11

2021-05-17 08:05:19 ‍Нежнейшая творожная запеканка
ᅠ
Ингредиенты:
Творог-300гр
Кефир 2,5%-150гр
Яйца-2шт
Манная крупа-3 ст.л.
Сливочное масло-30гр растопленное
Подсластитель любой по вкусу и желанию.
Вишня-можно любые ягоды использовать, замороженные и свежие.

Приготовление:
Всё хорошенько перебила блендером до однородной массы, кроме вишни.
Залила в форму, украсила вишней и в духовку на 30 минут. 5 минут на 200с°, затем уменьшила до 180с°.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-05-16 20:06:09 ‍КОКОСОВАЯ ЗАПЕКАНКА
⠀
Ингредиенты:
творог 550 г (у меня 2%)
яйца 3 шт мука 50 г (у меня рисовая)
кокосовая стружка 50 г
подсластитель (у меня сахар 40 г)
⠀
Приготовление:
Смешать блендером творог, яйца и подсластитель, добавить муку и опять смешать до однородной консистенции. Добавить кокосовую стружку, перемешать и отправить в духовку на 50 мин при 170°.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-05-16 14:05:27 ‍КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ 

Ингредиенты:
2 куриные грудки (~500 гр)
2 небольшая луковица (~100 гр)
2 яйца
170 гр мягкого творога (у меня обезжиренный Danon)
соль, перец, смесь трав

Приготовление:
Блендером измельчаем филе до состояния паштета, также "жестоко" поступаем с луком, соединяем со всеми остальными ингредиентами и хорошенько перемешиваем. Хорошо разогреваем сковороду с АПП и убавляем огонь до среднего. Жарим оладьи под крышкой с двух сторон. Такие оладьи одинаково хороши как на обед, так и на ужин Не забудьте сделать соус из натурального йогурта и зелени. Ну и если Вы уже никуда не собираетесь, вполне можно добавить в соус (да даже и в тесто) 1-2 зубчика чеснока  

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-05-16 08:07:27 ‍Мы хотим вам признаться... Признаться в безграничной любви к каждой, кто это читает Просто спасибо, что вы доверили нам своё похудение, здоровье и счастливое будущее в новом теле!

Мы уверены, что эта любовь обязательно взаимна Открыть/Комментировать

2021-05-15 20:07:13 ‍САМЫЕ ВКУСНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ

Ингредиенты:
- 500 г куриного филе
- 1 яйцо
- 1/2 средней луковицы
- соль, перец, любимые приправы по вкусу (вкусно с сухим чесноком)
- 1-1,5 ст л мягкого творога
- 2 ст л рисовой или кукурузной муки (или кукурузный крахмал)
-60 г твёрдого сыра
-зелень по желанию (Вкусно с кинзой)

Приготовление:
- филе нарезаем мелкими кубиками, мелко шинкуем лук
-лук обжариваем на капле масла на медленном огне до золотистого цвета
-натираем сыр, режем зелень
- добавляем все остальные ингредиенты к филе, солим, перчим, приправим, тщательно вымешиваем
- формируем котлетки влажными руками (толщиной не более 1 см) и отправляем на разогретую антипригарную сковороду на медленном огне, с двух сторон под крышкой
- получаются очень сочными

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-05-15 14:05:10 ‍ Быстро и полезно: куриные котлеты в духовке

На 100 гр - 143 ккал белки - 26 жиры - 3 углеводы - 3

Ингредиенты:

• 400 г куриного филе
• 4 яичных белка
• 2 ст. л. овсяных хлопьев
• приправы по вкусу

Приготовление:

Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки.

Приятного аппетита!

СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2021-05-15 08:05:06 ‍Салат с макаронами, тунцом и овощами

Ингредиенты:
Макароны (из твердых сортов пшеницы) - 50 г
Тунец (в собственном соку) - 130 г
Огурец - 100 г
Болгарский перец - 100 г
Зелёный горошек - 50 г
Зелёный лук - по вкусу

Для заправки:
Оливковое масло - 1 ч. л.
Бальзамический уксус - 1 ч. л.
Мёд - 1 ч. л.
Соль и перец - по вкусу 

Приготовление салата:
1. Если у вас есть уже варёные макароны, то их нужно взять 150 грамм в уже приготовленном виде. Если нет, то макароны необходимо отварить в подсоленной воде. В этом случае берем 50 грамм.
2. Из консервы тунца сливаем лишний сок, а рыбу перекладываем в салатницу.
3. Огурец, болгарский перец и зелёный лук нарезаем кубиком и отправляем в салат вместе с зелёным горошком.
4. Для заправки смешиваем масло, уксус и мёд.
5. Макароны окидываем на дуршлаг, даём им немного остыть.
6. Добавляем в салат макароны, заправку, соль и перец. Хорошенько перемешиваем.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-05-14 20:05:12 ‍Брюссельская капуста очень вкусный гарнир
⠀
Ингредиенты:
700 гр брюссельской капусты
4 зубчика чеснока
Горсть свежих листьев шалфея или сухих
2 ст.л. оливкового масла
Соль и черный перец, по вкусу
⠀
Приготовление:
Разрежьте брюссельскую капусту пополам. Отварите ее в течение 6 минут.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте шалфей и обжарьте в течение 2-3 минут, затем добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.
Сразу же добавьте брюссельскую капусту и готовьте, постоянно помешивая, в течение 3-4 минут.
Постоянно перемешивайте капусту, иначе она прилипнет к сковороде и быстро сгорит.
Приправьте солью и черным перцем.
⠀

|Рецепты ПП| Открыть/Комментировать

2021-05-14 14:05:10 ‍ Диетические чипсы

На 100 гр - 218.45 ккал белки - 9.07 жиры - 8.78 углеводы - 25.18

Этот рецепт имеет бесконечное множество вариаций. Вкус напрямую зависит от специй. Можно не класть сыр, положить зелень или паприку.
Чипсы диетические, никакого масла в них нет, все продукты натуральные. Чудо-вещь!

Нам понадобится:
лаваш армянский тонкий- 2 шт
сметана 200 г.
яйцо- 1 шт
специи (хмели-сунели, смесь перцев)
сыр - 100г.(уйдет меньше)
чеснок-1 зуб
соль

Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь выдавить через чеснокодавку чеснок.
Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке.
Разрезать на кусочки произвольной формы. Положить на противень, никакого масла не надо.
Запечь в духовке при 190 гр. 5-10 мин.

Приятного аппетита!

СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2021-05-14 11:31:11 ‍ ФИТНЕС ПИЦЦА! НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ, ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ И ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ

Ингредиенты для теста:
- 450гр кабачка (уже без шкурок и семечек)
- 2 яйца
- 55гр рисовой муки
- соль, перец, приправы по вкусу (я положила сухой чеснок и базилик).
Кабачок трем, лишний сок убрать, все перемешиваем, выливаем в форму и на 10 мин в духовку на 180°.
⠀
Ингредиенты для начинки:
- 100гр помидор
- 30гр сыра
- 220гр куриного филе
- 30гр кетчупа или томатной пасты
- соль
- зелень.
⠀
Приготовление:
Когда основа под пиццу немного схватилась, намазываем на нее кетчуп силиконовой косточкой, выкладываем помидор, нарезанный половинками кружочков, филе (сырое, оно пропечется), нарезанное маленькими кусочками и ставим на 15 мин на 180° в духовку. Потом посыпаем тертым сыром и ставим еще на 5 мин. Украшаем зеленью.
Можно добавить было в начинку соленый огурчик, оливки или грибочки).

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать