние разочарования и боль, оценить сильные стороны своего партнёра.
Если вы были вместе, значит, что-то вас связывало, что-то вдохновляло, и выделяло вашего партнёра на фоне других.
Даже если, это уже не ваш герой, поверьте, вы не обесцениваете его своим отношением.

Любой человек не совершенен, нет идеальных людей в нашем окружении.
И вы сами, не являетесь исключением, являясь подарком для других.

5. Искренние, сердечные извинения – одна из основных и самых простых вещей, помогающих разрешить конфликт.

Способность признавать свои ошибки – признак смелости, а не слабости.

Если разногласия произошли по вашей вине, дайте партнеру понять, что вы неправы и вам жаль.
Или вы, не во всем правы. Ведь в конфликте есть проблемы обеих сторон.
Желая судить других, начните судить с самих себя.
Помните, каким судом судим, таким и сами судимы будем.

В любых отношениях будьте готовы к шторму и бури.
Но побеждается все легко, когда вы настроены на примирение.
И для своего восстановления будьте готовы предпринять все разумные шаги. Открыть/Комментировать

2021-04-01 11:45:27 Апгрейд Мышления - канал для тех кто хочет развиваться.

@thinkingupgrade :

- Как строить взаимоотношения с людьми

- Что делать если ничего не хочется

- Полезные привычки

Хочешь стать лучшей версией себя?

Подписывайся на канал:

t.me/thinkingupgrade Открыть/Комментировать

2021-03-31 13:01:13 ​​Жизнь в ожидании: к чему это приведет?

Знаете, в чем корень всех психологических проблем? В неоправданных ожиданиях, которые ведут к разочарованиям.

- Мы ждем от возлюбленного, что он будет самым заботливым в мире, но заботы проявляется не так много, и разгорается конфликт.

- Мы полагаем, что всегда сможем держать эмоции под контролем, но спонтанный гнев или слезы обиды вызывают тревогу.

-Мы думаем, что не ошибемся при выполнении задачи, но допускаем досадную оплошность, и пошло-поехало самоедство...

Кто же кладет нам эти ожидания в голову? Судя по всему, «виновник» не один: как минимум, это гены, среда и воспитание. Особенно важен последний фактор: взрослые поощряют у детей контроль эмоций, аккуратность, переходящую в перфекционизм, жажду внимания. И всем кажется, что так должно быть всегда.

Что делать? Выход ясен — менять ожидания. Но на практике это не так-то просто, особенно в одиночку. Мозг начинает сопротивляться информации о том, что ошибаться допустимо, а вот контролировать всех и вся — неправильно. Если признать это, то придется затрачивать силы и энергию, чтобы переучиться. Но все это нужнее для физического выживания, вот привычки и одерживают верх.

Чтобы ускорить изменение ожиданий или вовсе отказаться от них, можно сделать следующее:

1. Нарабатывать полезный опыт, опровергающий ожидания: боишься собак — каждый день гладь какую-нибудь псину.

2. Сомневаться в своих ожиданиях (хотя это ой как непросто!). Тут нужно воспитывать в себе привычку, но при этом понимать, что тревожный мозг «думает» возможностями, а не вероятностями. Приучите себя регулярно отвечать на такие вопросы:

— чего конкретно я боюсь в определенной ситуации?

— как велика уверенность, что именно это случится?

— чем в результате все завершилось?

Уже через месяц такой практики вы статистически заметите, что ваши главные ожидания сбываются лишь в 1 случае из 10, а то и реже. Это повышает трезвость мысли. Открыть/Комментировать

2021-03-31 11:00:10 Что вас больше сейчас волнует?
Финансовые успехи? Отношения в семье? Благополучие детей? Уверенность в себе и отношения с окружающими?

А хотите найти ответы на все мучающие вас в этих сферах вопросы? Тогда подписывайтесь на канал @olga_yurkovskaya.
Это блог очень успешного и состоятельного психолога (редкий случай, кстати), у которой как раз есть все ответы на них :).

Если вам не хватает вдохновения и вы хотите зарядиться хорошим настроением или решиться на то, что вы давно откладывали — вам точно сюда. Открыть/Комментировать