​​Можно ли заставить мозг учиться? Зная особенности своего мо | Личный Рост 📈 Саморазвитие и Мотивация

​​Можно ли заставить мозг учиться?

Зная особенности своего мозга, можно искусственно создавать условия, в которых он будет работать лучше и продуктивнее. Тем более, что от природы наш биокомпьютер «заточен» учиться. Его способность изменяться, приобретая определенный опыт, именуется нейропластичностью.

Например, опыты говорят, что среди игрушек и разных активностей мыши развиваются быстрее, а кора полушарий у них становится толще — по сравнению с грызунами, которые росли в обычных клетках.

Также ученые доказали, что мозг, обучаясь, растет и у людей, причем взрослых. Например, если водители активно запоминают карты мегаполиса, то их гиппокамп заметно увеличивается.

Как же создавать условия, идеальные для обучения? Здесь важны несколько составляющих.

Мотивация
Любопытство и тяга к исследованиям — врожденная потребность человека. Она связана с выживаемостью. Процесс обнаружения чего-то нового вызывает у человека активизацию дофаминовой системы поощрения, то есть мы получаем удовольствие и хотим продолжать. Эту систему можно «подстрекать» — например, когда обучающиеся соревнуются за какие-то бонусы (типичный пример — скауты).

Можно мотивировать и себя самостоятельно: например, пообещать себе новый экземпляр в коллекцию (неважно даже чего) за каждые 100 выученных слов на иностранном языке.

Внимание
Улучшить концентрацию можно маленькими, но важными шагами: например, закрыв мешающие вкладки на компьютере, выключив мессендежры во время учебы, устранив прочие информационные «шумы».

Если вы знаете свой порог утомляемости при удерживании внимания на чем-то одном, примите его за временную единицу. Например, трудитесь или учитесь блоками по 25 минут, а между ними — 5-минутные перерывы. После 4 блоков следует большая перемена в полчаса.

Память
Активно используйте мнемонику — нейросвязи, в форме которых у нас в голове сохраняются сведения о предметах. Например, список разрозненных слов запомнить сложно, а вот если сложить их в историю, дело пойдет легко. Так же работают интеллект-карты, схемы и таблицы.

Ну а мастерство 80-го уровня в самостоятельном обучении — это «подвязывать» изученное к своей обыденной жизни, вкраплять в профессию.

Устранить препятствия
Самые популярные из них — это недосып (из-за него снижается скорость мыслительных процессов), плохое кровообращение (из-за долгого сидения), стресс (кортизол истончает нейронную ткань гиппокампа, то есть подавляет память), неправильные рацион (главный враг активного мозга — сахар).